Co je psychoterapie?
Psychoterapie je obecný pojem, který se používá k popisu procesu léčby psychických poruch a duševního utrpení použitím verbálních a psychologických postupů. Během tohoto procesu vyškolený psychoterapeut pomáhá klientovi řešit specifické nebo obecné problémy, jako je zvláštní duševní onemocnění nebo zdroj životního stresu.
V závislosti na přístupu, který používá terapeut, lze použít širokou škálu technik a strategií.
Nicméně téměř všechny typy psychoterapie zahrnují rozvoj terapeutického vztahu , komunikaci a vytváření dialogu a snahu překonat problematické myšlenky nebo chování.
Psychoterapie je stále více považována za samostatnou profesi sama o sobě, ale mnoho typů odborníků se pravidelně účastní psychoterapie. Tito jedinci zahrnují klinické psychology , psychiatry, poradce, manželské a rodinné terapeuty , sociální pracovníky , poradce v oblasti duševního zdraví a psychiatrické sestry .
Jaké typy psychoterapie jsou k dispozici?
Když mnozí lidé slyší slovo psychoterapie, okamžitě si představují, že pacient ležící na gauči mluví, zatímco terapeut sedí na nedalekém křesle a zaznamenává myšlenky na žlutý poznámkový blok. Ve skutečnosti existují různé techniky a praktiky používané v psychoterapii. Přesná metoda používaná v každé situaci se může lišit podle různých faktorů, včetně tréninku a pozadí terapeuta, podle preferencí klienta a přesné povahy aktuálního problému klienta.
Některé z hlavních přístupů k psychoterapii zahrnují:
Psychoanalytická terapie : Zatímco psychoterapie byla praktikována v různých formách již v době starověkých Řeků, dostala oficiální start, když Sigmund Freud začal používat hovorovou terapii k práci s pacienty.
Některé z metod běžně používaných Freudem zahrnovaly analýzu přenosu, interpretaci snů a volné asociace. Tento psychoanalytický přístup spočívá v ponoření se do myšlenek pacienta a do minulých zkušeností při hledání nevědomých myšlenek, pocitů a vzpomínek, které mohou ovlivnit chování.
Behaviorální terapie : Když se behaviorismus stala prominentnější školou myšlenky během počátku dvacátého století, v psychoterapii začaly hrát důležitou roli techniky jako různé typy kondicionování. Zatímco behaviorismus nemusí být tak dominantní jako kdysi, mnohé z jeho metod jsou dnes velmi populární. Behaviorální terapie často používá klasickou kondici , kondicionér operátora a sociální učení, které pomáhají klientům měnit problematické chování.
Humanistická terapie: Počínaje padesátými léty začala myšlenková škola známá jako humanistická psychologie ovlivňovat psychoterapii. Humanistický psycholog Carl Rogers vyvinul přístup známý jako terapie zaměřená na klienta , která se soustředila na to, že terapeut vykazuje bezpodmínečně pozitivní ohled na klienta.
Dnes jsou aspekty tohoto přístupu nadále široce využívány. Humanistický přístup k psychoterapii se zaměřuje na pomoc lidem maximalizovat jejich potenciál. Takové přístupy mají tendenci zdůrazňovat důležitost vlastního průzkumu, svobodné vůle a seberealizace .
Kognitivní terapie: Kognitivní revoluce šedesátých let také měla velký vliv na praxi psychoterapie, protože se psychologové začali stále více soustředit na to, jak lidské myšlenkové procesy ovlivňují chování a fungování. Kognitivní terapie je zaměřena na myšlenku, že naše myšlenky mají silný vliv na naše duševní pohodu. Například, pokud máte tendenci vidět negativní aspekty každé situace, budete pravděpodobně mít pesimistický výhled a celkovější závan. Cílem kognitivní terapie je identifikovat kognitivní narušení, které vedou k tomuto typu myšlení, a nahradit takové myšlenky realističtějšími a pozitivnějšími myšlenkami. Díky tomu mohou lidé zlepšit své nálady a celkovou pohodu.
Kognitivní behaviorální terapie : Přístup známý jako kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je druh psychoterapeutické léčby, která pomáhá pacientům porozumět myšlenkám a pocitům, které ovlivňují chování.
CBT se běžně používá k léčbě široké škály poruch, včetně fobie , závislosti, deprese a úzkosti. CBT je druh psychoterapie, která zahrnuje kognitivní a behaviorální techniky, které mění negativní myšlenky a maladaptivní chování. Tento přístup zahrnuje změnu základních myšlenek, které přispívají k utrpení a úpravám problematického chování, které je výsledkem těchto myšlenek.
