Zvykem je každá akce, kterou jsme vykonávali tak často, že se stává téměř nedobrovolnou reakcí. Pokud považujeme tento zvyk za nežádoucí, můžeme jej označit za "špatný zvyk". Lidé tráví každý rok bezpočet hodin a dolarů, kteří se pokoušejí tyto špatné návyky zlomit a často nemají žádný úspěch. Proč? Protože neexistuje žádná kouzelná kulka. Změna je tvrdá práce a neexistuje žádná zkratka k jejímu dosažení.
Kroky, které člověk potřebuje, však mohou být velmi jednoduše popsány. Aby se změnila návyky, je třeba vrátit akci zpět do oblasti vědomí a znovu získat možnost volby.
Co je výplata?
Prvním krokem při překonávání špatného zvyku je podívat se, proč tuto akci považujete za tak přesvědčivou. Jinými slovy, jaký je výplata za to, že děláte tuto zdánlivě negativní věc? Vzhledem k tomu, že jste to již klasifikovali jako "špatný" zvyk, můžete být v pokušení říct, že neexistuje žádný. Ale podívej se blíž. Tam je vždy výplata. Řekněme, že tvůj špatný zvyk křičí na vaše děti. Co je pro vás? Nechal jste paru a cítil se trochu lépe. Nebo máte špatný zvyk nechat nádobí nezmrzlé? Výhodou může být to, že budete trávit více času na internetu!
Co je to Trade-Off
Dále se podívejte na kompromis. Co je to, že ztrácíš tím, že využiješ svého zvyku?
Tento krok by měl být jednodušší. Jen si myslete, proč to považujete za špatný zvyk. Křik na vaše děti je špatný zvyk, protože zanechává všem pocit napjatosti a roztrhává sebevědomí vašeho dítěte. Obchodujete s dočasným uvolněním napětí kvůli emocionálnímu zdraví vašich dětí.
Nechání nádobí zpět, je špatný zvyk, protože vaše kuchyně je smradlavý nepořádek. Chcete-li mít více času na internetu, obchodujete s příjemným životním prostředím. Když se na to podíváte takhle, nezdá se, že byste dělali velmi moudré rozhodnutí, že? Musí existovat lepší cesta.
Čas dělat volbu!
Nyní, když jste vážili obě strany problému - vaše výplata a vaše kompromisy - je čas si vybrat. Už to není nedobrovolný čin, protože teď víte, že se rozhodujete vždy, když provedete tuto akci. Vybíráte, co vážíte více: výplata nebo kompromis! Pokaždé, když začnete dělat cokoli špatného zvyku, musíte se aktivně rozhodnout. K čemu více oceňujete? Pomůžete si více pomoci, kterou dostanete tím, že křičíte na své děti nebo si ceníte jejich emocionální pohodu? Máte hodnotu více, když máte více času na internetu nebo máte příjemné místo k životu?
Nahrazuje lepší chování
Celý důvod, proč jste si zvykli na první místo, je to, že naplnili potřebu. Měla jste napětí, které potřebovalo úlevu, nebo jste chtěli surfovat po síti. Při rozbíjení starých modelů stále potřebujete způsob, jak tyto potřeby splnit. Nebudete jen činit aktivní volbu k tomu, že nebudete dělat starou akci, ale také budete mít možnost zvolit si lepší místo na alternativní akci.
Místo toho, že křičíte na své děti, můžete se rozhodnout jít na běh pokaždé, když se budete cítit napjatá. Místo toho, abyste nechali špinavé nádobí nahromadit, můžete se rozhodnout používat papírové desky, když jedíte sám. Jaký nový zvyk je to, že nahradíte, není tak důležité, jestli se cítíte dobře s volbami, které jste učinili. Koneckonců, důvod, proč považujete za špatný zvyk, je to, že vás zanechává pocit špatnosti.
Je to na tobě
Teď byste si měli uvědomit, že jediný způsob, jak po dlouhou dobu pokračovat ve špatném zvyku, je zpomalit to, proč to děláte na prvním místě. Pokaždé, když začnete pokračovat ve svých starých vzorech, myšlenka projde vaší myslí, že obchodujete X pro Y pokaždé, když provedete tuto akci.
Budete nuceni vybrat, ať už je to dobré pro špatné, o tom, že budete pokračovat ve svém zvyku. Jaké volby uděláte? Ten, který vás přiměje k tomu, že se cítíte špatně o sobě nebo o tom, co se vám cítí dobře? Je to na tobě.