1 - Meditace
Meditace je velmi účinný prostředek k uvolnění stresu, který také nese mnoho zdravotních přínosů . Hlavním z nich je snížení krevního tlaku. Pokud si myslíte, že meditace je výzva, můžete s potěšením vědět, že existují různé typy meditace a některé obsahují jednoduché strategie pro začátečníky. Tento článek vám může poskytnout více informací o typech meditace, takže můžete najít praxi, která pro vás pracuje!
2 - jóga
Jóga je skvělá pro vaše tělo, mysl a krevní tlak! Ať už jste schopni se ohýbat do preclíky nebo se stěží dotýkají vašich prstů, existuje mnoho různých úrovní jógy, takže je zde cvičení jógy, které je pro vás ideální. Tento článek o výhodách jógy vám může říct více o mnoha pozitivních způsobech, jakým může tento typ cvičení ovlivnit vás, a ukázat vás na zdroje, které můžete použít, abyste mohli začít!
3 - progresivní svalová relaxace (PMR)
Progresivní svalová relaxace je velmi efektivní úleva od stresu, která může být provedena na mnoha místech včetně vaší kanceláře i vašeho domova, takže je pohodlná a efektivní. Je to skvělý prostředek proti stresu, stejně jako redukční krevní tlak. Přečtěte si další informace o PMR a zjistěte, jak můžete začít právě teď.
4 - Dýchací cvičení
Dýchací cvičení jsou jedním z mých nejoblíbenějších stresových prostředků, protože mohou být prováděny prakticky kdekoli - dokonce i když se pohybujete stresovými situacemi, jako jsou konflikty s ostatními, a závodit v souladu s termíny. Vzhledem k tomu, že dýchání je zahrnuto v tomto seznamu, můžete pravděpodobně odhadnout, že mohou také snížit krevní tlak. Další informace o tom, jak používat dechové cvičení ke snížení krevního tlaku, uvolnění stresu a podporu celkového zdraví.
5 - Hudební terapie
Hudba se ukázala být velkým stresovým prostředkem uklidňujícím tělo a mysl a má další zdravotní výhody. Ve skutečnosti je hudební terapie nástrojem používaným v nemocnicích k úlevě od bolesti a podpoře uzdravení. Poslech hudby může urychlit nebo uklidnit vaši fyziologii a bylo prokázáno, že pomáhá snižovat krevní tlak také. Zjistěte více o výhodách hudby a zjistěte, jak používat hudbu ve vašem každodenním životě ke snížení krevního tlaku a zmírnění stresu.
6 - Sex
Kromě toho, že je příjemný, sex může být velmi účinným prostředkem na potlačení stresu. V kontextu zdravého vztahu sex přináší mnoho přínosů pro stresované jedince a dokonce bylo prokázáno, že přinášejí fyzické výhody, jako je snížený krevní tlak. Zjistěte více o tom, jak může stres ovlivnit váš pohlavní styk , jak může být sex skvělým stresovým prostředkem a jak se dostat do nálady pro sex , i když jste ve stresu.
7 - Přírodní léčby
Existují další přírodní léčby, jako je snížený příjem sodíku, redukce kofeinu, doplňky a fitness programy, které mohou pomoci snížit krevní tlak a zvýšit zdraví. Přečtěte si o nich zde a přečtěte si více o vysokém krevním tlaku zde.
Více