Nedávno jsem se rozhodl přestat stěžovat. Pravděpodobně není realistické rozhodnout se, že se nikdy nikdy nebudete stěžovat, ale vyzývám se, abych se zastavil několik týdnů a poté si udržel mnohem méně stížnosti. Protože já, bohužel, mohu použít opakovací kurz, který si nestěžuje.
Není to to, že já (nebo většina lidí) sedím celý den a poukazuje na negativní v životě - daleko od toho!
Většina z nás se může aktivně snažit upozornit a mluvit o všem, kterým musíme v životě děkovat. Můžeme často sdílet zvláštní okamžiky se svými blízkými, sledovat naše životní vášně, psát o vděčnosti v časopise nebo se věnovat jiným pozitivním aktivitám. Stále se však stáváme, že si stěžujeme víc než potřebujeme - a víc než je zdravý.
Většina z nás musí čas od času vychutnat frustraci a doufejme, že se to děje v souvislosti s řešením brainstormingu. Potřebujeme mluvit se svými blízkými o pocitů, pozitivních i negativních. Musíme hledat názory těch, kterým důvěřujeme, když čelí náročným rozhodnutím nebo situacím. A to může být pozitivní, ale může také často zahrnovat sdílení příběhů o problémech. Někdy to přechází do nadměrné stížnosti nebo drby - a to může být kluzký svah.
Strategie, které se stanou pozitivnějšími
Pokud vám toto vyzvání pravdivě a chcete obnovit váš závazek zachovat věci tak pozitivní, jaký mohou být, následující plán, jak minimalizovat stížnosti a maximalizovat optimismus, může pro vás dobře fungovat.
Prvním krokem je, abyste si uvědomili, že se příliš stěžujete nebo se vkládáte do ruminace. Dalším krokem je vyzkoušet něco nového. Následující ověřené strategie vám mohou pomoci:
- Přemýšlení. To je technika, kterou mnoho terapeutů doporučuje pro různé problémy, protože funguje dobře. Když do tvé hlavy vstoupí nežádoucí myšlenka, doslova ji přerušíte s mentálním obrazem stopky nebo slovem "stop!" A přejděte k jiné myšlence.
- Časopisy. Psaní v časopise přináší mnoho přínosů pro zdraví a wellness. (Přečtěte si více o výhodách žurnálování .) Trik k efektivnímu žurnálování je psát o problému a vašich pocitů o tom a pak brainstorming řešení a vidět pozitivní ve vaší situaci.
- Hledání podpory. Mám rád sociální podporu jako stresový prostředek a mám štěstí, že mám v mém životě velmi podporující a moudré lidi, s nimiž mluvím, když jsem dole. Místo toho, abych si je stěžoval, budu se s nimi smát. Pokud budu čelit větší výzvě, řeknu jim, jak se cítím, jak se jejich myšlenky (a možná i obejmout), a pak se posunout k šťastnějším tématům. Žádná stížnost není nutná.
- Zbývající vděčni. Počítání mých požehnání je jedním z mých nejoblíbenějších způsobů, jak se dostat ze špatné nálady nebo přepnout moje pozornost od otravných věcí v životě. A je těžké si stěžovat, když uvažujete o tom, jak jste šťastní! (Přečtěte si více o výhodách vděčnosti a o tom, jak je kultivovat.)
- Podniknout akci. Touha k stížnosti pochází z nespokojenosti s něčím, co se děje v životě (často spojený s pocity neschopnosti změnit to). Stížnosti mohou být signálem, že je zapotřebí akce. Takže, příště, když se cítím jako si stěžovat, zaměřím se na to, co mohu udělat, abych změnil své okolnosti - a pak (pokud to bude možné) to udělal!
- Kultivování optimismu. Je mnohem snazší upustit negativní návyky tím, že je nahradíte pozitivními návyky. (Ve skutečnosti mnoho odborníků říká, že je to jediný účinný způsob, jak to učinit!) Nahrazování negativních myšlenek a slov optimistickými přináší tolik výhod. Stojí to za to, i kdybyste neměli v úmyslu se v budoucnu vzdát stížnosti. (Přečtěte si více o výhodách optimismu a zjistěte, jak můžete podpořit optimistický výhled.)
Když se více zaměřujete na minimalizaci stížností a maximalizaci vaší vděčnosti a vzrušení života, budete pravděpodobně cítit rozdíl ve vašem stresu a vaší úrovni celkové životní spokojenosti.
Jiní si všimnou a komentují, pokud provedete významné změny. Nakonec je váš život tím, čím to uděláte, a tyto strategie vám pomohou učinit to klidnější.