Silniční zuřivost je stále více nebezpečným jevem
S více a více zaměstnanci se silnice stávají stále více přeplněnými. Uvnitř našich vozů je snadné se cítit izolovaně od světa a zapomenout, že existují i jiní lidé s různými prioritami. To nám může způsobit, že nebudeme stejně zdvořilí, jako bychom byli při řízení, a když jsme všichni zklamáni dopravou, někdy lidé dělají chyby nebo tahají nepřátelské jízdní manévry, což může vést k hněvu ostatních frustrovaných řidičů.
To často vede k havárii silnic, které může představovat významnou hrozbu pro zdraví a bezpečnost pro všechny na silnici.
Lidé, kteří zažili silniční obličej, mohou čelit zvýšeným zdravotním rizikům, které přicházejí z vysokých úrovní stresu, napětí a hněvu. Tyto epizody akutního stresu se mohou stát chronickým stresem , což vede k mnoha negativním zdravotním následkům.
Vedle mýtného stresu trvá "ragerovo" tělo, zvýšené riziko automobilové havárie v důsledku silného vzteku ohrožuje všechny řidiče. Některé incidenty se navíc staly násilnými v důsledku každodenní silniční zlosti, která se vyhnula kontrole.
Tím, že jste zdvořilým a defenzivním jezdcem, můžete snížit úroveň frustrace, kterou byste mohli způsobit jiným řidičům, a tím přispějete k tomu, abyste v zátoce udrželi silniční zuřivost. Ale pokud máte sami sebe silné vztek, zde jsou některé techniky, které můžete použít, abyste zůstali v klidu v autě:
Jak spravovat silniční zuřivost
- Dýchat: Dýchací cvičení vám mohou pomoci vyčistit vaše tělo stojatého vzduchu a stálou energii, získávat kyslík v krvi a samozřejmě uvolňovat napětí. Zaměření na vaše dýchání přináší vaši pozornost dovnitř a dělá frustrace zdánlivě odstraněny, aniž by se vaše zaměření příliš daleko od cesty.
- Poslouchejte: Poslouchejte hudbu nebo zvukové knihy. Hudba může jemně vyfarbovat vaše zážitky a přidávat do vašeho dojíždění zajímavý soundtrack. Audioknihy vám mohou poskytnout mírné rozptýlení, které vám pomohou uspokojit vaše jízdní frekvence, takže najdete nepříjemné ovladače a nárazníky na nárazníky méně frustrující.
- Relax: Procvičte progresivní svalovou relaxaci (PMR) a hlubokou svalovou relaxaci (DMR) . Když jste frustrovaní, ukládáte napětí ve vašem těle. Tyto techniky vám pomohou naučit se rychle uvolnit napětí, které přenášíte, i když sedíte v autě, což vám pomůže cítit fyzicky a emocionálně uvolněnější.
- Hra: Použijte kognitivně-behaviorální zásahy, jako je počítání idiotů. V podstatě, pokud přijmete, že určitá část lidí se bude bláznit sama na cestě a rozhodne se, že z nich bude hra počítat, můžete snížit stres, který máte v reakci na jejich hrubé manévry.
- Plán: Spravujte svůj čas moudře . Často, když jsme na cestě frustrovaní, je to proto, že jsme spěchu a nedokážeme se dostat dost rychle kvůli provozu. Uspořádání vašeho rozvrhu, abyste mohli opustit dříve a plánovat provoz, vám může zanechat pocit uvolnění, protože opravdu nezáleží na tom, jestli cesta trvá několik minut.
Experimentujte s těmito technikami a dalšími pracovníky z oddílu Tension Tamers a měli byste zjistit, že vaše jízdní doba je příjemnější a vaše dojíždění je bezpečnější.