Diskuse je součástí racionální emoční chování
Diskuse je technika používaná v racionální emotivní behaviorální terapii (REBT) v kognitivní restrukturalizaci k léčbě sociální úzkosti a dalších duševních chorob. Základním procesem je zpochybňování myšlenek a přesvědčení, které udržují vaši úzkost a znesnadňují vám postup vpřed.
Co jsou to REBT a disputace?
REBT je forma psychoterapie zaměřená na změnu emočních a behaviorálních problémů, které vám umožňují žít plnější život.
Vyvinutý v padesátých letech minulého století psychologem Albertem Ellisem , je společnost REBT založena na přesvědčení, že nejsme destabilizováni okolnostmi, ale tím, jak zpracováváme informace a budeme vytvářet názory.
Prostřednictvím společnosti REBT lépe porozumíte motivaci a způsobu vytváření iracionálních nebo sebevražedných myšlenek. Jedná se o vzdělávací proces, ve kterém bude vaší terapeutka pracovat s vámi identifikovat tyto myšlenky a praktikovat, jak je zpochybňovat a nahradit je produktivními a racionálními myšlenkami.
Diskuse je proces, kterým zpochybňujete své iracionální myšlenky a učiníte krok zpět, abyste je zpochybnili. Abyste mohli změnit své chování a zmírnit sociální úzkost, musíte identifikovat iracionální konstrukce ve svých myšlenkách a pak je aktivně pracovat sami opravit. Jedná se o strategii, která vám pomůže neustále bojovat s vaší úzkostí.
Jak vám pomáhá váš terapeut?
Na rozdíl od některých jiných forem léčby se váš poskytovatel zdravotní péče bude pravděpodobně velmi zapojen do vaší léčby a bude s vámi aktivně spolupracovat, abyste identifikovali klíčové problémy a opravili iracionální chování.
Dobrý terapeut je empatický a vytrvalý, pomáhá vám vést produktivní život.
Zatímco jiné formy terapie se snaží identifikovat příčiny iracionálního chování a úzkosti, v REBT a disputaci, příčina nemusí být nutně zkoumána. Namísto toho se snažíte řešit chování a posunout se dopředu bez rozpoznání příčiny.
Je to těžká práce
REBT a disputace není snadné. Není to jednoduché jako užívání léků; Pokud však budete tvrdě pracovat, může to mít mnohem delší trvání. Vyžaduje z vašeho hlediska velké úsilí a úsilí.
Mimo terapeutických seminářů vám bude váš terapeut pravděpodobně přiřadit úkoly domácí práce, které budou probíhat v rámci každodenní práce. Tyto úkoly mohou být stejně jednoduché jako odraz nebo obtížné jako konfrontace s něčím, čeho se bojíte, jako je donutí se zúčastnit se strany nebo události, která by normálně vyvolala vaši společenskou úzkost. Tímto způsobem budete aktivně pracovat proti vašim strachům.
Diskuse může mít dvě formy:
- kognitivní rozpor
- imaginální disputace
V kognitivním rozporu se váš terapeut vás zeptá na otázky týkající se logiky vašich odpovědí. Může to být emoční zážitek a znepokojení. Může to způsobit, že znovu interpretujete přesvědčení a vnímání.
Při imaginární diskusi vás váš terapeut povzbudí k použití snímků k prozkoumání různých aspektů situací, které vás rozrušily. Tím, že si v dané situaci představíte různé úhly, můžete změnit situaci, v níž se budete chtít zabývat situací, a podle toho upravit své odpovědi.
Slovo z
Prostřednictvím rozporu jste oprávněni zvládat svou úzkost tím, že zvládnete budoucí protivenství.
Je to celoživotní technika, která podpoří vaši schopnost zvládnout vaše obavy. Ačkoli to je těžká práce, úsilí, které jste vložili nyní, vám umožní těžit z přínosů pro nadcházející roky. Pokud máte pocit, že žijete se sociálními úzkostmi, zeptejte se svého lékaře, zda terapie, jako je REBT, může být volbou.
Zdroje:
Ellis, A., The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy, 2. vydání, 2007.
> Ellis, A. Předčasné teorie a praktiky teorie racionálního emočního chování a jejich rozšíření a revize během posledních tří desetiletí. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. 2003, 21 (3/4).
> Ellis, A. Albert Ellis Reader: Průvodce na pohodu pomocí racionální emotivní chování terapie. 1998.