Po 40 letech závislosti na nikotinu nebyl ex-kuřák Nenejune jistý, že by někdy mohla přestat. Po dokončení svého prvního roku bez kouření nicméně věděla, že je hotová.
Její perspektiva o tom, co se účastní cesty k ukončení kouření, se odráží v tomto článku. Ukazují zásadní změnu ve vztahu, který měla s cigaretami, a to je začátek skutečné svobody.
Gratulujeme, Nenejune a díky za sdílení.
Z Nenejune:
Všechno co vím o odvykání kouření jsem se od tebe naučil. Tento seznam by mohl pokračovat navždy, ale tady je částečné vymezení nejdůležitějších věcí, které jsem se naučil:
Vzdělání - Vzdělávací ukončení je úspěšné ukončení a znalost je moc. Zní to trochu trite, ale je to pravda. Přečtěte si vše o tom, co můžete očekávat, když přestanete kouřit a nezastavíte se tam. Pokud si myslíte, že jste přečetli všechno o tom, že jste přestali kouřit, jděte zpět a přečtěte si to znovu.
Závazek - Stick s vaším rozhodnutím přestat kouřit bez ohledu na to, co. Neváhejte. Nedívejte se zpět.
Důvody, proč přestat nikdy měnit - napište je a čtěte je znovu a znovu. Noste je s sebou a přidejte nové důvody, jak si o nich myslíte.
Změňte svůj vztah s kouřením - Obnovte svůj mozek tím, že se učíte identifikovat a nahradit vadné myšlenkové vzorce, které vám neslouží s myšlenkami, které to dělají.
Podpora - Rodina a přátelé nemusí vždy pochopit, čím procházíte, ale existuje spousta skvělých komunit online podpory pro odvykání kouření. Najděte jeden a použijte ho, když se snažíte.
Nepohodlí je dočasné - jste v oživení. Jakékoli nepohodlí je proto, že jsme kouřili, ne proto, že jsme přestali.
Motivace - Přečtěte si šťastné, úspěšné ukončení příběhů a mezníky. Budou vás inspirovat a pomohou vám věřit ve schopnost přestat, stejně jako ostatní.
Zůstaňte zaneprázdněni a soustředěni - Čtení a psaní vám pomohou udržet vaši mysl a prsty zabírané, když máte touhu po cigaretách.
Dýchat - hluboké dýchání cvičení mi opravdu pomohlo, stejně jako pitná voda, sání na lízátka a chůzi.
Vizualizace - pomohlo mi představit mé srdce a plíce jako něco vzácného, že bych nikdy rád neublížil, jako malé dítě, štěně nebo kotě.
Nevyžádají se o výmluvy - Pokud dáte důvod nebo ospravedlnění kouřit, použijete ji.
Kouření není volba - Když odvoláte tuto možnost, odebrali jste boj "měli bych nebo neměli." Použijte vizualizaci, abyste vrhli duševní cihlovou zeď, když se objeví myšlenky na kouření. S praxí to bude snadné.
Čas a trpělivost - Odvykání kouření není za několik dní, týdnů nebo měsíců dokončeno, ale s časem se stává lepší a snazší. Relaxujte a vězte, že každý den, který si mezi vámi a poslední cigaretu, kterou kouříte, vás léčí.
NOPE (Not One Puff Ever) slib - Obnovte svůj závazek každý den závazkem nekouřit jen dnes.
Pomozte ostatním - Každé pozitivní slovo, které řeknete někomu jinému, který pracuje na odvykání kouření, je jako to říkat současně.
Zapomeňte na romantiku - Kouření není zábava nebo příjemné; je to smrtelná závislost.
Buďte pozitivní - Pokud si myslíte, že můžete, můžete. Pokud si myslíte, že nemůžete, nemůžete. Postoj je vše.
Buďte pyšní - každý den, kdy nekouříte, je úspěch, na který se budete pyšní.
Buďte vděční - Vybrali jste zdraví a život nad závislostí.
Vlastní to - nikdo vám nemůže dát titul nefajčiar a nikdo ji nemůže odnést. Musíte pracovat, získávat, vlastnit a chránit.
Věřte - ostatní přestávají kouřit a vy můžete také.
Nenejune hovoří o čestné pravdě. Odvykání kouření se nestane přes noc a to trvá práce. To znamená, že všichni máme to, co je potřeba, abyste úspěšně přestali kouřit.
Vykopněte si paty a udělejte si práci, abyste získali opici, že závislost na nikotinu je mimo vaše záda. Odměny jsou vynikající a budete milovat osoby, které máte potenciál stát se bez řetězů tohoto zabijáckého zvyku, který vás váží dolů.
Věřte v sebe a můžete se osvobodit.
Více z Nenejune: Svoboda po 40 letech kouření