Boj nebo odpověď na let: Jaký je vztah k PTSD?

Automatická odezva, která je chronicky vzrušená, a to navzdory žádnému ohrožení

Každý člověk se během svého života setká s nějakou stresující nebo nebezpečnou situací a naštěstí má naše tělo přirozenou vestavěnou zátěžovou reakci na hrozivé situace nazvané "reakce na boj nebo let".

Učení o přirozené reakci našeho těla na hrozbu a nebezpečí nám může pomoci lépe pochopit příznaky PTSD .

Rozdíl mezi úzkostí a strachem

Než začneme diskutovat o tom, co se děje v boji nebo v letovém syndromu, je důležité nejdříve diskutovat o rozdílu mezi strachem a úzkostí.

Strach je emoce, kterou zažíváte, když jste ve skutečnosti v nebezpečné situaci. Úzkost je to, co zažíváte, což vede k nebezpečnému, stresujícímu nebo ohrožujícímu stavu. Můžete také zažít úzkost, když se zamyslíte nad něčím stresujícím nebo nebezpečným, co se vám může stát. Další slova pro úzkost mohou být "strach" nebo "obezřetnost".

Rozdíl mezi úzkostí a strachem lze tímto způsobem dobře ilustrovat. Přemýšlejte o tom, jak jste naposledy chodili na horskou dráhu. Úzkost je to, co jste cítili, když jste byli ve frontě a dívali se na kopce, příkré kapky a smyčky, stejně jako na výkřiky ostatních jezdců. Také jste pravděpodobně cítili úzkost, když jste na horské dráze, když jste se přiblížili k vrcholu prvního kopce. Strach je to, co jste zažili, když jste šli přes vrchol kopce a začali svůj pád dolů po prvním kopci.

Úzkost a strach jsou adaptivní, automatické reakce

Možná vás překvapí, když zjistíte, že úzkost a strach jsou často užitečné emoce.

Ve skutečnosti lidská rasa možná vůbec neexistuje, pokud by to nebylo pro tyto tvrdé odpovědi na nebezpečí a hrozbu. Úzkost a strach nám poskytují informace. To znamená, že nám říkají, kdy je přítomno nebezpečí, a připravují nás, abychom jednat.

Když jste ve stresující nebo nebezpečné situaci a máte strach a úzkost, vaše tělo prochází řadou změn:

Všechny tyto změny jsou součástí reakce na boj nebo let. Jak název naznačuje, tyto změny vás připravují na okamžitou akci. Připravují vás, abyste utekli, zmrazili (jako když je jelen ulovený v něčích světlech) nebo bojovat.

Všechny tyto jsou adaptivní tělesné odezvy, které jsou v podstatě navrženy tak, aby nás udržovaly naživu, a protože tyto reakce jsou důležité pro naše přežití, dochází rychle a bez myšlenky. Jsou automatické.

Nevýhodou této reakce

Bylo by skvělé, kdyby se úzkost a strach vyskytly pouze v situacích, kdy jsme byli v bezprostředním nebezpečí. Bohužel to vždy nefunguje. Například mnoho lidí má strach a úzkost, když mluví před ostatními lidmi. Můžete také mít strach a úzkost při setkání s někým novým. Osoba s PTSD může zažívat strach a úzkost, když jdou na přeplněná nebo stísněná místa, jako je obchod s potravinami nebo metro. Tyto situace nejsou nebezpečné v tom smyslu, že neohrožují naše přežití. Tak, proč bychom měli v těchto situacích strach a úzkost?

V těchto situacích máme strach a úzkost kvůli způsobu, jakým tyto situace vyhodnocujeme. Naše tělo nemůže vždy říkat rozdíl mezi skutečnou a představovanou hrozbou. Proto když interpretujeme situaci jako ohrožující, naše tělo reaguje, jako by tato situace byla nebezpečná a ohrožující, i když skutečně není v aktuálním stavu.

Odpověď na boj nebo let a PTSD

Když lidé zažívají něco traumatického a / nebo mají PTSD, nemusí už cítit, jako by svět byl bezpečný. Může se cítit, jako by nebezpečí bylo všude. V důsledku toho může být člověk neustále ve stavu strachu a úzkosti.

Z tohoto důvodu se kognitivně-behaviorální léčba PTSD často soustřeďuje na změnu způsobů, jak lidé interpretují své prostředí. Důvěra může být dalším způsobem, jak "ustoupit od myšlenek" a snížit jejich schopnost aktivovat boj nebo reakci na letu.

Zdroje:

Fishman J. (2013). Jaké jsou některé fyziologické projevy PTSD? Psych Central.

> Sherin JE. Posttraumatická stresová porucha: neurobiologický dopad psychologického traumatu. Dialogy Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.