Myšlenky na kouření jsou časté, když procházíte stažením nikotinu . Vaše mysl může mít pocit, jako by se to obrátilo dovnitř a snažilo se tě přesvědčit, že máš jen jednu cigaretu . Nedopusťte, aby tě hodil; to je normální část zotavení z závislosti na nikotinu . Proveďte slib, že vaše myšlenky ignorujete, když se potýkáte, a zaměřte se na den, kdy máte pouze před vámi.
Nebojte se zítra; nezlob se, že nikdy nekouříte. Jen si přemýšlejte o tom, že projdete DNY bez kouře.
Jiskřící myšlení může někdy vystupovat z ničeho, když to nejméně očekáváte. Najednou se vaše mysl posunula od toho, aby se zoufale snažila racionalizovat, proč kouření by bylo v pořádku ... právě teď . To je závislost a zvyk mluvit s vámi, a hlasy mohou být dost naléhavé občas. Může se cítit, jako byste nikdy neztratili cigarety, ale nenechte se oklamat. Absolutně dosáhnete mírového prostoru, pokud se s ním budete držet, takže ignorujte negativní myšlenky. Níže uvedené tipy vám pomohou vytvořit silné postoje k ukončení kouření.
Uveďte důvody ukončení
Přečtěte si (a přidejte si) seznam důvodů a zapište denní čas ukončení . To bude mít oči ostré o tom, proč jste přestali, stejně jako o tom, jak daleko jste přišli.
Nepokládejte se do myšlení, že protože jste se udělali tak dobře, můžete kouřit a snadno opustit.
Nikdy to nefunguje. Lidé, kteří se vracejí ke kouření, většinou stráví léta a snaží se opustit. Vaše důvody pro ukončení práce nikdy nebudou méně pravdivé, jak plyne čas, ale mohou se cítit méně kriticky, pokud si nejste opatrní. Pokud vážně uvažujete o kouření, věnujte nějaký čas úvahám o odpovědích, které byste dali níže uvedeným otázkám.
- Proč jsem přestal kouřit?
- Jak dlouho jsem kouřil?
- Jak dlouho jsem bez kouře?
- Jak dlouho si myslím, že by měla být bez závislostí na nikotinu ?
- Kdybych se vrátil ke kouření, chtěl bych znovu opustit?
- Jak dlouho to bude předtím, než to udělám? Týdny ... měsíce ... roky? Když onemocnění udeří?
- Bude v budoucnu snadné opustit?
- Jak si myslím, že kouření mi bude prospěšné?
- Je třeba vzít to, co jsem tak tvrdě pracovala?
Některé z nich jsou těžké odpovědi, ale pokud uvažujete o osvětlení , udělejte si laskavost a odpovězte jim upřímně. Vyjměte si kus papíru nebo otevřete svůj žurnálový žurnál a skutečně zvažte vaše odpovědi na každou z těchto otázek.
Chraňte a vychovávejte svobodu, se kterou pracujete, každým dnem bez kouře. Nezapomeňte, že řetězy závislosti jsou narušeny v jednom okamžiku. Buďte trpěliví sami a nechte čas vám pomoct.