Break Free od finančního stresu
Finanční stres je rozsáhlá zkušenost. Podle amerického psychologického sdružení (APA) je 72 procent Američanů nejméně občas zdůrazněno o penězích a 22 procent se cítí extrémně zdůrazněno ve svých financích. To je docela významné, protože finanční stres je spojen se zdravotními problémy, jako je deprese a problémy se spánkem .
S rostoucími životními náklady mnohí Američané cítí finanční krizi.
Jak finanční stres ovlivňuje vaše zdraví
Úzkost nad penězi může negativně ovlivnit vaše zdraví několika způsoby:
- Nezdravé chování při manipulaci : Lidé, kteří trpí finančním stresem, mohou více otupit úzkost tím, že pijí, kouří, přejídějí nebo praktikují jiné nezdravé chování . To zase vede k většímu stresu.
- Méně peněz na vlastní péči: s nižšími penězi v rozpočtu jsou lidé, kteří jsou již pod finančním stresem, mají tendenci k tomu, aby se v oblastech, jako je zdravotní péče, snažili omezit základní potřeby, jako je jídlo. Malé problémy mohou jít nekontrolované a přeměnit se na větší problémy. To také vede k většímu stresu.
- Ztráta spánku: Když jsou pod finančním stresem, lidé často mají problémy se spánkem , což může přispět k deficitu spánku, narušit imunitní funkce a kognitivní schopnosti a způsobit další náladovost.
- Nezdravé emoce: Dluh z kreditních karet může způsobit nezdravé emoce, které mohou mít za následek vaše zdraví. Lidé mohou zažívat úzkost, frustraci a pocit beznaděje, neboť dluh hromadí a rostoucí částky peněz jsou zapotřebí jen za účelem zaplacení úroků. To způsobuje další stres, který se stresem špatného zvládnutí a zanedbávání stane hrozivým množstvím stresu.
Jak zvládnout finanční stres
Zde je to, co můžete dělat, abyste zvládli svou finanční situaci a ovládli svůj život, snížili stres a vytvořili bezpečnější budoucnost:
- Pochopte dluhový cyklus. Učení, jak chápat dluh a jak se do toho dostáváme, je prvním krokem, jak se dostat z této pasti. To vám může pomoci nejen pochopit cyklus lépe, ale vymanit se z něj. Jakmile budete vědět, jak se vymanit, můžete pracovat na tom, abyste se vymanili z vysokého tlaku, že jste v dluzích, a začít se budovat směrem k vaší budoucnosti pozitivnějším způsobem se snadnými návyky, které se snadno udržují.
- Zjistěte, kdy budete potřebovat peníze a jak je získat. Pokud máte pocit, že máte důraz na finanční prostředky, pravděpodobně už máte pocit, že potřebujete více peněz v rozpočtu. Nicméně, vědět, jak zvýšit své finanční podíly bez vytváření výrazného stresu pro sebe, může být také obtížné. Zde je několik osvědčených tipů pro zvýšení vašeho příjmu, což je skvělý způsob, jak zmírnit stres.
- Naučte se žít na méně. Potřebujete-li se pohodlně s rozpočtem a žijete méně, můžete zvýšit své úspory. Zde jsou některé jednoduché, nízké stres tipy na učení udržet rozpočet, který vás bude držet v rámci svých prostředků. Když máte plán, můžete se cítit více ovládat vaše finance, a to vám pomůže cítit méně stresované.
- Nezapomeňte na všeobecné řízení stresu. Když pracujete na zlepšení své finanční situace, můžete snížit stres tím, že praktikujete techniky snižování stresu a děláte další změny, abyste vytvořili nízký stresový životní styl .
Sledováním pokynů uvedených ve výše uvedených odkazech a provedením těchto změn v životním stylu může břemeno finančního stresu brzy zůstat minulostí.
> Zdroje:
> Americká psychologická asociace (APA). Platit za naše zdraví. Vydáno 4. února 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA a kol. Finanční napětí je významnou souvislostí poruch spánku v pozdním životě. Biologická psychologie . 2008; 77 (2): 217-222. dva: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.