Jak se lidé s PTSD mohou vyrovnat s rozrušujícími se myšlenkami a vzpomínkami

Lidé s PTSD by se měli naučit, jak se vypořádat s rozrušujícími se myšlenkami a vzpomínkami, neboť často mají záchvaty o traumatických událostech. Naštěstí může řada strategií vyrovnávání pomoci těmto osobám lépe zvládnout jejich myšlenky a pocity. Zkontrolujte tyto strategie níže.

Použití vlastního monitorování k určení vašich myšlenek

Guido Mieth / Getty Images

Použití vlastního sledování pro PTSD může být důležitou dovedností. My všichni jsme "tvory zvyku". Často jdeme o našem dni, aniž bychom si uvědomovali, co se děje kolem nás. To může být užitečné v některých situacích, ale jindy tento nedostatek vědomí může vyvolat pocit, jako by naše myšlenky a emoce byly zcela nepředvídatelné a nezvládnutelné. Nemůžeme skutečně řešit nepříjemné myšlenky a pocity, aniž bychom si dříve uvědomovali, jaké situace přinášejí tyto myšlenky a pocity. Samokontrola je jednoduchý způsob, jak zvýšit toto uvědomění. Podívejte se na tento článek a dozvíte se více o této jednoduché, přesto důležité, dovednosti.

Více

Chytání a řešení negativních myšlenek

Jak hodnotíme a myslíme na sebe, ostatní lidi a události, může mít velký vliv na naši náladu. Pokud máte pocit úzkosti a strachu, máte větší pravděpodobnost, že máte nápady, které jsou v souladu s touto náladou. Vzhledem k tomu je velmi důležité věnovat pozornost vašim myšlenkám a vlivům na jejich náladu, stejně jako jejich řešení, než ovlivní vaše chování. Tento článek popisuje řadu chyb v myšlení, které zvyšují pravděpodobnost negativní nálady. To také popisuje způsoby, jak můžete začít tyto myšlenky řešit.

Více

Jak být více vědomi vašich myšlenek

Vědomí může být skvělá dovednost, pokud jde o zvládnutí symptomů PTSD; může být obtížné mít na paměti myšlenky, zejména ty, které obvykle doprovázejí diagnózu PTSD. Lidé s PTSD se mohou potýkat s nepříjemnými myšlenkami a vzpomínkami na jejich traumatickou událost . Tyto myšlenky mohou převzít kontrolu nad životem člověka. Vědomí může být použito k tomu, abyste se vzdalovali vašich myšlenek a snížili jejich schopnost ovlivnit váš život. Přečtěte si, abyste se dozvěděli jednoduché cvičení o tom, jak si uvědomit své myšlenky.

Více

Zlepšete své sebevědomí se svými vlastními názory

Mnoho lidí s PTSD může trpět nízkou sebeúctou ; proto, pokud máte PTSD, je důležité se naučit, jak zvýšit svou důvěru. Příznaky PTSD mohou být velmi obtížné zvládnout. Kromě toho mnoho lidí s PTSD také zažívá jiné potíže, jako je deprese. Kvůli těmto potížím mohou lidé s PTSD zaznamenat negativní myšlenky o sobě, což má za následek nízké sebevědomí a pocity bezcennosti. Proto je velmi důležité se naučit, jak tyto myšlenky chytit a bojovat s pozitivními myšlenkami. To vám umožní sloužit jako váš vlastní zdroj sociální podpory.

Více

Řešení problémů s překážkami

Mnoho lidí s PTSD se snaží vypořádat se s retrospektem, jedním z opakujících se příznaků PTSD. Ve vzpomínce může člověk cítit nebo se chovat jako by se traumatická událost opakovala. Flashback může být dočasný a může být zachováno nějaké spojení se současným okamžikem, nebo může člověk ztratit veškeré povědomí o tom, co se děje kolem něj, a to zcela zpět na traumatickou událost. K přehledu mohou dojít v důsledku toho, že se vyskytly spouštěče nebo připomínka traumatické události. Do rozsahu, v němž si lidé neuvědomují své spouštěče, mohou být flashbacky neuvěřitelně rušivé. Můžete však podniknout kroky k lepší správě a zabránění přehrávání přehrávání. Jsou zde popsány.

Více

Vypořádání se s myšlenkami na sebevraždu

Téměř 31 000 lidí spáchá sebevraždu každý rok a lidé, kteří prodělali traumatickou událost nebo měli PTSD, se pravděpodobně pokusili o sebevraždu. Vzhledem k tomu je důležité, aby traumatizovaní lidé byli nahlíženi do sebevražedných myšlenek a vyvinuli způsoby, jak s nimi vyrovnat. Chytání a oslovení těchto myšlenek včas může zabránit jejich zhoršení, a nakonec vám pomůže vyhnout se pokusu o sebevraždu. Když zjistíte, že máte stále větší počet těchto myšlenek, okamžitě zkuste některé z těchto strategií zvládnutí. Tyto myšlenky mohou být také signálem hledat odbornou pomoc (pokud nemáte) nebo pracovat s vaším terapeutem při posuzování a řízení vaší bezpečnosti.

Více