Jak relaxovat fyzicky a emocionálně

Když čelíme stresorům v životě, můžeme nést fyzické a psychické napětí a tyto napětí se mohou navzájem vyživovat. Pocit fyzického napětí může zvýšit vaše psychologické a emocionální napětí a naopak. Naopak, uvolnění vašeho těla fyzicky může pomoci zmírnit psychický stres a uvolnění vaší mysli vám může pomoci fyzicky uvolnit a uvolnit napětí ve vašem těle.

Když už není spuštěna vaše reakce na stres, je mnohem snazší přistupovat k výzvám proaktivně a mírumilovně. Naučit se ovládat techniky, které umožňují oba druhy relaxace, je vysoce účinnou cestou k úlevě od stresu.

Pokud se cítíte stresující a přemýšlíte, jak se uvolnit, je zde několik jednoduchých kroků pro uvolnění napětí ve vašem těle a vaší mysli.

Uvědomte si, že musíte odpočinout

Mnoho lidí se snaží prostudovat stres tím, že je ignoruje a doufá, že stresory projdou rychle, dokonce i když stresory se vybudují. Kvůli tomu není neobvyklé, že se dostanete mimo stráž při stresu, když se dostanete do bodu pocitu ohromení nebo budete zdůrazňovat, že si bere peníze, aniž by si uvědomil, že potřebujete pracovat na zvládnutí některých stresů ve vašem život a svou psychiku. Je důležité vědět, kdy máte příliš mnoho stresu a potřebujete se uvolnit. Vezměte si tento kvíz, abyste zjistili příznaky stresu a co s nimi můžete dělat.

Relaxujte fyzicky

Fyzické uvolnění vašeho těla může vést k úlevě od stresu, protože přeruší a zvrácí vaše reakce na stres a může zastavit cyklus negativní zpětné vazby, kdy vaše mysl reaguje na stres tím, že signalizuje fyzickou zátěžovou odezvu. Napětí ve vašem těle, které může být výsledkem této reakce, zvyšuje úroveň stresu, který se cítíte emocionálně.

Existuje několik účinných technik, jak zmírnit napětí ve vašem těle. Zde jsou některé populární techniky k fyzickému relaxaci:

Relaxujte mentálně a emocionálně

Vaše zkušenost se stresem zahrnuje vaše myšlenky a emoce. Možná si myslíte, že nemůžete dostatečně zvládnout stresory, kterým čelíte (myšlenka), a zažít strach (pocit) jako výsledek, který může doprovázet a dokonce udržet vaši stresovou odezvu. Často, přezkoumání vašich myšlenek vám může pomoci emocionálně relaxovat. Následující informace vám pomohou lépe pochopit vaše myšlenky a změnit tento cyklus, když se naučíte, jak se uvolnit, když čelíte vašim stresovým faktorům:

Pomozte sobě zůstat uklidněný

Jakmile zjistíte, jak relaxovat, měli byste zažít méně celkového stresu.

Dalším krokem je naučit se zachovat stav relaxace a učit se, jak se rychle uvolnit po tom, co se vypořádat s budoucími stresory. Přidání klíčových funkcí do životního stylu vám pomůže zhromažďovat více zdrojů pro řešení stresorů, kterým čelíte, a stanete se méně reaktivními na tyto stresory. Následující funkce vám pomohou vyvinout životní styl, který vám pomůže uvolnit a lépe zvládnout stres života: