Zdá se, že v posledních letech je zaneprázdněný, stal se pravidlem spíše než výjimkou pro mnoho lidí. Pokud máte pocit, že jste zaneprázdněni a stresovaní a nemáte dostatek času na to, abyste pracovali ve stresu, můžete se cítit unaveně a letargicky nebo ohromeni a trpěli chronickým stresem.
Je zřejmé, že úleva od stresu je důležitá a to platí zejména pro rušné lidi. Nicméně ti z nás, kteří jsou nejvíce zaměstnaní, se mohou cítit nejméně schopni přijmout nové návyky. Možná se budeme zabývat časem, který by se měl učit a zvyknout. Do mnoha zvyklostí by došlo k značným investicím do energie. Vzhledem k významu návyků ve vedení stresu je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe a své stresové úrovně, najít jednoduché a rychlé a jednoduché praktiky a následovat je tím, že je budete dělat pravidelnou součástí vašeho života. Níže jsou uvedeny způsoby, jak získat více energie, uvolnit stres a najít další čas ve vašem dni - nutnost pro rušné lidi všude!
Pokud se cítíte zaplaveny stresem během dne, rušený plán vám může zabránit tomu, abyste mohli dělat to, co vám nejvíce uvolňuje, ať už je to cokoli. Nicméně, existují některé rychlé způsoby, jak se cítit lépe, aniž byste vzali hodiny, které nemusíte dělat. Stresové strategie, jako jsou dýchací cvičení, vám mohou pomoci vypnout stresovou reakci vašeho těla, abyste zastavili chronický stres a můžete se vrátit do svého rušného života.
Jste-li někteří, co chcete chytit šálek kávy nebo plechovky cola, když potřebujete trochu extra energie, můžete být v budoucnu více unaveni! Je to částečně proto, že kofein může zhoršit váš stresový odezva a udržet vás v noci v klidném spánku a vytvořit cyklus chronické deprese spánku. Zjistěte více o účincích kofeinu a výhodách omezení vašeho příjmu a najít způsob, jak získat více energie s menším množstvím kofeinu.
3 - Zvyšte spánek ve svém životě
Paul Bradbury Když je váš program zaneprázdněn, často spánek je první věc, kterou je třeba omezit, buď záměrně nebo implicitně. To je nešťastné, protože vás může zanechat pocit letargie a vést k chybám, které vyčerpávají váš čas, abyste opravili. Zjistěte, proč je důležité chránit spánek a jak skutečně dosáhnout spánku, který potřebujete.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Pokud máte pocit letargie, trochu cvičení vás opravdu nechává energičtější, ne méně. Zatímco zaneprázdněná osoba má těžké cvičení do plánu, existují některé triky, které vám pomohou získat cvičení, které potřebujete, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně, například rozbít cvičení na menší kousky a rozkládat je během vašeho dne, kdy můžete přirozeně mít čas k dispozici. Přečtěte si více, abyste získali další nápady, jak se cvičení hodí do rušného plánu.
Suedhang / Getty Images Spousta vašich zkušeností se stresem závisí na vašem postoji a na to, co si sami vykládáte o vaší situaci. Například učení, jak stresový pohled jako "výzvu" spíše než hrozbu, může zanechat pocit energií. Přečtěte si více o vývoji postoje, který odpuzuje stres během zaneprázdněných časů.
Maskot / Getty Images Pokud nemáte čas na nový režim zvládání stresu, poskytují tyto stresové prostředky maximální dopad na minimální časové výdaje. Věci, jako je například užívání vitaminů a přehrávání hudby v pozadí, se hodí například do nejrušnějšího životního stylu, ale poskytují překvapivě výrazné výhody pro snížení stresu.
Kultura / Photolove / GettyImages Lidé mají různé důvody, proč jsou zaneprázdněni, ale mnozí lidé jsou zaneprázdněni bez ohledu na to, jaké jsou jejich okolnosti, protože mají potíže s tím, že neříkají požadavky ostatních lidí na jejich čas. Pokud vás to popisuje, mám jednoduchý, třístupňový plán, jak se lépe říci, že ano, na volnější plán a neříkat ne na požadavky jiných lidí na váš čas.