Střetnutí a léčba
Během let výzkumu bylo zjištěno několik příznaků posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Jedná se o symptomy, které se mohou vyvinout na základě zkušeností s traumatickou událostí a jsou uvedeny v Diagnostické a statistické příručce duševních poruch (DSM-5), příručce, kterou odborníci na duševní zdraví používají k diagnostice problémů duševního zdraví.
Symptomy
Příznaky PTSD jsou rozděleny do čtyř samostatných klastrů, včetně:
1. Znovu se setkáte
Opakování nebo opětování traumatické události zahrnuje tyto příznaky:
- Často má rozčilující myšlenky nebo vzpomínky na traumatickou událost
- S opakujícími se nočními můrami
- Činit nebo cítit, jako by se traumatická událost opakovala, někdy nazývaná zábleskem
- Mít silné pocity strachu, když připomíná traumatickou událost
- Být fyzicky citlivý, jako je prožívání nárůstu srdeční frekvence nebo pocení, když připomínáte traumatickou událost
2. Vyhýbání se
Aktivně se vyhýbáte lidem, místům nebo situacím, které vám připomínají traumatickou událost, zahrnují tyto příznaky:
- Snažte se vyhnout se myšlenkám, pocitům nebo rozhovorům o traumatické události
- Snažte se vyhnout se místům nebo lidem, které vám připomínají traumatickou událost
- Ujistěte se, že jste příliš zaneprázdněni, abyste měli čas na přemýšlení o traumatické události
3. Hyperartální
Pocit na klávesnici nebo na hraně, známý jako hyperaestrální , zahrnuje tyto příznaky:
- Mít obtížný čas spadnout nebo usnout
- Pocit více podrážděnosti nebo vzplanutí vzteku
- S obtížemi soustředění
- V každém rohu se skrývá pocit neustálého strážce nebo nebezpečí
- Byť nervózní nebo snadno překvapený
4. Negativní myšlenky a přesvědčení
Myšlenky a pocity o sobě a ostatních se mohou stát negativní a mohou zahrnovat tyto příznaky:
- Mít obtížný čas při zapamatování důležitých částí traumatické události
- Ztráta zájmu o důležité, jednou pozitivní aktivity
- Cítění vzdálené od ostatních
- Zažijte potíže s pozitivními pocity , jako je štěstí nebo láska
- Cítíte, jako by váš život mohl být krátký
Mnoho z těchto příznaků je extrémní verzí naší přirozené reakce na stres. Pochopení přirozené odezvy našeho těla na hrozbu a nebezpečí, známé jako boj nebo reakce na letadlo , nám pomůže lépe pochopit příznaky PTSD.
Diagnóza
Abyste byli diagnostikováni s PTSD , nemusíte mít všechny tyto příznaky. Ve skutečnosti zřídka člověk s PTSD má všechny výše uvedené příznaky. Chcete-li dostat diagnózu PTSD, potřebujete pouze určitý počet příznaků z každého klastru.
Dále je třeba posoudit další požadavky na diagnózu, jako například to, jak jste původně reagovali na traumatickou událost, jak dlouho trpíte příznaky a do jaké míry tyto příznaky zasahují do vašeho života.
Řešení příznaků
Příznaky PTSD mohou být obtížné zvládnout a v důsledku toho mnoho lidí s PTSD rozvíjí nezdravé strategie zvládání, jako je zneužívání alkoholu nebo drog nebo záměrné sebepoškozování .
Kvůli těmto rizikům je důležité vyvinout několik zdravých strategií pro zvládnutí symptomů PTSD. Strategie řešení, s nimiž můžete pracovat na začlenění do života, patří:
- Naučte se, jak se vyrovnávat s úzkostí
- Najděte zdravé způsoby, jak spravovat své emoce
- Učí se, jak se vyrovnat s nepříjemnými myšlenkami a vzpomínkami
- Správa problémů se spánkem
- Být schopen identifikovat a vypořádat se s PTSD spouštěči
- Řízení přehrávání vzorků a oddělení
Možnosti léčby
Bylo zjištěno, že řada psychologických léčebných postupů pomáhá lidem zvládat symptomy PTSD. Některé z nich zahrnují:
- Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) pro PTSD se zaměřuje na změnu způsobu, jakým hodnotíte a reagujete na situace, myšlenky a pocity, stejně jako nezdravé chování, které vycházejí z vašich myšlenek a pocitů.
- Expozicní terapie je behaviorální léčba pro PTSD, která má za cíl snížit váš strach, úzkost a vyhýbavé chování tím, že se plně postavíte nebo budete vystaveni myšlenkám, pocitům nebo situacím, které se bojíte.
- Přijetí a angažovanost terapie je behaviorální léčba, která je založena na myšlence, že naše utrpení nepochází ze zkušenosti s emocionální bolestí, ale z našeho pokusu vyhnout se této bolesti. Jeho zastřešujícím cílem je pomoci vám být otevřený a ochoten mít své vnitřní zážitky a soustředit pozornost na snahu uniknout nebo vyhnout se bolestům, protože to není možné, ale místo toho, že žijeme smysluplný život.
- Desenzitizace a přepracování pohybů očí (EMDR) je další vysoce účinná terapie pro léčbu PTSD, která zahrnuje myšlení o vašem trauma, přičemž věnuje pozornost vnějšímu stimu, jako je světlo nebo prst pohybující se tam a zpět. Pomáhá vám vytvořit nové spojení mezi traumou a pozitivním myšlením.
Léčba je důležitá
Pokud máte příznaky PTSD, je důležité, abyste získali potřebnou pomoc. Mnoho lidí se vrátilo z léčby PTSD. Avšak neadresované příznaky PTSD se mohou časem zhoršovat a mohou přispívat k rozvoji dalších psychických poruch, jako je například závažná deprese , poruchy užívání látek, poruchy příjmu potravy nebo úzkostné poruchy . Požádejte svého lékaře nebo profesionála v oblasti duševního zdraví o doporučení nebo o postoupení na osobu, která se specializuje na léčbu PTSD.
> Zdroje:
> Americká psychiatrická asociace (APA). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. 5. vydání. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatická stresová porucha v DSM-5 : Kontrola, změna a koncepční úvahy. Hunter SJ, ed. Behaviorální vědy . 2017; 7 (1): 7. dva: 10.3390 / bs7010007.
> Ministerstvo zahraničních věcí USA. Kritéria DSM-5 pro diagnostiku PTSD. PTSD: Národní centrum pro PTSD. Aktualizováno 23. února 2016.
> Ministerstvo zahraničních věcí USA. PTSD a DSM-5. PTSD: Národní centrum pro PTSD. Aktualizováno 22. února 2018.
> Ministerstvo zahraničních věcí USA. Léčba PTSD. PTSD: Národní centrum pro PTSD. Aktualizováno 18. srpna 2017.