Deset způsobů, jak překonat návykovou osobnost

Chování, které se dostává pod kontrolu

Zatímco bychom mohli myslet na "závislých" jako na lidi, kteří jsou závislí na určitém léku, mnozí lidé se týkají myšlenky návykové osobnosti, i když nikdy nepoužívali to, co se obvykle považují za drogy, jako je marihuana a heroin. Těmto lidem se těžko řídí jakákoli příjemná činnost; právě když opustí jednu závislost, jiný převezme. Zde je deset věcí, které můžete přestat dělat, pokud máte návykovou osobnost, spolu s návrhy na zdravé způsoby, jak uspokojit potřeby, které jsou základem tohoto chování.

1 - Komfortní stravování

Komfortní stravování může být návykové. Rubberball / Mark Andersen / Getty Images

Komfortní stravování je obvyklým způsobem, jak se cítíme lépe, když se cítíme zklamáni, zdůrazňováni nebo ohromeni. Zatímco pohodlí při jídle není škodlivá ve zpomalení, jestliže se stane zvykem, může to vést k obezitě, závislosti na jídle a nadměrnému jídlu . Namísto přejídání se naučíte rozvíjet se pomocí restorativních činností, jako je meditace, užívání relaxační koupel nebo spánek.

Více

2 - Používání alkoholu pro socializaci

Spočívá váš společenský život kolem pití ?. Fotodisc / Getty Images

Socializace je jedním z nejdůležitějších důvodů, proč těžcí pijáci dávají vysvětlení své nadsázky v alkoholu. Pivo nebo sklenka vína se může zdát jako rychlý a snadný způsob, jak snížit zábrany a smát se s přáteli. Ale až příliš snadno, alkohol se může stát jediným způsobem, jak se s lidmi spojit a nechat se cítit znuděný nebo úzkostlivý v situacích, kdy každý je střízlivý.

Namísto použití alkoholu, abyste se spojili s ostatními, propojujte se společnými zájmy nebo aktivitami, které máte rádi. A když všichni kolem sebe pijí, dozvíte se, jak říkat ne na alkohol a jak uspořádat párty bez toho, aby se vaši hosté opili .

Více

3 - Zůstáváte propojeni

Nenechte svůj telefon převzít svůj život. Lusi / SXC

Kontrola e-mailu nebo účtu Facebook každou hodinu nebo déle, nikdy nechte svůj mobilní telefon mimo dosah, surfujte po internetu vždy, když máte volný čas? Zatímco se tyto aktivity mohou v dnešní době zdát normální, mohou vést k problémům s internetovou závislostí . Používání internetu pro sex , hazardní hry nebo nakupování může vést k složitějším závislostem.

Takže, dejte si přestávku od informační dálnice. Zkuste omezit čas strávený mimo pracovní dobu na dvě hodiny. A ujistěte se, že nejméně v době spánku jste nedostupní.

4 - Použití sexu nahradit intimitu

Vzbuzuje sex pocit odpojení? Digitální obraz / Getty

Může se zdát rozporuplné naznačit, že sex může nahradit intimitu. Koneckonců, nejedná se o sex nejintimnější čin mezi dvěma lidmi? Ale sexuální závislí říkají jiný příběh: Neustále hledat sexuální vzrušení a potěšení může ve skutečnosti odradit vás od vašeho partnera, protože se ztrácíte v pocitů sexuálního zážitku, spíše než být vědomi pocitů druhé osoby.

Tyto 10 tipů pro obnovení intimity po sexuální závislosti může být užitečné. Dokonce i když jste se opravdu nemuseli cítit závislý na sexu, naslouchání druhé osobě vyjádřit své pocity může pomoci posílit váš vztah stejně, nebo dokonce víc, než sex s nimi.

Více

5 - Nákupy pro sebevědomí

Ten nový pár bot nebude z vás lepší člověk. Comstock / Getty

Nadměrné nakupování může být způsobeno spoustou věcí. Ale jedním z hlavních důvodů, proč shopaholika dává za to, že splácejí dluhy, je zvýšení, které si získali, když si myslí, že nové oblečení, nové boty a nové gadgety změní, kdo jsou a udělají je lepší osobě. Ale jakmile je to vaše, objekt se cítí bezcenný a může být dokonce ukrytý v zadní části skříně, než aby se užíval a užíval si. Takže namísto posílení svého ega s majetkem vyzkoušejte moje tipy na budování sebeúcty .

