5 kroků k většímu optimismu

Optimisté mají mnoho přínosů v oblasti zdraví a životního stylu a obecně mají tendenci být šťastnější. Optimismus se měří podle vašeho vysvětlujícího stylu nebo podle toho, jak definujete události. Jste na půli cesty, pokud se naučíte definovat pozitivní události třemi způsoby:

  1. K pozitivním událostem došlo kvůli něčemu, co jsi udělal.
  2. Pozitivní události jsou známkou toho, že budou příště lepší věci.
  1. Pozitivní události jsou důkazem toho, že dobré věci se stanou v jiných oblastech vašeho života.

Jste tak všichni, když si můžete také myslet na negativní události jako:

  1. není tvoje chyba
  2. izolované události, které nemají vliv na budoucí události nebo jiné oblasti vašeho života

Pokud zjistíte, že očekáváte nejhorší a prodáváte se příliš krátkou dobu, můžete vždy zvýšit tendenci k optimismu. Následující kroky vás mohou dostat tam.

Analyzujte své myšlenky, udělejte si svůj kredit

Když se ve vašem životě stane něco pozitivního, zastavte se na chvíli analyzovat svůj myšlenkový proces. Dáváte si za to, že se to stalo? Zamyslete se nad všemi silnými stránkami, které máte a způsoby, jakými jste přímo a nepřímo přispěli k tomu, aby se tato událost objevila. Pokud například provedete test, nemyslete jen na to, jak skvělé jste, že jste připraveni, ale také na to, jak vaše role a vaše odhodlání hrály.

Přemýšlejte o tom, jak vaše silné stránky mohou přinést jiné dobré věci

Přemýšlejte o dalších oblastech svého života, které by mohly být ovlivněny touto dobrou událostí. Také si přemýšlejte o tom, jak silné stránky, které máte, které způsobily tuto dobrou věc, se mohou stát také další pozitivní události ve vašem životě. Například, jaké další dobré věci mohou pocházet z vaší inteligence, odhodlání a schopnosti účinně se připravovat na úkoly?

Přemýšlejte o budoucích událostech, které se mohou také stát

Představte si, jaké budoucí možnosti by mohly být uloženy. Protože držíte klíč k vašemu úspěchu, neměli byste očekávat, že budete dělat dobře na budoucích zkouškách? Není to úspěšná kariéra přirozený výsledek?

Minimalizujte negativní, když je to realistické

Když dojde k negativním událostem, přemýšlejte o polehčujících okolnostech, které by mohly přispět k tomuto. Pokud jste špatně vykonali zkoušku, například jste byli v minulém týdnu obzvlášť zaneprázdněni? Byl jste poněkud spálen? Jaké vnější okolnosti přispěly k vašemu selhání? Mějte na paměti, že to není nutně odrazem osobní slabosti.

To neznamená, že byste nikdy neměli uznat, kdy budete muset v budoucnu změnit své chování nebo popřít zodpovědnost za chyby - tak se to učíme! To však znamená, že se více zaměříte na pozitivní a nedovolte, aby negativní události zničily vaše sebevědomí.

Pamatujte, že zítra je další den

Nezapomeňte, že budete mít nekonečné příležitosti, abyste se v budoucnu mohli lépe. Přemýšlejte o dalším potenciálním úspěchu nebo o dalších oblastech, kde můžete vyniknout.

Tipy k zapamatování:

  1. Klíčem k optimismu je maximalizovat vaše úspěchy a minimalizovat vaše selhání.
  1. Je prospěšné upřímně vypadat na vaše nedostatky, abyste mohli pracovat na nich, ale soustředění na vaše silné stránky nikdy neublíží.
  2. Mějte na paměti, že čím víc trénujete, tím než napadnete své myšlenkové vzorce, tím více se automaticky stává. Neočekávejte, že by se okamžitě změnily myšlenky, ale očekávejte, že se v průběhu času stanou zakořeněnými.
  3. Vždy si pamatujte, že prakticky jakýkoliv neúspěch může být zkušeností z učení a důležitým krokem k dalšímu úspěchu!
  4. Procvičte pozitivní potvrzení . Opravdu fungují!