Výhody, které byste mohli zažít po ukončení práce
Odvykání kouření je pro většinu nových bývalých kuřáků těžkou prací, takže je užitečné vědět, že plody vaší práce nebudou trvat dlouho, než se začnou objevovat.
Podívejme se na to, co můžete očekávat během prvních devíti měsíců od ukončení kouření.
Fyzické vylepšení
Počínaje měsícem poté, co přestanete kouřit a pokračovat v příštích několika měsících, můžete zaznamenat výrazné zlepšení ve vašem dýchacím zdraví.
Pravděpodobně budete mít některé nebo všechny následující skutečnosti:
- méně kašle
- méně dušnosti
- méně problémů s bolestmi sinusů a kongescí
Jakmile dojde k útočnému zásahu cigaretového kouře na jemné plicní tkáně, začínají růst cibule v plicích. To někdy způsobuje, že se dočasně objeví nový kašel , protože práce cibule je přesunovat částice, které dýcháme, ven z plic. Cilia se "zaseknou", když jsou ucpané dehetem, ale začnou opět fungovat po ukončení kouření, což pomáhá odstranit cigaretový dehet a další toxiny z cigaretového kouře, které jsou v plicích.
Podobně se dýchání často zlepšuje, jakmile přestaneme kouřit. Dýchavičnost je příznakem CHOPN, progresivního onemocnění plic, které ztěžuje dýchání. Je to především kuřácká nemoc a odvykání tabáku je nejlepší způsob, jak zastavit další škody.
Toxiny v cigaretovém kouři také dráždí dutiny a mohou způsobit přetížení a otupit náš smysl.
Ex-kuřáci často zaznamenávají zlepšení také během prvního roku ukončení kouření.
Je důležité si uvědomit, že uzdravení z závislosti na nikotinu je proces , a zatímco některé zlepšení se dějí rychle, ostatní přijdou postupněji.
Můžete si například všimnout, že obvyklý kašel, který jste s sebou nesli po mnoho let, je během několika týdnů od ukončení léčby hodně snížen (nebo pryč), ale váš pocit se nezlepšil.
Po měsících, kdy jste přestali, najednou si uvědomíte, že můžete cítit jemné vůně, které se vám dlouhou dobu vyhnuly. To není neobvyklé, takže nezoufejte, pokud se některé z výhod nezdá na časové ose, kterou očekáváte.
Psychologické zlepšení
Váš pocit posílení bude začínat růst, jak plynou měsíce a stále jste bez kouře. Ukončení tabáku je posilovač důvěryhodnosti, a to má potenciál přinést pozitivní změny i ostatním oblastem vašeho života.
Zůstaňte. Zatímco v tomto časovém období se objevují zřetelné výhody, život bez kouře je stále nový a křehký. Chraňte svůj program a ukončete jeho vzdělání o tom, co očekávat, když se zotavíte z závislosti na nikotinu.
Pro veškerou práci, kterou potřebujeme k vyčtení mnoha sdružení, která jsme mezi kouřením a každodenním životem vybudovali, je to nutnost. Přerušení těchto spojení a jejich nahrazení zdravými odpověďmi je součástí procesu obnovy závislostí na nikotinu.
Odvykání kouření potřebuje čas, tak se usadit a nechat dny bez dýmků hromadit. Zanedlouho si všimnete vylepšení uvedených výše a mnohem více. Výhody pokračují i po skončení roku ukončení kouření .
Zdroje:
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. 2004 Zpráva chirurga generála: Plakát: Do 20 minut z výpovědi 15. července 2015.
Národní institut zdraví. Národní institut srdeční, plicní a krve. Co je to CHOPN? . Aktualizováno 31. července 2013.