Vyrovnávání a péče o sebe, když se miluje
Zajímá vás, jak se můžete vyrovnat s opilou matkou během prázdnin, nebo jak jí můžete pomoci? Máte přátele, aby vám řekli, že jste prostředníkem pro vašeho manžela? Zdá se, že trpíte důsledky problému alkoholu blízkého? Může být těžké slyšet, že musíte změnit sebe, když miluje člověk žijící s alkoholismem. Koneckonců je to jejich problém, ne? Bohužel se můžete pouze změnit a jediný způsob, jak můžete přerušit a změnit aktuální průběh vašich interakcí s lidmi s poruchami zneužívání návykových látek, je změnit vaše reakce.
Ti, kteří žijí nebo žijí s aktivním alkoholikem nebo s někým, kdo se potýká se závislostí, zjistí, že tyto zkušenosti jsou hluboce ovlivněny. Mnohokrát může být frustrace a stres způsoben vlastními akcemi a volbami. Tím, že přizpůsobíte svůj přístup a svůj postoj k problému, můžete jej umístit do jiného pohledu, aby již nadvládal vaše myšlenky a váš život. V jistých ohledech je vědomí toho, že můžete změnit svůj přístup a postoj. Už nemusíte pokračovat v dělání některých věcí, které děláte ve svém tanci, s člověkem se závislostí.
Zde je 10 věcí, které můžete přestat dělat, což může pomoci zmírnit tlak.
1 - Obviňování se
Je typické, že alkoholici se pokoušejí obviňovat jejich pití z okolností nebo jiní kolem nich, včetně těch, kteří jsou k nim nejblíže. Je běžné slyšet alkoholik, který říká: "Jediný důvod, proč piji, je to, že ..."
Nekupujte do něj. Pokud je váš milovaný skutečně alkoholik, pít bez ohledu na to, co děláte nebo říkáte. Není to tvoje chyba. Stal se závislým na alkoholu a nic mezi ním a jeho volbou nebude mít nic.
2 - Přijmout to osobně
Když alkoholici slibují, že už nikdy nebudou pít, ale krátce poté se vrátí k pití stejně, jako vždy, je pro členy rodiny snadné, aby vzali rozbité sliby a lži osobně. Možná máte tendenci myslet: "Pokud mě skutečně miluje, nebude mi lhát." Ale pokud se stala opravdu závislým na alkoholu, její chování v mozku se možná změnilo na to, že je zcela překvapena některými možnostmi, které učinila. Možná nemá kontrolu nad vlastním rozhodováním.
3 - Snažím se to řídit
Mnoho rodinných příslušníků alkoholiků přirozeně vyzkouší vše, na co si mohou myslet, aby se jejich milovaní přestali pít. Bohužel to obvykle vede k tomu, že rodinní příslušníci alkoholu opouští pocit osamělosti a frustrace. Můžete si říci, že určitě existuje něco, co můžete udělat, ale skutečnost spočívá v tom, že ani alkoholici nemohou řídit jejich pití, zkuste to, jak je to možné.
Dokonce i když víte, že můžete stále pomáhat vašim závislým, když je uprostřed krize. Ve skutečnosti to je obvykle doba, kdy by rodina neměla nic dělat.
Když alkoholik nebo drogový násilník dosáhne krizového bodu, někdy je to ten čas, kdy člověk konečně přizná, že má problém a začne se o pomoc obrátit. Ale jestliže přátelé nebo členové rodiny spěchají a "zachraňují" osobu z krizové situace, mohou odložit rozhodnutí získat pomoc.
Nechte krizi
Pro ty, kteří milují závislého, je velmi obtížné se posadit a nechat krizi v plném rozsahu. Když závislíci dosáhnou bodu zneužívání návykových látek, když dostanou DUI, ztratí svou práci nebo se dostanou do vězení, je pro jejich blízké velmi obtížné přijmout to, že nejlepší věc, kterou mohou v situaci dělat, je dělat nic . Zdá se, že jde proti všemu, co věří. Bohužel to způsobí opakování cyklu ... na neurčito.
Nemusíte vytvářet krizi, ale oddělení učení vám pomůže dovolit krizi, která může být jediným způsobem, jak vytvořit změnu.
