Výsadba krásné zahrady může být skvělý způsob, jak zmírnit stres ! Ať už máte malou terasu na výzdobu, nebo obrovské množství prostoru, které chcete mít, děláte to, že váš konkrétní úsek přírody do útočiště může být samo o sobě stresujícím prostředkem a zahrada, kterou vytvoříte, vám může přinést ještě větší klid. V jedné studii byli subjekty požádáni, aby provedli stresující úkol a poté požádali, aby buď vykonávali 30 minut zahrádkářství ve svých zahradách nebo třicet minut čtení.
Zatímco obě skupiny zaznamenaly pokles stresu, zahradníci zaznamenali výrazně větší pokles stresu (měřený slinným kortizolem, stresovým hormonem), stejně jako úplné obnovení pozitivní nálady; čtenáři skutečně zaznamenali další pokles nálady.
Jako člověk, který rád čte stejně, jak rád píšu, určitě nebudu klepat jako čtení jako stresový prostředek. Nicméně zahradnictví má zjevně pozitivní dopad na stres, stejně jako na náladu a není vždy považováno za aktivitu stresu, kterou čtete, a možná si zaslouží trochu větší pozornost jako možnost stresu. Existuje několik výhod pro zahradnictví, které mohou minimalizovat stres. Zde je několik důvodů, proč zahradnictví je fantastický stresový prostředek.
Sluneční světlo
Stačí, když vyjdete ze slunce, může skutečně zlepšit vaši náladu! (To je také důvod, proč sezónní afektivní porucha ovlivňuje některé lidi v zimních měsících, kdy je méně slunečního světla.) Sluneční světlo také poskytuje příliv vitamínu D a čerstvý vzduch, který s ním jde, je dobré pro vaše zdraví.
Získání venku pro práci s vaší zahradou je skvělou výmluvou, abyste získali více z těchto dobrých věcí.
Kontakt s přírodou
Být v kontaktu s přírodou a skvělým venkovním prostředím vám pomůže cítit se více od stresorů každodenního života. S časem stráveným v domě (v práci, při sledování televize atd.) Se mnozí lidé cítí touhou spojit se s přírodou, která je nesplněná.
Zatímco možná nebudete mít čas na kempování nebo na každodenní túru, můžete mít pocit přírody přímo za zadními dveřmi.
Vytváření krásy
Krása přírody je sama o sobě velkým odporem. (Jen si přemýšlejte o tom, kolik relaxací bylo spojeno s obrazy úžasné krajiny nebo nahrávání zvuků přírody.) S vlastní krásou k dispozici jako místo pro meditaci, rozjímání a relaxace může poskytnout poměrně úlevu od stresu. Je to všechno součástí tvorby vašeho domova útočiště před stresem.
Začínáme
Vzhledem k velikosti prostoru, s nímž budete muset pracovat, vaším osobním vkusem a množstvím času a peněz, které můžete věnovat cennému a zábavnému projektu, který vám pomůže při upevňování vašeho kusu venku, máte na výběr mnoho možností. Začínáme se může zdát trochu zastrašující, ale najít několik dobrých knih nebo časopisů o zahrádkářství vám může dát spoustu informací a nápadů, s nimiž můžete pracovat.
Jakmile začnete, měli byste zjistit, že akt vytváření zahrady vám může přinést mír a samotná zahrada vám může přinést radost! Bavte se.
> Zdroje:
> Van den Berg, A. (2010). Zahradnictví podporuje neuroendokrinní a efektivní obnovu ze stresu. Zdraví životního prostředí: Zdroj vědy o globálním přístupu. 23. listopadu; Vol. 9, s. 74.