Lidé s osobnostními vlastnostmi typu "Typ A" mohou zažívat vyšší než průměrné úrovně stresu. Být časově vědomý, konkurenceschopný a netrpělivý, protože mnoho lidí typu A může vytvářet stres ve vztazích, pracovních místech a dalších oblastech života.
Charakteristiky typu A mohou také vytvářet překážky řízení stresu. Některé z účinnějších technik stresového řízení se mohou cítit frustrující pro někoho, kdo má silnější osobnost.
Například tichá klidnost meditace může být obtížná a dokonce i frustrující pro ty, které jsou netrpělivé, konkurenceschopné a používají se k tomu, aby každý druhý odpočítával v práci.
Nicméně, některé techniky mohou fungovat poměrně dobře pro ty, kteří mají typ A osobnost, a jiné techniky vyžadují jen několik úprav pracovat dobře pro typ úlevy od stresu. Zatímco by mohlo být příjemné zjemnit některé z ostřejších okrajů osobnosti typu A, není nutné změnit, kdo jste, než začnete řídit svůj stres. Následující záchranné prostředky typu A mohou pracovat zvláště dobře pro ty, kteří mají typ A osobnosti a mohou být úžasně účinnými odpory pro stres také pro ostatní.
Používejte hudbu
Poslouchání hudby je jednoduchý trik pro úlevu od typu A, který vyvíjí jen málo úsilí. Když řídíte, vložte některou svou oblíbenou hudbu (místo toho, abyste dobíjeli telefonní hovory) a můžete se těšit na jízdu (žádné další silné zuřivosti ) a přijít cítit uvolněně.
Pokud potřebujete zpomalit, přehrávejte pomalejší hudbu; pokud potřebujete energii, přehrávejte více optimistických melodií.
Získejte cvičení
Ti, kteří trpí stresem typu A, mohou mít problémy se zpomalením stresu - tak proč ne urychlit? Cvičení nese řadu výhod pro zdraví a stres. Je to ideální pro ty, kteří mají vlastnosti typu A, protože nabízejí paradigma, kde čím víc spěcháte (například na běžeckém pásu), tím méně stresu budete cítit.
Konkrétní cvičební režimy, jako je bojová umění, běh nebo dokonce tanec, mohou poskytnout skvělý aerobní cvičení a pocit úspěchu. Třídy cvičení mohou nabízet společenské spojení i malý pozitivní tlak, aby vás posílili, abyste zůstali na správné cestě.
Zkuste expresivní psaní
Máte-li osobnost typu A, asi budete chtít být aktivnější než pasivní. Aktivním způsobem, jak prozkoumat a vyjádřit své myšlenky, je začít žurnálovou praxi nebo začít pravidelně psát výrazem. Psaní o vašich pocátech - zejména pokud jsou intenzivní a dělá se časově omezenou cestou - vám může pomoci dostat je z hlavy. Psaní o vašich plánech k vyřešení situace vám může také pomoci cítit méně stresované a schopnější se zbavit starostí. Psaní v časopisu vděčnosti vám pomůže udržet větší pozornost na pozitivní události, ke kterým dochází během vašeho dne. Existuje několik způsobů, jak používat psaní k úlevě od stresu a mohou být užitečné pro zmírnění stresu typu A.
Udělejte čas pro koníčky
Jedním z problémů, které lidé typu A narazí, je potíže s vyvážením práce se zbytkem života. To může být obtížné plánování včas jen relaxovat, ale naplánování zábavných aktivit může být způsob, jak kolem tendence přeplňovat až do bodu, že jsou příliš zdůrazněny a nedostatek rovnováhy.
Plánování aktivit, které najdete relaxační, může z nutnosti vyžadovat nechat některé věci jít , takže to může být další cesta k tomu, abyste se donutili vyříznout věci ve vašem životě, které vám neslouží. Pokud vázáte své koníčky do skupinové struktury , bude těžší se na poslední chvíli rozhodnout, že jste "příliš zaneprázdněni", abyste měli čas na vaše koníčky . Začněte pletací kruh, vezměte malířskou třídu nebo se připojte k kapelce. Vytvořte koníčky součástí plánu.
Zůstaň připojen
Bytí typu A může znamenat, že jste tak zaneprázdněn práce, že nemáte tolik času na to, abyste se těšili ve vašem životě. Ale být společensky izolovaný může způsobit stres a mít několik lidí, kteří podporují váš život, může někdy dělat zázrak Type A stres.
Díky tomu, abyste zůstali v kontaktu s lidmi, nemusíte věnovat spoustu času a mít lidi "tam pro vás", když to potřebujete, stojí za to investovat čas. Pro ty, kteří mají znaky typu A, někdy jsou spojeny, znamená pracovat na komunikačních dovednostech a pamatovat si hodnotu vztahů. Může to také znamenat jen čas, kdy se setkáte s přáteli, nebo si připomenete, že budete chtít pár minut vyzvat lidi kolem sebe. Jedná se o techniku stresu, která se nemusí cítit jako jedna, ale je to oblast, na kterou se můžete soustředit.
Dělat nějakou jógu
Pokud se vám opravdu líbí myšlenka meditace , ale prostě nemůžete přinést sedět tak tiše po tak dlouho, aniž byste se cítili zdůrazněni ze všech svých myšlenek a potřebujete zůstat aktivní, doporučuji jógu . Jóga přináší mnoho skvělých přínosů pro zdraví a může zahrnovat některé meditační prvky (stejně jako dýchací cvičení ), ale může poskytnout dostatek aktivity a soustředění, že se cítí uklidňující a tiché, ale bez typu ticha, který se cítí ohlušující. Také jít do studia jógy poskytuje skupinové prostředí, které vám může usnadnit, abyste zůstali soustředěni a pokračujte v pravidelném pravidelném navštěvování vašeho programu.
Najděte další pomoc při řízení stresu
Díky širokému spektru technik stresového řízení vám pomohou najít další strategie, které pro vás dobře fungují. Na tomto webu je spousta informací, ale může se cítit ohromující, že se dokonce pokoušíte o to, aby jste si ho teď mohli přečíst. Můžete se se mnou spojit na Facebooku, Twitteru a Pinterestu nebo si přečtěte více v mé knize, 8 klíčů ke stresovému řízení , pro další trvající podporu.