Nejlepší typy úkonů snižování napětí

Otázka: "Slyšel jsem, že cvičení může být efektivní pro snížení stresu. Proč je to pravda a jaké druhy cvičení jsou nejlepší pro snížení stresu?"

Odpověď: Je pravda, že cvičení je vynikající nástroj pro snížení stresu a to je pravda z několika důvodů:

  1. Cvičení pomáhá uvolnit napjaté napětí v těle.
  2. Cvičení vám může poskytnout místo pro uvolnění emočního napětí.
  1. Cvičení uvolňuje endorfiny a další "šťastné hormony" ve vašem těle a podporuje pocit blahobytu.
  2. Cvičení pomáhá podporovat celkové zdraví a pohodu, což může také snížit vaše zkušenosti se stresem.
  3. Některé formy cvičení vám umožňují být společenský, což může být také skvělé pro snížení stresu. Jiné formy cvičení vám umožní vstoupit do meditativního stavu. Cvičení může také zvýšit pocit sebevědomí a přinést další výhody, které zlepšují kvalitu života.

Se všemi těmito výhodami je jasné, že pokud jste schopni cvičit, měli byste cvičit! Dalším krokem je nalezení správné formy cvičení. Následující položky jsou vynikající pro úlevu od stresu, z výše uvedených důvodů, a každý z nich má své vlastní speciální nabídky.

Pokud si nejste jisti, jak pracovat s pravidelným cvičením ve vašem plánu , existuje mnoho věcí, které můžete s tím dělat. Také, pokud máte potíže s udržováním nových návyků, které jsou pro vás dobré, můžete se naučit, jak si vybrat zdravý zvyk a držet se s ním .

Zdroje:
> Fox KR. Vliv fyzické aktivity na duševní pohodu. Výživa ve veřejném zdraví září 1999.

Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P., Halonen T, Hänninen O. Vliv aerobní fitness na fyziologické stresové reakce při práci. Mezinárodní věstník pracovního lékařství a environmentálního zdraví. 2007.