Důležitost koníček pro úlevu od stresu

Koníčky: Podpora stresu, podpora wellness a prostě zábava!

Záliby jsou často považovány za aktivity pro lidi, kteří vedou klidné a uvolněné životy. Lidé s plným, zaneprázdněným a dokonce i stresujícím životem však mohou potřebovat více záliby než průměrný člověk a mají velký prospěch z toho, že mají záliby ve svém životě. Koníčky přinášejí mnoho výhod, které jim zpravidla činí víc, než je čas, který potřebují. Zde jsou některé výhody, které mají koníčky.

Dát si pauzu

Záliby poskytují ve vašem rozvrhu plátek bez práce a bez odpovědnosti. To může být obzvláště vítáno pro lidi, kteří se cítí ohromeni tím, co mají dělat, a potřebují dobíjet své baterie tím, že udělají něco, co se jim líbí. Pro ty, kteří se cítí ohromeni odpovědností, může být obtížné najít čas nebo si dát povolení, aby si odpočinuli z rušného plánu a jen si sedni a odpočívají. Zapojení do koníčků však může poskytnout přestávku s účelem, který může lidem pomoci cítit, že nejsou jen "sedí", ale používají svůj čas na něco produktívního. Ať tak či onak, koníčky poskytují příjemnou přestávku v rušném týdnu.

Eustress

Pro ty, kteří nejsou příliš zdůrazňováni a mohou být ve skutečnosti nedostatečně stimulovaní, koníčky poskytují příjemný zdroj eustresy , zdravý druh stresu, který musíme všichni zůstat nadšením nad životem. Pokud je zbytek vašeho života poněkud nudný nebo bezvýznamný, koníčky mohou poskytnout smysl a zábavu a mohou rozbít nudný plán, aniž by se cítili jako práce.

Jinými slovy, koníčky mohou poskytnout jen správné množství výzvy.

Sociální výstup

Mnoho koníček se hodí ke skupinové činnosti: rotace golfu, pletací kruhy a tvůrčí psaní jsou dobrým příkladem. Záliby, které vás spojují s ostatními, mohou přinést další výhodu sociální podpory , která může zábavným způsobem přinést úlevu od stresu a smyslu života.

Přátelé, se kterými se můžete bavit, se mohou stát někteří z vašich nejlepších přátel, takže koníčky, které vás přivádějí bližší k ostatním, stojí za to.

Potěšení

Pozitivní psychologie , relativně nová větev psychologie, která zkoumá, co dělá život užitečným, zjistila, že potěšení - činnosti, které přinášejí zábavu k životu - mohou být úžasné pro relaxaci a radost z tohoto okamžiku. Radost může přinést výtahu do nálady. Vzhledem k tomu, že koníčky obecně zahrnují potěšení do vašeho života, zachování záliby může být dobré pro váš celkový smysl pro radost v životě.

Gratifications

Také z pozitivní psychologie jsou gratificace důležitými aktivitami, které přinášejí smysl a zábavu k životu. Gratificace představují druh výzvy, která vyžaduje, abychom využili některé z našich nejlepších osobních dovedností a zabývají se nám ve smyslu toku, který nás může vést k téměř meditativnímu stavu, kdy ztrácíme stopu času a cítíme se odstraněni ze stresu život a plně se zapojte do toho, co děláme. Gratifikace mohou vést ke snížení stresu a pocitu pohody a záliby se zpravidla prožívají jako uspokojení. Pokud chcete více štěstí a méně stresových zkušeností ve svém životě, koníčky poskytují přímou cestu k uspokojování, která může vést k tomu.

Stave Burnout

Záliby přinášejí smysl pro zábavu a svobodu k životu, který může pomoci minimalizovat dopad chronického stresu . Ti, kteří se cítí být ohromeni při práci, mohou například využít koníčků, protože poskytují odbyt pro stres a něco, na co se těšit po náročném dni (nebo týdnu) na stresující práci. Některé výzkumy ukazují, že ti, kteří jsou ve stresujícím zaměstnání, který normálně přispívá k vyhoření (např. Práce s nízkou kontrolou nebo vysokou poptávkou), se cítí méně potřeba "zotavit se" ze svého dne před spaním, pokud mají více tělesného nebo společenského odpočinku činnosti, které se netýkají práce - více zálib.

(V této studii se u těch, kteří potřebují "zotavit" před spaním, bylo pravděpodobnější, že budou mít negativní zdravotní a wellness výsledky, jako jsou psychosomatické stížnosti a únava.) Jinými slovy, koníčky mohou pomoci vyrovnat účinky stresující práce a zmírnit faktory, které přispívají k vyhoření.

Zdravotní přínosy koníčků

Jedna studie zjistila, že ti, kteří se jednou za týden účastní fyzických volnočasových aktivit nejméně 20 minut, jsou méně náchylní k únavě. Jiný výzkum zjistil, že příjemné aktivity prováděné během volného času byly spojeny s nižším krevním tlakem, celkovým kortizolem, obvodem pasu a indexem tělesné hmotnosti a vnímáním lepší fyzické funkce. Takové aktivity byly také korelovány s vyšší úrovní pozitivních psychosociálních stavů a ​​nižšími úrovněmi deprese a negativního postižení.

Zdroje pro koníčky

Pokud jste se chtěli obejít, abyste si oblíbili oblíbené hobby, ale nenašli jste čas, možná jsou záliby důležitější, než jste si mysleli, a udělat si čas je mnohem snadněji než si myslíte. Pokud hledáte koníčky, které chcete přidat do svého života, mohou vám následující zdroje poskytnout nápady.

Zdroje:
Erikson, W. a Bruusgaard, D. (červen 2004). Dělají fyzické volnočasové aktivity únava? 15měsíční prospektivní studie ošetřovatelů. Brazilský žurnál sportovní medicíny . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Primer v pozitivní psychologii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, poslanec Evropského parlamentu Autentické štěstí: Využijte nové pozitivní psychologie, abyste si uvědomili svůj potenciál trvalého naplnění. New York: Volný tisk, 2002.
Pressman, SD et. al. (Září 2009). Sdružení příjemných volnočasových aktivit s psychologickým a tělesným blahem. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Březen 2006). Vlastnosti práce a činnosti mimo práci jako prediktory potřeby regenerace, pohody a únavy. Journal of Applied Psychology , svazek 91 (2).