Črevné potíže, jako je nevolnost, plyn a zácpa, jsou považovány za příznaky stažení z tabákových výrobků. Zatímco není příjemné, problémy s zažíváním se většinou vyřeší za několik týdnů, takže nedopusťte, aby vám nepohodlí vykolejil program ukončení.
Jiné příčiny zácpání
Kromě stažení z nikotinu je možné, že jiné změny, které jste udělali od ukončení tabáku, přispívají k potížím s střevem, které prožíváte.
Ukončete pomoc
Dvě léky na lékařský předpis opouštějí léčbu nevolnost a zácpa jako vedlejší účinky: Chantix a Zyban . Pokud používáte některý z těchto přípravků, poraďte se se svým lékařem o tom, jak postupovat.
Změny ve stravě
Není neobvyklé zaznamenat dramatické změny v tom, co jeme, když jsme poprvé přestali kouřit. Mnozí z nás se obracejí k jídlu, aby překlenuli mezeru mezi aktivitou "ruka-na-úst", kterou kouřila, a také, když používali jídlo pro pohodlí, když jsme toužili po cigaretách. A často se jedná o potraviny, které vybíráme, méně než vyrovnanou denní stravu, což může následně vést k poruchám trávení.
Podívejte se na to, co jste jedli, protože jste přestali kouřit . Pokud je vaše strava naložená s nezdravým jídlem, pracujte na návratu k vyváženějšímu režimu, který zahrnuje listové greeny, ovoce, celozrnné a chudé bílkoviny. Ujistěte se, že pijete příliš mnoho vody a snažte se udržet nezdravé občerstvení na minimu.
Zvýšený stres
Zanecháte-li cigaretu za zády, nakonec přinese více míru do vašeho života, než jste měli jako kuřák, zpočátku odvykání kouření má tendenci zvyšovat stres a úzkost, které cítíme. Emocionální stres může mít fyzické účinky na naše tělo, včetně trávení. Pokud se s tebou objeví nějaký akord, zkuste začlenit do každodenní rutiny nějaké napínavé napnutí.
Několik minut meditace, když se probudíte, hluboce dýcháte, když během dne stékají bubliny a horká lázeň nebo čas s dobrou knihou před spaním vám pomůže udržet stres v zálivu a vaše tělo je pravidelné.
Změny v aktivitě
Včasné ukončení životu zhoršuje život pro většinu z nás, a to jak fyzicky, tak psychologicky. Jsme unaveni a hnusní a často méně aktivní než normální. Zatímco je to v pořádku a lze očekávat, méně cvičení, než jaké jsme zvyklí, spolu s některými nebo všemi dalšími problémy uvedenými výše může být významným faktorem pro zácpu.
Zaměřte se na půl hodiny nějaké formy cvičení většinu dnů. Pomáhá tělu přizpůsobit se nepřítomnosti tabáku a potlačuje chuť kouřit také. Pokud jste nebyli v poslední době aktivní, nezapomeňte se před zahájením nového cvičebního režimu seznámit se svým lékařem.
Účinky stažení z nikotinu mohou být nepříjemné a trvá to, než naše tělo najde nový normál, jakmile přestaneme používat tabák, ale nakonec se vrátíme k rovnováze. To znamená, že pokud nějaké příznaky střevní bolesti přetrvávají nebo se zvyšují v průběhu času, neváhejte se obrátit na svého lékaře pro kontrolu.
Nezapomeňte, že děláte absolutně nejlepší věc, kterou jste mohli pro vaše zdraví a pohodu tím, že přestanete tabák.
Nenechte dočasné nepohodlí odradit. Přicházejí lepší dny a nejsou daleko.