Co chcete vyhnout, pokud chcete obnovit
Obnova z poruchy příjmu potravy je náročná. Poskytovatelé léčby vám řeknou mnoho věcí, které byste měli "dělat". Ale co ty věci, které bys neměl dělat? Zde je několik věcí, které se mohou dostat do cesty zotavení a mohou vás zablokovat ve vaší poruchě stravování.
- Přestaňte se bít. Být sebekritičtější často přichází spolu s mnoha dalšími příznaky poruch příjmu potravy, ale prostě není užitečné. Nepomůže vám to ani motivovat, ani vám pomáhat při zotavení. Místo toho, že jste příliš kritický vůči sobě, může zvýšit množství hanby a negativních emocí, které zažíváte, jen zhoršující již tak obtížnou situaci. Pracujte na tom, abyste zůstali pozitivní a používali cvičení na ujištění, abyste pomohli bojovat proti sebekritickým myšlenkám.
- Přestaňte obviňovat svou rodinu. Ačkoli předchozí spisy a myšlenky o poruchách stravování často obviňovaly rodiče jako příčinu poruch příjmu potravy, nejnovější výzkum ukazuje, že poruchy příjmu potravy mají složité příčiny, které zahrnují genetické a společenské faktory . Žádná rodina není dokonalá! Pokud je vaše rodina nepodporující, je pravděpodobné, že nevědí, jak být podporující. Hraní hry "viny" slouží pouze k tomu, že způsobuje problémy, nikoliv pomáhá vám vpřed, protože neexistuje žádný způsob, jak ovládat, jak jedna osoba jedná. Poraďte se s poskytovatelem léčebné péče o tom, jak zpracovat vaše vztahy a pokračovat. Mnoho poskytovatelů také povzbudí rodinné zasedání a někdy využívá teleterapii k tomu, aby zahrnovala členy rodiny, kteří žijí mimo město.
- Přestaňte věřit, že se můžete zotavit sám. Výzkumy ukazují, že pacienti s poruchou příjmu potravy se s větší pravděpodobností zotaví se specializovaným týmem léčby . Ve většině případů nemůže vůle, knihy pomoci a nezávislá práce nahradit profesionální vedení terapeuta, dietetika a lékaře. Tito odborníci mají dlouholeté zkušenosti a školení, které vám pomohou na cestě k oživení. (Výjimka: V některých případech, zejména v případě, že nejsou k dispozici odborníci, pomůže vám svépomoc a vedená sebepopulace při bulimii a poruchách stravovacích návyků.)
- Přestaňte nalézt potřeby ostatních nad svým. Mnoho lidí se staralo o to, aby si ostatní lidé ujišťovali, že jsou splněny své vlastní potřeby, a někdy se dokonce ublížily. To platí zejména tehdy, když jste přátelé s někým, kdo má i poruchu stravování. Zatímco jim pomůžete, jejich příběhy mohou být spuštěny a / nebo emočně vypouštěny. Ujistěte se, že nejprve se o sebe postaráte a zjistíte, kolik z vás si opravdu můžete dát ostatním. Podle toho nastavte odpovídající hranice.
- Přestaňte věřit, že za to stojíte. Léčba a zotavení z poruchy příjmu potravy mohou být drahé a časově náročné. Stojíte za každý penny. Snažte se nechytit, když si myslíte, že si nestojí za finanční závazek, který by léčba mohla trvat. Pokud jsou peníze problémem, promluvte o tom se svými poskytovateli léčby. Tam jsou často způsoby, jak dostat léčbu, která je levnější.
- Zastavte ztrátu naděje. Poruchy příjmu potravy jsou závažné a někdy i smrtelné nemoci . Jsou však léčitelné a je možné jejich úplné uzdravení. Když začnete ztratit naději, může se stát samo-naplňující proroctví. Snažte se zůstat pozitivní a diskutujte o tom se svým terapeutem, kdykoli začnete ztrácet naději.
- Přestaňte nepožádat o pomoc. Doufejme, že máte k dispozici skvělý tým pro léčbu, na který můžete požádat o pomoc a podporu. Vy žádáte také svou rodinu a přátele, aby vám pomohli při zotavení? Požádali jste o jejich pomoc? Nestačí to dělat jen jednou. Požádat o pomoc může být každodenní proces a může vyžadovat, abyste požádali o konkrétní věci, jako je například podpora během jídel, které vám může poskytnout váš podpůrný systém.
- Zastavte to v tajnosti. Uchovávání tajemství o obtížných věcech ve vašem životě může vést k pocitu hanby a potíží s žádostí o podporu, když ji potřebujete. Vyberte si ve svém životě lidi, kteří získali vaši důvěru, s kým sdílet váš boj. Hovořit o myšlenkách na potíže s jídlem a naléháním na jiné lidi často zřejmě snižuje sílu myšlenek a / nebo nutkání.
- Přestaňte se stát netrpělivostí při zotavení. Úplné zotavení může trvat roky a rozhodně není snadné. Mnoho lidí také bojuje s proklouznutím a relapsy . Zůstaňte odhodláni k procesu obnovy a přihlaste se se svým ošetřovacím týmem, pokud neděláte pokrok, který jste očekávali.
- Přestaňte neposlouchat ošetřovatelský tým. Váš ošetřovatelský tým by měl zahrnovat odborníky, kteří mají dlouholeté zkušenosti a zkušenosti s léčbou poruch příjmu potravy. Poslechněte je, když doporučují konkrétní změny - i když je pro vás strašidelné. Změny, jako je přidání léků, používání jídelního plánu nebo zvažování vyšší úrovně péče, mohou být důležitými a nezbytnými změnami ve vašem léčebném plánu.
- Přestaňte se vyhýbat situacím, které vás zneklidňují. Obnova z poruchy příjmu potravy vyžaduje situace, kterým jste se možná vyhnuli, jako je jíst určité potraviny, které vás zneklidňují, tolerují pocity plnosti a tolerují úzkost, když nemáte cvičení. Spolupracujte se svým ošetřovacím týmem, abyste vyvinuli plán, jak postupně čelit těmto situacím .