10 věcí, které chcete přestat dělat, abyste zlepšili své zdraví

Přestaňte tyto věci a zlepšíte své zdraví

Pokud trpíte zdravotním problémem nebo prostě chcete zlepšit oblast vašeho zdraví, jsou pravděpodobně chování, které děláte, které stojí na cestě. Mluvíme hodně o těch věcech, které bychom měli dělat, abychom dosáhli optimálního zdraví a blahobytu, ale o to, co potřebujeme, nemáme co do činění .

Někdy je toto chování jednoduše věcmi, které děláte, jako byste se dostali do cesty úspěchu

Jindy se může stát, že děláte věci jako

Bez ohledu na to, co chápete, rozpoznáte, co děláte, brání vašemu zdraví a blahu.

V zájmu řešení tohoto problému spisovatelé z různých oblastí každého z nich sestavili svůj vlastní "Top 10 seznam" věcí, které by přestaly dělat. Postupujte podle těchto tipů a budete mít průvodce více než 300 věcí, abyste přestali dělat, abyste dnes zlepšili své zdraví.

Závislost

Pomozte někomu překonat svou závislost. Lindley Battle / Getty Images

Možná si myslíte, že je zřejmé, co musíte přestat dělat, pokud máte závislost; stačí zastavit návykové chování. Pravdou je, že existuje spousta souvisejících věcí, které děláte, nebo že pro vás někdo dělá jiný člověk, který přispívá k potížím při překonávání závislosti . Zjistěte, jaké jsou tyto chování, abyste je mohli přestat dělat.

10 věcí, které byste přestali dělat, pokud máte návykovou osobnost

10 věcí, které byste přestali dělat, pokud milujete alkoholika

10 věcí, které musíte přestat dělat, když přestanete kouřit

Kosti, klouby a svaly

Práce na lepší správě chronické bolesti. Yuri_Arcurs / Getty Images

Pokud trpíte bolesti kostí, svalů nebo kloubů, je někdy obtížné vědět, jak těžké se sami sebe tlačit. Rovněž se snadno začíná obviňovat nebo kritizovat sami sebe.

Další informace o těchto a dalších kontraprodukčních postupech se dozvíte v případě, že trpíte bolestem dolní části zad, artritidou, chronickým únavovým syndromem nebo fibromyalgií.

• 10 věcí, které se mají zastavit, pokud máte nízkou bolest zad : Bolest zad není zábavná. Přestaňte tyto věci dělat a místo toho se zaměřte na správné držení těla a cvičení, která pomáhají posílit záda.

• 10 věcí, které byste přestali dělat sami sebe, jestliže máte artritidu: Pokud trpíte artritidou, pravděpodobně máte tendenci buď přehánět nebo podvádět to. Místo toho se naučíte sami sami.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud máte fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy

Brain a nervový systém

Alzheimerova choroba může být těžká i pečovatele. Thanasis Zovoilis / Getty Images

Ať už trpíte Alzheimerovou chorobou nebo jste pečovatelem pro někoho se syndromem, víte, z první ruky, jak těžké to může být každodenní zvládnutí.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud jste opatrovníkem pro někoho s Alzheimerovou chorobou: Být opatrovníkem pro někoho s Alzheimerovou chorobou, přichází s vlastními výzvami. Běžíte na prázdných a zanedbáváte jiné oblasti svého života?

Rakovina

Rakovina může být náročná diagnóza. Hero Images / Getty Images

Diagnostika rakoviny vám může zanechat pocit strachu a samotného. Můžete se zeptat "proč mě" a máte pocit, jako byste nemohl požádat ostatní o pomoc.

• 10 věcí, které musíte udělat, pokud máte rakovinu: Diagnóza rakoviny může znamenat mnoho věcí. Vaše strava může trpět kvůli ztrátě chuti k jídlu. Můžete se cítit osamoceně a bojí se požádat o pomoc. Můžete se také zeptat, proč se vám to stalo.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud máte rakovinu tlustého střeva: Pokud vám byla diagnostikována rakovina tlustého střeva, kouření, maso na grilu a tvorba nezdravých jídel a nápojů jsou ne-ne.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud máte rakovinu prsu: Přestaňte se snažit být nadané, přestat pasivně zacházet s vaší léčbou a přestat nechat diagnózu definovat.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud máte rakovinu plic : Co přestat dělat, pokud máte rakovinu plic, patří to samé, tolerujete bolest a vystupujete nad malými věcmi .

Trávicí systém

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Trávicí problémy týkající se zdraví jsou nejen bolestné a měnící se v životě, ale mohou být těžké mluvit s ostatními lidmi. Pokud máte potíže se zažíváním trávicího traktu, jako je celiakie nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS), může se stát, že můžete přestat dělat, což zlepší vaše zdraví a pohodu.

• 10 věcí, které byste měli přestat dělat, pokud nemůžete jíst gluten: Díky citlivosti na lepek se můžete bát vyzkoušet nové potraviny, jíst ven a cestovat. Mohli byste se také setkat v popření, že jídlo vás udělalo špatně; obzvláště když je to opravdu ráda!

• 10 věcí, které je třeba zastavit, když máte IBS: syndrom dráždivého střeva (IBS) přináší s sebou jedinečnou sadu výzev; můžete se cítit rozpaky, když řeknete ostatním o vašem problému nebo se vyvarujete činností kvůli vašim příznakům. Relaxační cvičení vám pomohou uklidnit váš úzkost.

Vylepšení

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Pokud se snažíte zlepšit aspekt svého těla prostřednictvím plastické chirurgie, je důležité vyhnout se nástrahám, které mohou společně se zkušenostmi.

• 10 věcí, které se mají zastavit, pokud zvažujete plastickou chirurgii: Například přestat mít nerealistické očekávání a bojíte se klást otázky plastického chirurga.

Cvičení

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Cvičení je důležité pro udržení zdravého těla. Ať už jste chodec, běžec, jogín nebo cvičit jiný sport, ujistěte se, že nejste zapojeni do chování, které sabotují váš úspěch.

• 10 věcí, které byste měli přestat dělat: Pokud chcete chtít zhubnout při chůzi, přestat hledat výmluvy, abyste nechodili, mysleli jste si, že spalujete více kalorií, než jste opravdu, a jíst jako jste právě prošli maratónem .

• 10 běžících hráčů by mělo přestat dělat: Zastavte nošení špatné boty, ignorujte bolesti a přeskočte zahřátí.

• 10 věcí, které byste měli přestat dělat v jógové třídě: Jóga je populární jako způsob uklidnění mysli a protahování a posilování těla. Během tříd existuje mnoho chování, které můžete chtít zastavit, včetně porovnání s ostatními.

• 10 věcí, které mají přestat dělat, když vycvičíte s váhami: Přestaňte vyhýbat se zahřátí, cvičit se špatnou formou a zvedat se zakřiveným zády.

Zdravotní péče

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Posílení postavení pacienta zahrnuje aktivní přístup a péči o vaši zdravotní péči.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud chcete být ochotným pacientem: Pokud chcete být zmocněným pacientem, přestat přijímat lékařské rozkazy bez diskuse, užívat léky na předpis bez pečlivého přezkumu a myslet si, že můžete jít sám bez pomoci přítele , rodinného příslušníka nebo obhájce pacienta.

Duševní zdraví

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Poruchy duševního zdraví jsou obtížné jak u těch, kteří trpí, tak u lidí, kteří jsou v jejich životě.

10 věcí, které byste přestali dělat, pokud máte poruchu stravování: Pokud trpíte poruchou stravování, pravděpodobně víte, co byste měli dělat, ale co byste neměli dělat?

10 věcí, které mají přestat dělat, jestli vaše dospívající má poruchu stravování: Pokud váš dospívající trpí poruchou příjmu potravy, přestaňte kritizovat svůj vlastní vzhled.

10 věcí, které nemáte, jestliže vy, přítel nebo milovaný máte bipolární poruchu: seznam věcí, které nemáte dělat, pokud máte bipolární poruchu, nebo jste rodičem, přítelem, blízkým nebo rodinným příslušníkem někoho s poruchou . Myslíte, že byste mohli mít bipolární poruchu ? Nepokládejte příznaky od svého lékaře, protože byste mohli diagnostiku vynechat .

10 věcí, které byste přestali dělat sami sebe, pokud máte poruchu sociální úzkosti: Pokud trpíte společenskou úzkostnou poruchou , může být příliš snadné ji udržet v tajnosti, myslete si, že jste sami a nedostanete pomoc .

10 věcí, které byste měli přestat dělat, pokud máte milovanou osobu se sociální úzkostnou poruchou: Pokud někdo, koho máte rádi, má sociální úzkostnou poruchu, přestat uvádět vinu, být příliš kritický a předpokládat, že víte, co od vás potřebuje.

Štítná žláza

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Pokud trpíte stavem štítné žlázy, existuje mnoho věcí, které byste neměli dělat kromě těch věcí, které byste měli dělat.