Psychoterapie může také trvat řadu různých formátů v závislosti na stylu terapeuta a na potřeby pacienta. Několik z vás, které se můžete setkat, patří:
- Individuální terapie , která zahrnuje individuální práci s psychoterapeut.
- Péče terapie , která zahrnuje terapeuta pracovat s párem pomoci zlepšit, jak dva funkce ve svém vztahu.
- Rodinná terapie , která se soustřeďuje na zlepšení dynamiky v rámci rodiny a může zahrnovat více jedinců v rodinné jednotce.
- Skupinová terapie , která zahrnuje malou skupinu osob, které sdílejí společný cíl. Tento přístup umožňuje členům skupiny nabízet a přijímat podporu od ostatních, stejně jako praktikovat nové chování v rámci podpůrné a vnímavé skupiny.
-
Jak některé státní zákony umožňují přístup k vašim léčebným poznámkám
-
Jak jsou psychické poruchy převážně?
Některé věci, které je třeba zvážit dříve, než se pokusíte o psychoterapii
Existuje řada problémů nebo obav jak pro terapeuty, tak pro klienty. Při výběru terapeuta zvážíte, zda se cítíte pohodlně předávat terapeutovi osobní informace. Měli byste také posoudit kvalifikaci terapeuta, včetně typu titulu a dlouholetých zkušeností.
Lidé, kteří poskytují psychoterapii, mohou mít řadu různých titulů nebo stupňů. Některé tituly jako "psycholog" nebo "psychiatr" jsou chráněny a mají specifické vzdělávací a licenční požadavky . Některé osoby, které jsou kvalifikovány k výkonu psychoterapie, zahrnují psychiatry, psychology, poradce, licencované sociální pracovníky a pokročilé psychiatrické sestry.
Při poskytování služeb klientům musí psychoterapeuti zvážit otázky, jako je informovaný souhlas , důvěrnost pacienta a povinnost varovat. Informovaný souhlas zahrnuje informování klienta o všech možných rizicích a přínosech spojených s léčbou. To zahrnuje vysvětlení přesné povahy léčby, případných rizik, nákladů a dostupných alternativ.
Vzhledem k tomu, že klienti často diskutují o otázkách, které jsou velmi osobní a citlivé povahy, psychoterapeuti mají zákonnou povinnost chránit právo pacienta na důvěrnost . Jedním případem, kdy psychoterapeuti mají právo porušovat důvěrnost pacienta, je však to, že klienti představují bezprostřední hrozbu pro sebe či pro ostatní. Povinnost varovat dává poradcům a terapeutům právo porušovat důvěrnost, pokud klient představuje riziko pro jiné osoby.
Jak efektivní je psychoterapie?
Jedna z hlavních kritiků proti psychoterapii je taková, která zpochybňuje její účinnost. V jedné rané a často zmíněné studii psycholog Hans Eysenck zjistil, že dvě třetiny účastníků se během dvou let buď vylepšili nebo obnovili, a to bez ohledu na to, zda dostali psychoterapii.
Nicméně v metaanalýze, která se zabývala 475 různými studiemi, výzkumníci zjistili, že psychoterapie je účinná při zvyšování psychického blahobytu klientů. Ve své knize The Great Psychotherapy Debate , statistik a psycholog Bruce Wampold uvedl, že faktory, jako je osobnost terapeuta, stejně jako jeho nebo její víra v účinnost léčby hrála roli ve výsledku psychoterapie. Překvapivě Wampold navrhl, že druh léčby a teoretický základ léčby nemají vliv na výsledek.
Jak mohu vědět, jestli potřebuji psychoterapii?
Zatímco si možná uvědomíte, že psychoterapie může pomoci se životními problémy, může být obtížné hledat pomoc nebo dokonce rozpoznat, kdy je čas promluvit s odborníkem.
Jedním z klíčových věcí, které si musíte pamatovat, je, že čím dřív budete hledat pomoc, tím dřív začnete zažívat úlevu. Místo čekání, dokud se vaše příznaky nedostanou mimo kontrolu, měli byste zvážit pomoc, jakmile zjistíte, že by mohlo dojít k nějakému problému.
