Když lidé slyší, že jsem odborník na řízení stresu, nejčastější odpověď zní: "Ach, wow, potřebuji vaši pomoc!" Druhá nejčastější odpověď je "Jaký je nejlepší způsob, jak zvládat stres?" Což je pochopitelné otázka se zeptat. Jedna otázka, kterou jsem slyšela od několika lidí, což podle mého názoru je stejně důležitou otázkou, kterou si lidé ne vždy myslí, že se ptají, je: "Jestli už jsem stresovaný a vyčerpaný, jak se dostanu na místo, kde jsem mít energii pro některé z těch skvělých technik řízení stresu, které fungují tak dobře? "Mnoho lidí spadá do špatných návyků, když je stresováno, protože jsou prostě příliš zdůrazněni, aby mohli podniknout novou činnost.
Cvičení je jednou z těch silných technik stresového řízení, které se staly oběťmi stresu. Mnoho lidí by chtělo těžit z odolnosti a úlevy od stresu, které mohou získat z dobrého tréninku nebo z pravidelného rutinního cvičení, ale zjistí, že jsou příliš unavení a nemotorizovaní pro cvičení, když ji potřebují nejvíce. Pokud to zní jako ty, následující techniky stresového řízení vám mohou pomoci zvýšit energii a méně stresu, takže můžete buď najít motivaci k cvičení snadněji, nebo alespoň najít méně namáhané a obnovené do bodu, že můžete pokračovat s vaším jednodušší den. Zjistěte, co pro vás funguje.
Poslouchejte Energetickou hudbu
Hudba je mocným nástrojem pro relaxaci a stresové řízení z mnoha důvodů. Hudba může být úžasně účinným nástrojem pro relaxaci, ale může vás energizovat. Když se cítíte vyčerpaný ze stresujícího dne, jednoduché uvedení nějaké hudby, díky níž se budete cítit pod napětím, vám dá příliv energie.
Pokud se po několika minutách s vaší oblíbenou energickou hudbou na pozadí nebudete cítit dostatečně energicky, a to dokonce i pro rychlé cvičení, alespoň byste se měli cítit méně stresující a energičtější obecně.
Projděte si procházku v přírodě
Chůze se nemusí cítit jako "cvičení". Často, když výlet do posilovny zní jako zastrašující úkol, klidná chůze se může cítit jako správné úsilí.
Po několika minutách chůze můžete mít pocit, že zrychlíte své tempo a uděláte to živou procházku, která může přinést aerobní výhody. Pokud ne, ale jste se dostali do pohybu, vy jste se změnili scenérie a pokud jste přivedli partnera, s největší pravděpodobností jste si užívali přátelskou konverzaci. A díky těmto aktivitám byste měli cítit méně stresující.
Sledování opakovaného běhu a cvičení během přestávek
Bylo prokázáno, že sledování re-běží z vašich oblíbených přehlídek při stresu může přinést výhody stresu, které jsou jedinečné. Jedná se také o činnost s mimořádným úsilím. Když jste ohromeni, můžete tímto způsobem snadno uvolnit místo toho, abyste se obrátili na méně zdravé zvyky. Při první nebo druhé obchodní přestávce můžete být v náladě pár jednoduchých cvičení mezi přestávkami. Pokud tomu tak není, stále se budete cítit méně stresující.
Zapsat své cíle nebo vaši vděčnost
Činnost žurnálu je vysoce účinná aktivita stresu, která spotřebovává méně energie než cvičení, ale přináší i kumulativní výhody a zaujme vaši pozornost. Psaní vašich cílů vás může energizovat tím, že posune vaše zaměření z stresu dne na věci, o kterých jste vášniví a nadšení.
Žurnálování vděčnosti je účinné pro úlevu od stresu tím, že vás nutí přenést svou pozornost na věci, které vás udržují a dělají váš život úžasným. (Existují také jedinečné výhody, které přicházejí s vděčností žurnálu .) Jakmile se energizujete s malým žurnálem, můžete být v náladě pro cvičení. Pokud nikdy pociťujete cvičení po žurnálování, budete stále vyvíjet zvyk na řízení stresu, který dobře funguje pro budování odolnosti.
Co meditace?
Meditace je dalším z těch silných nástrojů pro řízení stresu, které vám pomohou rychle ulehčit stres a vytvořit odolnost v průběhu času.
Pokud se cítíte příliš zdůrazněno pro rozjímání, dozvíte se o některých technikách, které vám mohou pomoci vstoupit do uvolněnějšího stavu .