4 - Snažím se vyléčit
Nedělejte si žádnou chybu, alkoholismus nebo závislost na alkoholu , je primární, chronická a progresivní nemoc, která může být někdy smrtelná. Nejste zdravotnický odborník a dokonce i když jste, neměli byste nést zodpovědnost za zacházení s přáteli nebo členy rodiny. Nejste vyškolený poradce pro zneužívání návykových látek a znovu, i kdybyste byli, vaše role by neměla být poradcem. Prostě milujete někoho, kdo pravděpodobně bude potřebovat profesionální léčbu, aby se zase zdravil. To je zodpovědnost alkoholika, ne vaše. Nemůžete vyléčit nemoc. Bez ohledu na to, co se děje vaše pozadí, potřebujete pomoc zvenčí.
Alkoholici obvykle procházejí několika etapami, než jsou připraveni provést změnu. Dokud alkoholik začne uvažovat o ukončení, všechny kroky, které přijmete, aby "pomohla" jejímu odchodu, budou často potkány s odporem.
Přestože není vaší odpovědností "vyléčit" alkoholismus vašeho blízkého, můžete mít zájem vědět o některých věcech, které chtějí pijáci zastavit , stejně jako o některých věcech, které brání tomu , aby alkoholik dostával střízlivý . Možná budete chtít zvážit rodinnou intervenci . Předtím, než se podíváte na způsoby, jak uskutečnit zásah, věnujte chvilku další informace o tom, jak se o sebe postarat - nejen pro sebe, ale protože je často jediným způsobem, jak si osoba se závislostí získá pomoc, kterou potřebují.
5 - Pokrytí
V kruzích oživení je vtip o alkoholikovi v popření, který křičí: "Nemám problém, takže nikomu neříkej!" Alkoholici obvykle nechtějí, aby někdo věděl o úrovni jejich konzumace alkoholu, protože pokud by někdo zjistil celý rozsah problému, mohl by se pokusit pomoci. Pokud se rodinní příslušníci pokusí "pomoci" (povolit alkoholikovi) tím, že jim zakryjí pití a omlouvají se, hrají přímo do hry popírání alkoholu. Řešení problému otevřeně a upřímně je nejlepším přístupem.
6 - Přijetí nepřijatelného chování
Přijetí nepřijatelného chování zpravidla začíná nějakým malým incidentem, který členové rodiny vyčistili: "Prostě měli příliš mnoho k pití." Ale příště se toto chování může trochu zhoršit a pak ještě horší. Pomalu začínáte přijímat stále více nepřijatelného chování. Než si to uvědomíte, můžete se ocitnout v plnohodnotném nevhodném vztahu. Zneužívání není nikdy přijatelné. Nemusíte přijímat nepřijatelné chování ve svém životě. Máte možnosti.
Je důležité chránit vaše děti před nepřijatelným chováním. Netolerujte žádné škodlivé nebo negativní komentáře adresované vašim dětem. Tyto připomínky mohou mít za následek trvalé poškození duševní psychiky. Chraňte své děti a neváhejte držet vaše dítě od někoho, kdo pije a nerespektuje vaše hranice. Pěstování v alkoholickém domově může zanechat trvalé jizvy.
7 - s nepřiměřenými očekáváními
Jedním z problémů s alkoholem je, že to, co se za určitých okolností může zdát jako přiměřené očekávání, by mohlo být naprosto nepřiměřené se závislým. Když alkoholici přísahají vám a sobě, že se nikdy nedotknou jiné kapky, můžete přirozeně očekávat, že jsou upřímní a nebudou pít znovu. Ale u alkoholiků se zdá, že očekávání je nepřiměřené. Je rozumné očekávat, že někdo s vámi bude upřímný, když člověk není schopen být dokonce upřímný vůči sobě samému?
8 - Žijící v minulosti
Klíč k řešení alkoholismu v rodině zůstává zaměřen na situaci, jakou dnes existuje. Alkoholismus je progresivní onemocnění . Nedosáhne jisté úrovně a zůstane tam dlouho; stále se zhoršuje, dokud alkoholik nepožaduje pomoc. Nemůžete dovolit, aby zklamání a chyby minulosti ovlivnily vaše rozhodnutí dnes, protože okolnosti se pravděpodobně změnily.
