Důvody, proč byste měli zvážit kouření
Když jsou dotázáni na výhody přestat tabáku, většina kuřáků bude hovořit o výhodách pro zdraví a možná i o ušetřených penězích .
Není pochyb o tom, že oba mají značný dopad na naše životy po cigaretách, ale po vyhynutí poslední cigarety se objeví další zlepšení.
Zeptejte se bývalého kuřačka o výhodách, které prožil od odchodu . Možná vás překvapí, co mají říkat.
Top 5 věcí, které byste měli vědět o tom, proč byste měli přestat kouřit
1. Přínosy značně převyšují práci, kterou trvá, než přestane kouřit. Smyslem vnitřní síly a víry v naši schopnost splnit náročné cíle roste nesmírně. Ukončení tabáku pro většinu lidí představuje nedosažitelný sen, který jsme s námi nesli po mnoho let. Učení, že jsme skutečně silní a hodni života bez závislostí, otevírá dveře, které jsou dlouho uzavřeny.
Ex-kuřáci často vezmou sport, který vždy chtěli dělat, změnili kariéru nebo se vrátili do školy. Odvykání kouření je změna života . Uvidíte.
2. Kurzy jsou proti vám, pokud neopustíte. Pokud jste celoživotní kuřák, riziko úmrtí na úmrtí související s tabákem je asi 50 procent. Navíc v průměru ztrácejí celoživotní kuřáci 10 let života nad těmi, kteří nekouří. Každým rokem se v USA každoročně ztrácí 480 000 životů a každoročně zemře každoročně šest milionů úmrtí souvisejících s tabákem.
Nicméně, pokud přestanete kouřit před 40. narozeninami, snížíte riziko úmrtí na nemoci spojené s kouřením o 90 procent.
3. V USA dnes kouří méně lidí než dříve. V roce 2005 21 z 100 lidí ve věku nad 18 let (20,9%) kouřilo ve Spojených státech. Do roku 2014 tento počet klesl na 17 na 100 dospělých (16,8 procenta / 40 milionů kuřáků) a stále klesá. Můžeme poděkovat agresivní legislativě proti kouření a kampaně za to, že Američtí kuřáci koučují správným směrem. Informovali nás o nebezpečích spojených s užíváním tabáku, ale v zemích bez této výhody jsou kouření mnohem vyšší. Dnes je na světě jedna miliarda kuřáků. Osmdesát procent z nich žije v zemích s nízkým a středním příjmem.
4. Ukončení kouření není tak těžké, jak si myslíte. Ano, to trvá práce a ano, trvá to nějaký čas . To znamená, že těžká část se odehrává brzy, a s určitým vzděláním o tom, co je před námi a o podpoře, jak se dostat přes to, budete příjemně překvapeni, že zotavení z nikotinové závislosti je možné a konečný úkol. Nebudete vždy chybět kouření .
5. Každý kuřák se bojí přestat kouřit . Nicotinová závislost nás nutí pokračovat v kouření dlouho poté, co chceme zastavit.
Přemýšlíme o tom, že každý den odjíždíme, ale strach z toho, že se necháme jít, se zastaví a odložíme to.
Faktem je, že bez ohledu na to, kdy přestanete, budete cítit strach, který každý kuřák pozná. Zatlačte ho a pohybujte se dopředu. Vaše úzkost se rozptýlí s trochou času investovanou do odvykání kouření.
Důležité skutečnosti o používání tabáku
Když přemýšlíte o ukončení, pomůže se zvážit některé klíčové fakty o tom, jak tabák ovlivňuje život kuřáků.
- Použití tabáku je hlavní příčinou úmrtí, kterým lze předejít. Pokud budou kouřovody pokračovat tak, jak jsou nyní, přibližně 8 milionů lidí žijících po celém světě bude do roku 2030 ztrácet na užívání tabáku.
- Pro každou osobu, která umře smrtí související s kouřením, žije 30 nebo více lidí s onemocněním souvisejícím s kouřením .
- Mezi nejčastější příčiny úmrtí kouření patří kouření srdce, CHOPN, mrtvice a rakovina.
- Plicní onemocnění je hlavní příčinou úmrtí na rakovinu po celém světě a každoročně tvrdí 1,4 milionu duší. Přibližně 80 procent z nich je způsobeno kouřením.
- Podobně 80 procent úmrtí na CHOPN souvisí s kouřením.
- "Slabí" kuřáci (ti, kteří kouří 10 nebo méně cigaret denně) snižují průměrnou délku života asi o pět let a zvyšují riziko rakoviny plic o 20krát v porovnání s lidmi, kteří nikdy nekouřili. Ti, kteří kouří pouze jednu až čtyři cigarety denně, stále hrozí riziko vzniku rakoviny plic, která je pětkrát vyšší než nikdy nekuřáci.
Začínáme s kouřením
Zamyslete se nad tím, proč chcete přestat kouřit a ponechte tyto důvody na papíře a na paměť. Začněte s velkými, zjevnými důvody a pokračujte, dokud nezmeníte všechny malé děti. Kouření se dotýká mnoha částí našeho života. Podívejte se, jak to detailně ovlivnilo vaše.
Zjistěte, co přestane kouřit . Většina kuřáků si myslí, že ukončení by mělo být poměrně přímočarým (a rychlým) úkolem. Ti, kteří mají jeden nebo více pokusů o opuštění pod pásy, vědí, že to není pravda, ale je snadné se zaseknout, když si myslíme, že budeme vždy bez cigaret špatně.
-
Rodiče by měli mluvit se svými mladistvými o kouření a užívání tabáku
-
4 fakta o elektronických cigaret, které potřebujete vědět
Znalosti zavedené do praxe jsou mocné.
Zůstaňte v tomto okamžiku. Zní to jednoduše, ale není to pro většinu z nás. Žijeme v našem životě, když se díváme zpět nebo dopředu, ignorujeme den, který právě teď prožíváme. Budete se moci vyrovnat se vzestupy a pády oživení z nikotinové závislosti mnohem snadněji, pokud vyvinete schopnost vypnout myšlenky na chybějící kouření (pohledu zpět) nebo strach z nikdy kouřit znovu (dívám se dopředu). Udržujte je jednoduché a vyřizujte si den, který máte před vámi. Zde je vaše síla ke změně.
Obnova je postupný proces. Každý den počítat. To je vše, co můžete udělat, a hádej co? Je to dost.
Slovo z
Možná si myslíte, že milujete kouření , ale pravda je spíše o závislostech, než o laskavosti cigaret. Tento nervózní pocit, kdy se nikotin v naší krvi potřebuje doplnit, je kořenem toho, co považujeme za kouření. A časem se naučíme spojovat kouření s většinou každodenních aktivit a událostí v našich životech, dokud nevíme, že nám cigarety pomáhají vyrovnat se s čímkoli.
Změňte vadné naprogramované cigarety a vybudujte život bez kouře, který jste snívali. Za to stojí za to a odmění vám výhody, které jste ještě měli objevit.
Zdroje:
Americká rakovinová společnost / Americká asociace plic. Atlas tabáku: smrt smrti kouření. 2015.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Aktuální kouření cigaret u dospělých v untied státech. Aktualizováno 14. března 2016.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Úmrtnost související s tabákem. Aktualizováno: 18. srpna 2015.
Světová zdravotnická organizace. Tabák. Aktualizováno: červen, 2016.