Více

6 - Hledání vzrušení prostřednictvím hazardních her

Dokonce i když vyhrajete tentokrát, nevyřeší vaše problémy. Richard Styles / SXC

Ach, vzrušení velkého vítězství! A jak často se to opravdu děje? Pravděpodobnější je, že vás na cestě do kasina zaútočí autem, než vyřešíte problémy s penězi . Dokonce i když vyhrajete, pravděpodobnost, že budete hazardovat, nebo je utrácet, je depresivně vysoká. Takže namísto toho, aby jste si ve fantazii tolika hráčů vyhrazovali , hledávejte vzrušení v něčem reálném - cíl, úspěch, činnost - nikoliv sen, že vítězství velkých vyřeší všechny vaše problémy.

Více

7 - Přemýšlení o kouření jako o pravici

Nezaměňujte kouření s lidskými právy. Romana Ferrer / SXC

Pokusil (a) se přestat kouřit, ale vždy selhal? Cítíte-li, že kouření je něco, co by nikdo neměl od vás odnést, právo, vyjádření osobní svobody? Může vás překvapit, abyste věděli, že vnímání, že kouření je právo, byly ve vaší mysli pečlivě zasazeny tabákovými společnostmi, které používají sublimační reklamu po celá desetiletí.

Kouření nebylo tvým nápadem. Byla to myšlenka, kterou vytvořili velké podniky, které chtějí učinit rychlé vyvrcholení z lidí, kteří jsou naivní. A se všemi zdravotními vzdělávacími potřebami byste měli vědět, že bez kouře je vzduch, ne svoboda znečišťovat vzduch, je to pravé právo. Zatímco kouření je nejtěžší závislost na ukončení, jsou k dispozici tuny pomoci a podpory. Podívejte se na naše stránky, kde jste se přestali kouřit .

Více

8 - Používání léků na vlastní medikaci

Pravé uzdravení se nestane s pilulkou. Richard Dunstan / SXC

Bolest , trauma , potíže se spánkem - to jsou běžné problémy, které se lidé snaží léčit. To nepomůže, že každý z těchto problémů má léky na předpis nebo 10, které tvrdí, že problém vyléčit. Ale ne. Léky poskytují v nejlepším případě dočasnou úlevu. Pokud na ně závisíte, pojď a hle, budete pravděpodobně závislý na lécích . Takže obdržíte psychologickou pomoc, kterou potřebujete, a přijměte, že aniž byste tyto potíže nikdy zcela překonali, kvalita vašeho života bude mnohem lepší tím, že se zbavíte myšlenky, že může být vyléčena pilulkou.

Více

9 - Používání marihuany k relaxaci

I když se může cítit uvolněně, marihuana může ve skutečnosti zvýšit úzkost. Robin Lynne Gibson / Getty Images

Čas? Úzkost? Možná jste zjistili, že kloub vám pomůže uvolnit se na konci stresujícího dne. Ale věděli jste, že plevel má rebound efekt, který zvyšuje úzkost po vyčerpání? Nebo že může vážně zasahovat do vaší motivace v životě. Nebo že může způsobit vážné psychologické problémy. Čím jste mladší, tím je riskantnější kouřit. Ale i pro starší lidi je myšlenka, že hrnec vám pomůže uvolnit, je celkově nesprávný.

Více

10 - Věří, že ukončení je příliš náročné

Nedopusťte, aby vás přemohla myšlenka ukončení - můžete to udělat !. Steve Knight / SXC

Máte-li návykovou osobnost, můžete mít pocit, že ukončení všeho návyku je příliš obtížné. Možná jste se odrazili od nápoje k drogám, od drog k sexu, od sexu po přejídání, od přejídání k nadměrnému výkonu. Někteří lidé prostě cítí, že život je mírný, je příliš prázdný, příliš nudný, příliš normální. Potřebují přebytek.

No, pokud tomu věříte, pak jste váš nejhorší nepřítel. Dokonce i ti nejtvrdší závislí mohou přestat. Mnoho z nich objeví později v životě, poté, co ztratilo přátele, rodinu, zaměstnání a všechno, kromě závislostí. Jakmile zjistí, že obnovení je možné, život se opět otevírá a oni trpí ztracenými roky.

Více

Nastal čas

Nečekejte, až se dostanete na vaše návykové chování. Je to mýtus, že musíte zaútočit na skalní dno, než budete moci dát svou závislost za vámi. Můžete mít osobnost, která touží po velkém životě, ale nemusí být nezdravá. Poraďte se s lékařem o tom, jak získat potřebnou pomoc a začít žít tak, jak chcete.