9 - Povolení
Často dobře mínění milovaní, kteří se snaží "pomoci", ve skutečnosti udělají něco, co alkoholikům umožní pokračovat v jejich destruktivní cestě. Zjistěte, co je možné, a ujistěte se, že neděláte nic, co by zabránilo popírání alkoholu nebo jim brání čelit přirozeným důsledkům jejich jednání. Mnozí alkoholici se konečně dostali na pomoc, když si uvědomili, že jejich systém povolení již není na svém místě. Chvilku si vezměte tento kvíz a zjistěte, zda povolíte alkoholikovi.
Co se stane, když povolíte alkoholik? Přesná odpověď závisí na konkrétní situaci, ale obvykle se stává, že:
- Alkoholik nikdy necítí bolest
- Odrazuje se od alkoholického chování
Například, pokud váš milovaný vycestuje na dvůr, a opatrně mu pomáháte do domu a do postele, jen cítíte bolest. Zaměření se pak stává to, co jste udělal - přesunul ho - spíše než to, co udělal, který se rozpadá. Pokud se v této situaci ráno probudí na trávníku a sousedé vykouknou z okna a přijdou do domu, zatímco ty a děti šťastně snídíš, musí se bránit bolesti. Jediná věc, kterou mu musí čelit, je jeho vlastní chování. Jinými slovy, jeho chování, spíše než vaše reakce na jeho chování, se stává zaměřením. Teprve když prožívá svou vlastní bolest, bude cítit potřebu změnit.
Přírodní následky mohou znamenat, že odmítáte strávit čas s alkoholem. To neznamená, že by alkoholik byl nepříjemný nebo nelidský, ale místo toho je sám sebe ochrán. Není vaším úkolem "vyléčit" alkoholismus vašeho blízkého, ale umožnit přirozené následky je jedním z faktorů, který může přinést člověka z pre-kontemplativní fáze do kontemplativní fáze překonávání závislosti . Kontemplativní fáze končí rozhodnutím o změně, další kroky, jako je příprava, akce a pozdější údržba, a pravděpodobná relaps jsou obvykle zapotřebí předtím, než je závislost kontrolována.
10 - Vytvoření pomoci
Po letech, kdy se obtěžoval alkoholik a nehovořil o "problému" mimo rodinu, se může zdát skličující, aby se dostal k pomoci od podpůrné skupiny, jako jsou rodinné skupiny Al-Anon . Ale miliony nalezly řešení, která vedla k vyrovnání v těchto setkáních. Jít na schůzku Al-Anon je jednou z těch věcí, které jednou uděláte, říkáte: "Měl jsem to udělat před několika lety."
Zaručený předpis pro obnovu
Otázka "DMC Campfire" z července 2013 obsahovala článek zaměřený na rodiny závislých s názvem "Jak mohu pomoci?" Článek obsahoval, co DMC nazývá "Zaručený předpis pro zotavení. Věci, které můžete začít pomáhat vašemu blízkému."
Následující návrhy byly upraveny z předpisu společnosti Dunklin na obnovu. Ačkoli jsou zaměřeny na křesťanské rodiny, které bojují se závislostí, mohou být zásady uplatňovány všemi:
Léčení sebou znamená, že můžeme říci několik věcí, včetně:
- Už nemusíte popírat přítomnost závislosti ve vaší rodině.
- Už nemusíte ovládat používání narkomana.
- Už nemusíte zachránit narkomana.
- Už se nemusíte zajímat o důvody použití návyku.
- Už nemusíte přijímat ani přijímat sliby.
- Už nemusíte hrát rady od špatně informovaných.
- Už se nemusíte nudit, kázat, kývat se nebo gestovat.
- Už nemusíte dovolit tomu, aby narkoman zneužíval vás nebo vaše děti.
- Už nemusíte být obětí závislosti.
Podívej se na sebe
Možná je jen málo, co můžete udělat, abyste pomohli alkoholici, dokud on nebo ona není připravena pomoci, ale můžete přestat nechat někdo problém s pitím ovládat vaše myšlenky a váš život. Je v pořádku, aby jste se rozhodli pro své vlastní fyzické a duševní zdraví.
> Zdroje:
> McCoy, T. a W. Dunlop. Dolů na Upside: vykoupení, znečištění a agentury v životě dospělých dětí alkoholiků. Paměť . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. a R. Moos. Sociální procesy vysvětlující výhody účasti Al-Anon. Psychologie závislých chování . 2015. 29 (4): 856-63.
Timko, C., Laudet, A. a R. Moos. Al-Anon nováčci: Výhody pokračující účasti po dobu šesti měsíců. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.