Některé klíčové známky, že může být čas podívat se na psychoterapeuta, zahrnují:
- Problém způsobuje značné utrpení nebo narušení vašeho života. Pokud máte pocit, že problém, se kterým čelíte, přeruší řadu důležitých oblastí vašeho života, včetně školy, práce a vztahů, může být na čase zjistit, zda psychoterapie může pomoci.
- Vy se spoléháte na nezdravé nebo nebezpečné mechanismy zvládnutí. Pokud zjistíte, že jste se svým problémem zabývali tím, že kouříte, pijete, přejídáte nebo vylučujete své frustrace vůči druhým, hledáním pomoci vám pomůže najít zdravější a prospěšnější strategie zvládání.
- Přátelé a rodina se obávají vaší pohody. Pokud dosáhne bodu, kdy se ostatní lidé obávají vašeho emočního zdraví, může být na čase zjistit, zda může psychoterapie zlepšit váš psychologický stav.
- Nic, co jste zatím zkoušeli, vám pomohlo. Četli jste knihy se svou pomocí, prozkoumali některé techniky, které jste si přečetli online, nebo se dokonce snažili prostě ignorovat problém, přesto se zdá, že věci zůstávají stejné nebo se zhoršují. Jen si pamatujte, že nemusíte čekat, dokud se vaše problémy nestanou tak ohromující, že se vyrovnání zdá nemožné. Nápověda je k dispozici a čím dříve se dostanete, tím dříve se vrátíte na cestu do zdravějšího a šťastnějšího stavu.
Jak si vybrat terapeutickou techniku a terapeuta?
Pokud máte pocit, že máte problém, který by mohl být prospěšný z psychoterapie, může být prvním krokem, abyste diskutovali o vašich obavách se svým ošetřujícím lékařem. Lékař může začít tím, že nejprve vyloučí jakékoli fyzické nemoci, které mohou přispívat k vašim příznakům. Pokud nemůžete nalézt žádnou jinou příčinu, může Vás lékař poslat odborníkovi v oblasti duševního zdraví, který je kvalifikován pro diagnostiku a léčbu symptomů, které prožíváte.
Vaše symptomy často hrají roli ve způsobu léčby a druhu terapeuta, který si vyberete. Pokud váš lékař má podezření, že máte problémy s užíváním léků na předpis kromě psychoterapie, může vás požádat o psychiatra . Psychiatr je lékař, který může předepsat léky a má specifické vzdělání v léčbě psychologických a psychiatrických stavů.
Pokud vaše příznaky naznačují, že byste mohli využít nějakou formu mluvící terapie bez přidání léků na předpis, můžete se obrátit na klinického psychologa nebo poradce .
Doporučení od přátel a členů rodiny mohou být také skvělý způsob, jak najít terapeuta, který vám může pomoci vyřešit vaše obavy. Psychoterapie je velmi obojí a umění a věda, nicméně. Pokud se zdá, že to nefunguje, nebo se zdá, že nemáte "kliknutí" se současným terapeutem, nemusíte se bát hledat další profesionály, dokud nenajdete někoho, s kým se můžete připojit.
Jak hodnotíte nějakého psychoterapeuta, zvažte některé z následujících otázek:
- Zdá se, že terapeut je profesionální a kvalifikovaný?
- Cítíte se pohodlně sdílet své pocity a zážitky?
- Máte rádi konverzační styl terapeuta?
- Jste spokojeni s mírou interakce s terapeutem?
- Zdá se, že chápe, co cítíte?
Slovo z
Psychoterapie může přicházet v mnoha formách, ale všechny jsou navrženy tak, aby pomohly lidem překonat psychologické problémy a žít lepší život. Pokud máte podezření, že se můžete setkat s příznaky psychologické nebo psychiatrické poruchy, zvážíte, zda chcete získat hodnocení od vyškoleného a zkušeného psychoterapeuta, který je kvalifikován pro posouzení, diagnostiku a léčbu takových stavů. Můžete využít přínosů psychoterapie, i když máte pocit, že ve vašem životě existuje něco, co by mohlo být vylepšeno konzultací s profesionálem v oblasti duševního zdraví.
> Zdroje:
> Eysenck, HJ (1957). Účinky psychoterapie: Hodnocení. Journal of Consulting Psychologie. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Příručka psychoterapie. Příručku AZ více než 250 psychoterapeutům, jak se dnes používá. Nová americká knihovna; 1980.
> Smith, ML Co říká výzkum o účinnosti psychoterapie. Psychiatrické služby; 2006.
> Wampold, BE Velká diskuse o psychoterapii: modely, metody a nálezy. Routledge; 2001.