• 10 věcí, které by pacient neměl nikdy dělat: přestat mluvit se svým lékařem, jako by byla vaším přítelem, skrývající skutečnost, že užíváte nepředepsané léky a za předpokladu, že všechny příznaky souvisejí s vaší štítnou žlázou.

Klikněte na tlačítko "Další" a přečtěte si, co přestat dělat, abyste zlepšili své zdraví, pokud jde o: Těhotenství, sexuální zdraví, zdraví kůže, ztráta hmotnosti a pohodu.

Těhotenství

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Výrobu rodičů může být radost pro některé a stresující, náročné a emocionálně těžké období pro druhé. Pokud se jedná o neplodnost nebo vyrovnání se s těhotenskou ztrátou, je zde několik věcí, které byste přestali dělat sami.

• 10 věcí, které byste měli zastavit, pokud máte potíže s plodností: Neplodnost může na vás i vy i váš vztah vybírat. Věci, které byste přestali dělat, zahrnují založení své vlastní hodnoty na své plodnosti, čekání na život jako rodinu a snažení se vypořádat sami.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud chcete podpořit někoho, kdo má neplodnost: Pokud znáte někoho, kdo má problémy s plodností, možná si nejste jisti, jak tuto situaci zvládnout, zvláště pokud jste těhotná nebo máte děti. Citlivost a empatie jsou důležité; tak víte ty věci, které byste měli přestat říkat nebo dělat.

• 10 věcí , které byste přestali dělat po sobě kvůli ztrátě těhotenství: Potrat a ztráta těhotenství jsou dost obtížné, bez dalšího stresu dělat věci, jako je obviňování sebe, snaha vypořádat se sami a starosti o to, co ostatní lidé myslí.

Sexuální zdraví

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Ať už se bojíte porodnosti, nebo máte strach o sexuálně přenosné nemoci, existuje mnoho chování, které můžete přestat dělat, abyste zlepšili sexuální zdraví.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud chcete účinnou antikoncepci: Chcete-li mít účinnou antikoncepci, přestanou se odkládat o tom s vaším partnerem a spoléháte se na svého partnera pro antikoncepci.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud chcete zlepšit sexuální zdraví: Nestačí někdy sex, kdybyste neměli v úmyslu? Předpokládejme, že někdo je "bezpečný", protože je čistý a dobře oblečený?

Zdraví pokožky

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Akné není žádná legrace. Současně byste se s některými věcmi, které děláte, snažili zhoršovat.

• 10 věcí, které byste měli přestat dělat, když máte akné: Pokud trpíte akné, můžete dělat věci, jako je obviňovat sebe, nadměrně vyčistit kůži nebo ztrácet peníze na "zázračné léčení". Tyto a další chování neopravují vaše akné, takže byste mohli stejně přestat dělat.

Ztráta váhy

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Ať už se snažíte zhubnout sami sebe, mít dítě s nadváhou nebo se snažíte o specializovanou dietu, jako je low-carb, existují některé věci, které byste prostě neměli dělat.

• 10 věcí, které chcete přestat dělat, pokud chcete snížit váhu: Nemůžete najít čas cvičení? Přihlásil se do tělocvičny, ale trávil více času společenský než cvičení? Pokud jste to vy, je důležité, abyste věděli, co děláte, že sabotáže vaše úsilí o snížení hmotnosti.

• 10 věcí, které byste přestali dělat, pokud má vaše dítě nadváhu : Co byste měli přestat dělat, pokud má vaše dítě nadváhu? Pro začátek přestanete používat jídlo jako odměnu a přestanete sedavé chování.

• 10 věcí, které musíte udělat při nízkokarbotickém jídle : Pokud máte dietu s nízkým obsahem uhlovodíků, přestanete konzumovat sladké nápoje, bojíte se jíst tuky a necháte své plánování jídlo nudné a opakované.

Dobré bytosti

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Chcete-li zlepšit své všeobecné zdraví a pohodu, přestat dělat věci, které přispívají ke stresu nebo které mohou zkrátit vaše životnost.

• 10 věcí, které chcete přestat dělat, pokud chcete žít déle: Přestaňte dělat věci jako jídlo rychlého občerstvení, kouření a nedostatek výkonu. Zanechání hněvu a pobyt společenské může také znamenat delší život.

10 věcí, které je třeba zastavit, pokud máte stres : Pokud máte pocit stresu, může být snadné proklouznout do špatných návyků . Nicméně, pokud se chcete lépe vyrovnat se stresem, je důležité přestat dělat věci jako ruminování , nedostatek spánku a přetížení vašeho rozvrhu .