Aromaterapie Výhody: vůně pro uvolnění stresu

Různé vůně nesou různé přídavky na aromaterapii

Aromaterapie ukázala, že přináší mnoho výhod z hlediska wellness a stresu. Levandule sáček vedle vašeho postele nebo vůně vonné svíčky může dělat zázraky pro zmírnění stresu a pomůže vám uvolnit od vašeho dne.

Studie ukázaly, že aromaterapie skutečně má vliv na mozkové vlny a může změnit chování. Ne všechny vůně jsou vytvořeny stejné, ani nemají vliv na lidskou fyziologii a chování stejným způsobem.

Rozmarýn, levandule a další vůně uvedené níže jsou nejoblíbenějšími vůněmi aromaterapie používanými pro úlevu od stresu. V rámci každého popisu se podíváme na jejich efekty a návrhy, jak co nejvíce využít, abyste mohli vyhovět správné vůni s vašimi aromaterapeutickými potřebami.

Rosemary Aromaterapie Výhody

Rosemary je spojena s pocity spokojenosti. Bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na výkon a náladu.

Rosemary také prokázala schopnost snížit hladiny kortizolu . To znamená, že rozmarýnová aromaterapie může být dobrou volbou pro de-stressing během dne, kdy je ještě třeba udělat práci.

Lavender Aromaterapie Výhody

Levandule souvisí s pocity spokojenosti, zlepšení kognitivního výkonu (některé opatření) a nálady. Ukázalo se také jiné mírné uklidňující a uklidňující účinky.

Levandule bylo prokázáno, že snižuje hladiny kortizolu. Může upokojit děti i nové matky a podporovat pozitivní interakce mezi matkou a dítětem.

Levandule se často používá pro podporu spánku u kojenců a hlubokého spánku u mužů a žen. To může být skvělá volba pro každého, kdo se snaží uvolnit na spánek nebo se během dne cítit klidněji a uvolněněji.

Peppermintova aromaterapeutická přínosy

Bylo zjištěno, že aroma-terapie z pepřového masa zvyšuje paměť a bdělost.

To může poskytnout skvělý pick-me-up pro příliš unavené a příliš zaneprázdněné lidi, studenty podceňované a přepracované.

Ylang-Ylangovy přídavky na aromaterapii

Ylang-ylang skutečně bylo zjištěno, že snižuje ostražitost, mírně prodlužuje rychlost zpracování a poškozuje paměť. Bylo také zjištěno, že podporuje klid a snižuje stres, což je dobrá volba pro odvíjení a de-stressing na konci dlouhého dne.

Lemonova aromaterapeutická přínosy

Některé výzkumy ukázaly, že citronový olej může mít účinky antidepresivního typu. Je to dobrá volba pro snížení stresu a zlepšení nálady.

Aromaterapie Výhody jiných vůní

Pokud existuje nějaká vůně, která se vám líbí, že není v tomto seznamu, nemusí to nutně znamenat, že to nemůže být užitečné pro úlevu od stresu. Jednoduchý fakt, že je pro vás příjemné, může vám dát jinou náladu, tak proč neprovádět vlastní výzkum? Pokud se zdá, že pracuje pro vás, pak je to v každém případě, použijte!

Pokud zjistíte, že jeho účinky nejsou to, o čem jste doufali, existuje spousta jiných vůní k dispozici. Existuje mnoho vůní, které se osvědčily pro relaxaci, náladu, bdělost, hlubší relaxaci a spánek, takže máte mnoho možností, z nichž si můžete vybrat!

Zdroje:

Atsumi T, Tonosaki K. Vůně levandule a rozmarýnu zvyšuje aktivitu uvolňování radikálů a snižuje hladinu kortizolu v slinách. Rezidence psychiatrie . Únor 2007.

Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender bathový olej snižuje stres a plačí a zlepšuje spánek u velmi malých dětí. Včasný rozvoj člověka . Červen 2008.

Goel N, Kim H, Lao RP. Oční promyšlení mění noční spánek u mladých mužů a žen. Chronobiology International . 2005.

Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Relaxační účinek ylang ylangového oleje na člověka po transdermální absorpci. Výzkum fytoterapie . Září 2006.

Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemonové olejové páry způsobují antistresový účinek modulací aktivity 5-HT a DA u myší. Výzkum chování mozku . 25. září 2006.

Lis-Balchin M. Esenciální oleje a aromaterapie: jejich moderní role v léčbě. Věstník Královské společnosti zdravotnictví duben 1998.

Moss M, Cook J., Wesnes K, Duckett P. Aroma rozmarýnu a levandulových esenciálních olejů ovlivňují poznání a náladu zdravých dospělých osob. Mezinárodní časopis Neuroscience . Januray, 2003.

Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulace kognitivního výkonu a nálady pomocí aroma menty a ylang-ylangu. Mezinárodní časopis Neuroscience. Leden, 2008.