Kuřáci mohou po přerušení kouření pocítit příznaky podobné chřipce
Quitterova chřipka je slangový termín používaný k popisu chřipkových příznaků, které může někdy vyvolat vysazení nikotinu . Také známý jako kouřová chřipka, je důležité si uvědomit, že to není infekční nemoc. To se týká pouze fyzických pocitů při detoxikaci z nikotinu a chemických látek v tabáku, které mohou napodobovat nemoci. Většina kuřáků, kteří přestali, jsou pravděpodobně obeznámeni s fyzickými reakcemi, které mohou mít jejich těla kvůli ukončení kouření.
Symptomy stažení z nikotinu
Může dojít k některým z těchto příznaků:
- Touha kouřit
- Podrážděnost, zuřivost
- Nespavost
- Únava
- Neschopnost koncentrace
- Bolest hlavy
- Kašel
- Bolavý krk
- Zácpa , plyn, bolesti žaludku
- Suchá ústa
- Bolest jazyka nebo dásní
- Postnasální kapání
- Těsnost v hrudi
Je to chřipka nebo nikotin stažení?
Jak můžete vidět, většina nepohodlí, které bývají bývalí fajčiari, může být také příznaky nachlazení nebo chřipky, takže může být těžké vědět, zda jste nemocní nebo ne. To znamená, že horečka obvykle není známkou stažení nikotinu. Pokud trpíte horečkou s výše uvedenými podrážděnostmi nebo bez nich, možná budete nemocní. Zavolejte svého lékaře, pokud přetrvává.
Používáte pomoc při ukončení činnosti?
Pokud ano, některé z výše uvedených příznaků mohou být odstraněny nebo sníženy. Například téměř všechny pomůcky k ukončení léčby snižují nucenou chuť do určité míry. Zatímco stále ztratíte kouření, fyzické pocity stažení nikotinu nebudou tak intenzivní, jako by mohly být normálně.
Pokud opustíte studený krůtí , což znamená, že bez použití jakékoliv pomoci při ukončení činnosti, můžete očekávat, že příznaky, které zažijete, budou velmi silné během prvních dnů, zatímco vaše tělo odstraní zbytky nikotinu.
Kdy začaly příznaky?
Zamyslete se nad tím, kdy jste se začali cítit špatně. Pokud se shoduje s tím, kdy přestanete kouřit, je to pravděpodobně stažení nikotinu.
Pokud se příznaky, které prožíváte, nezlepšují během několika dní, nebo se o ně máte obavy, zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče a jděte na kontrolu.
Jak můžete zmírnit bolest, kterou cítíte
- Rozptýlení je jedním z nejlepších nástrojů, které máte k dispozici při pohybu předčasným kouřením. Mysl může snadno uvíznout na negativní trati, což jen činí fyzickou podrážděnost, kterou se cítíte horší. Vyčistěte si ze špatného postoje nebo touhy kouřit tím, že rychle změníte svou činnost na několik minut. Může to být tak jednoduché, jako když se dostanete k nalít sklenici vody nebo si zhluboka nadechnete.
- Cvičení překonává chuť k kouření a zlepšuje náladu uvolněním endorfinů v mozku. Pokud cvičíte pravidelně, pokračujte v činnostech, které nejvíce těšíte. Pokud nejste zvyklíte na cvičení, obraťte se na svého lékaře, zvláště pokud máte zdravotní problémy, které by mohly být ovlivněny. Jakmile získáte zelené světlo, začněte pomalu. Jednoduchá procházka po bloku je dost pro pomoc s abstinenční příznaky. Pravděpodobně si zjistíte, že milujete způsob, jakým se cítíte.
- Jezte zdravou výživu. Palivo, které dodáváte tělu během vysazení nikotinu, buď pomůže snížit příznaky, které zažíváte, nebo se budete cítit horší. Přemýšlejte o tom, jak vaše tělo reaguje na potraviny za normálních okolností. Jíst hodně nezdravých jídel a příliš mnoho způsobů zdravé výživy může vést ke špičkám a pádům krevního cukru, takže se budete cítit drátěný nebo unavený, když procházíte svůj den. Jíst potraviny, které udržují vaše tělo v rovnováze, vám poskytnou nejlepší možnou energii, jak si detoxikovat z cigaret. To znamená, že pokud se vůbec nelíbíte, mohlo by to nutně nutkat kouřit. Je dobré jídlo, jen se ujistěte, že nejste přes palubu. Zkuste omezit méně zdravé potraviny, které jíte, pomocí pravidla 80/20. Vyhrajte 80 procent vašich denních kalorií za dobrou věc a dalších 20 procent můžete využít k léčení.
- Získejte dostatek odpočinku. Vaše tělo tvrdě pracuje, aby se zbavilo toxinů a fyzické závislosti na nikotinu . Udělejte si svolení, abyste šli spát spíše dříve, a když jste je potřebovali, vezměte spánku. Vaše energie se vrátí včas, aby se nemusela bát.
Kouření může zvýšit riziko chřipky a pneumonie
Zatímco vaše příznaky mohou být způsobeny stažením nikotinu, mějte na paměti, že být kuřák výrazně zvyšuje riziko chřipky, pneumonie a dalších respiračních onemocnění. Nezapomeňte navštívit svého lékaře, pokud máte horečku. Vězte, že snižujete riziko tím, že přestanete kouřit.
Slovo z
U většiny kuřáků ukončení tabáku způsobí jeden nebo několik příznaků odvykání od nikotinu a dalších chemikálií, které jste léta několikrát denně inhalovali.
Může se cítit ohromující, zvláště když se mysl spojuje a snaží se vás přesvědčit, že potřebujete kouřit . Vězte, že stažení nikotinu je dočasný stav. Všechny nepohodlí, které vydržujete, jsou náznaky, že vaše tělo se léčí závislostí na nikotinu. Lepší dny budou brzy.
> Zdroje:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Je kouření rizikovým faktorem pro hospitalizaci a smrt chřipky? Journal of Infectious Diseases . 2010, 201 (5): 794-795. > dva >: 10.1086 / 650469.
> Nikotin a tabák. MedlinePlus Lékařská encyklopedie. Národní institut zdraví. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.