Proč je důležité udělat přestávku
Všichni musíme někdy udělat přestávku. Zvláštní, nicméně, mnoho lidí opustí svůj prázdninový čas nepoužívaný. Ať už si užíváte dovolenou , pobyt nebo kariéru, je důležité si odpočinout od práce, rutiny a požadavků na život, abyste udrželi úroveň stresu pod kontrolou. Když uděláme přestávku, nevyhýbáme se odpovědnosti; my se o sebe postaráme, takže budeme mít vytrvalost.
Zde je důvod, proč je důležité udělat přestávku.
Udělejte přestávku pro úlevu od bolesti
Půjčení stresu může být nezdravé několika způsoby. Tělo je navrženo tak, aby reagovalo na krátké stresy, ale když se stres prodlužuje a stresová reakce se opakuje a pravidelně - jak se může stát při stresující práci nebo v konfliktu - situace se změní jeden z chronických stresů , kde nastaly skutečné zdravotní problémy. Ti, kteří prožívají chronický stres, jsou citlivější na podmínky od častějších bolestí hlavy a gastrointestinálních problémů až po závažnější stavy, jako je vysoký krevní tlak, což přináší zvýšené riziko onemocnění srdce a mrtvice . Když se naše alostatické zatížení nebo celková úroveň stresu akumuluje na určitou úroveň, stres může jen zasněžovat, protože jsme neustále ve stavu reaktivity. V tomto okamžiku se dokonce pozitivní události mohou cítit ohromně, pokud si užívají energii, a nemůžeme reagovat z místa síly a moudrosti, ale spíše z místa úzkosti, nebo pracujeme na autopilotovi.
Jak to pomáhá
Dovolená a dokonce i kratší přestávky, kdy získáváme nějaký fyzický a psychologický "prostor" z požadavků života, může přinést mnoho odměn. Je zřejmé, že se cítíme méně stresu, když nejsme ve stresujícím prostředí. Dovolená přinášejí víc než to: přeruší cyklus stresu, který může vést k tomu, že je ohromen.
Dávají nám pauzu od chronického stresu, abychom se mohli fyzicky i duševně obnovit na zdravější místo. Vzhledem k tomu, že chronicky vyvolaná reakce na stres může vést ke snížení kreativity , paměťových problémů, mírné kognitivní poruchy a dalších otázek, může tato přestávka v stresovém cyklu vést k ostřejšímu myšlení a větší kreativitě, která může proniknout do všech oblastí našeho života. To nás činí lepšími na našich pracovních místech, více dostupných v našich vztazích, energičtější pro naše rodiny a schopnější užívat si života po delší dobu po návratu.
Když potřebujete přestávku
Někdy je zřejmé, kdy je dovolená nutná. Ale jindy stres, který zažíváme, se může na nás proplétat a my můžeme být méně schopní rozpoznat, kdy budeme mít nebezpečí zaplavenosti a vyhoření. Protože všichni reagujeme na stres unikátními způsoby, naše známky přemoci mohou být jedinečné. Existují však některé obecné varovné signály, které platí ve většině případů. Pokud se setkáte s jedním nebo více z následujících faktorů, je dobré začít plánovat určitý čas, a to i v případě, že je to víkendový pobyt na dobití vašich baterií: nedostatek energie, nedostatek motivace, častější frustrace, pocit "fuzzy-headed", mírné zdravotní problémy nebo poruchy spánku v důsledku stresu.
Ve skutečnosti, pokud se cítíte energicky, motivovaně, vzrušeně, tvůrčí a plně angažovaně v práci a ve vašich vztazích, pravděpodobně byste měli dovolenou dovolenou, protože je dobré řídit stres, než se cítí ohromující. Dovolená, "dny duševního zdraví" a pravidelná péče o sebe můžete udržet v nejlepším možném fungování.
Možnosti pro přestávku
Pokud potřebujete přestávku, existuje několik možností pro získání jednoho. Můžete jít na dlouhou a luxusní přestávku, relaxační a jednoduchou, nebo krátkou a sladkou. Dokonce můžete mít několik minut dlouhých přestávek, které po celý den trváte, abyste si udrželi vyšší produktivitu a neztratili pocit ohromení.
Následující jsou zdroje pro každý typ přestávky. Vezměte si svůj výběr a udělejte si přestávku dnes!
Dovolená
Skutečný zlom, v klasickém smyslu slova, dovolenka je důležitější než mnoho lidí si uvědomuje, a proto mnoho prázdninových dnů zůstává nevyužito, kdy by si měli užít co nejvíce. Klíčem k klidné dovolené je upřednostňovat odpočinek a zábavu, když jdete; nepřeplňujte si s turistickými aktivitami nebo přiveďte s sebou tolik práce, že v době návratu máte pocit, že potřebujete dovolenou z dovolené! Přečtěte si další klidné tipy pro dovolenou .
Staycation
Pobyt je stále více a více en vogue, obzvláště když lidé mají větší potřebu udělat přestávku, ale s méně prostředky, aby se vyhnul exotické výlet. Pobyt je vše o odpočinku a odpočinku, a těší se na místo, kde jste často příliš zdůrazněni a zaneprázdněn, abyste si opravdu užívali: doma sladký domov. Klíč k osvěžujícímu zastavení je stejný jako klíč k klidné dovolené, ačkoli poněkud těžší se vytahovat: nepřehánějte to a nenechte práci vlézt dovnitř . To znamená žádné čištění, kancelářskou práci nebo pravidelné zodpovědnosti. Můžete buď vypnout telefony, ignorovat e-maily a udělat to bod k odpočinku a hrát, nebo jít do nedalekého hotelu, aby to ulehčilo. Zde jsou tipy, jak si užít pobyt .
Playcation
Jen málo lidí mluví o tom, že má playcation, ale je to skvělý nápad: zůstaňte doma, ale udělejte si zábavu! Rozdíl mezi přestávkou a playcation je, že staycations tendenci se soustředit více na odpočinek a relaxaci, zatímco playcations jsou pro - myslel, že - zábava! Díky tvrdé práci a stresujícím rutinám, které charakterizují životní styl mnoha lidí, je důležité mít nějakou zábavu (jako například Billy Crystal se vrátil do klasického filmu City Slickers ) jako způsob dobíjení baterií a ujistěte se, užívat si života. Můžete se věnovat několika dnům, abyste si zahráli playcation, nebo si prostě ujistěte, že pepřete v nějaké zábavě pravidelně. Zde je více o strategii hry .
Krátké přestávky
Někdy potřebujeme udělat si přestávku od stresu natolik dlouho, než narušíte cyklus stresové reakce těla, a pak se vrátit zpět do akce. Chcete-li rychlejší možnosti, můžete se vydat na túru nebo jízdu na kole, vychutnat si film, nebo dokonce mít 5minutovou meditaci. S těmito nápady pro rychlé přestávky budete mít několik nápadů, z nichž si můžete vybrat.