Někteří se sociální úzkostí spoléhají na agresivní komunikaci, aby se vyjádřili
Agresivní komunikace je metoda vyjadřování potřeb a přání, které neberou v úvahu blaho ostatních. Škodlivý komunikační styl, agresivní komunikace mohou skončit zhoršujícím se sociálním úzkostí tím, že vás ostatní zračí. Na druhou stranu to může snížit vaše sebevědomí, neboť se obáváte, že vás soudíte negativně.
Máte-li sociální úzkost , možná jste potlačili své vlastní potřeby tak dlouho, až skončíte, abyste se uchýlili k agresivní komunikaci. Učení, jak být asertivní, vám pomůže lépe zvládnout vaše emoce tak, aby nedosáhly bodu varu.
Co je agresivní komunikace?
Během agresivní komunikace stojíte sami sebe způsobem, který je nevhodný a může porušovat práva ostatních. Možná zjistíte, že lidé po vyjednávání s vámi vypadají vyčerpaní, ohromeni nebo vyčerpaní, když jste v agresivním stavu. Někteří lidé také stanovují svoji nadřazenost prostřednictvím agresivní komunikace tím, že jiní snižují.
Slovní vlastnosti agresivní komunikace zahrnují sarkasmus, drsný tón hlasu a blahosklonné výroky jako
- "Jak si myslíte, že je to dobrý nápad?" nebo
- "Nebuď hloupý."
Mezi neverbální podněty agresivní komunikace patří
- zasahovat do něčího osobního prostoru
- agresivní gesta, jako například polohování nebo sevřené pěsty
- ušklíbnutí a uškrcení
Zatímco asertivní komunikace má za cíl uspokojit potřeby nebo jiné a sami, agresivní komunikace neslouží jinému účelu než vyhýbat se frustraci a ublížit ostatním. Když komunikujete tímto způsobem, nevyhledáte řešení - spíše necháte své emoce dostat to nejlepší z vás.
Proč je agresivní komunikace škodlivá?
V tuto chvíli může agresivní komunikace cítit velmi uspokojivou, zvláště pokud máte společenskou úzkost a jste zvyklí, abyste si nemluvili. Můžete se dostat do cesty šikanováním ostatních a může vám dát pocit síly a kontroly. Pokud vám tento pocit ve vašem životě postrádáte, můžete se k němu připojit prostřednictvím agresivní komunikace.
Avšak agresivní komunikace pravděpodobně povede k rozvoji nepřátel a zraní vztahy s blízkými. Poté, co jste ublížili někomu, komu vám záleží, můžete být hanbou nebo vina. To může také potlačit vaše sociální dovednosti a učinit pro vás budoucí sociální situace mnohem obtížnější. Tímto způsobem se agresivní komunikace stává začarovaným cyklem, ze kterého nemůžete uniknout.
Jaký je lepší způsob komunikace?
Spíše než v závislosti na hněvu a hrůze agresivní komunikace, mnoho lidí se sociální úzkostí považuje za prospěšné učit se asertivní komunikační dovednosti .
V asertivní komunikaci sdělíte své potřeby otevřeně a upřímně, aniž byste bránili potřebám druhých. Namísto drsného tónu a agresivních gest, zahrnují slovní charakteristiky asertivní komunikace
- pevný, ale uvolněný tón
- použití "já" prohlášení, jako: "Byl jsem zraněn, když jste mě ignorovali."
Asertivní komunikace respektuje osobní prostor a nezahrnuje křik nebo zastrašování. Chtějíte, aby ostatní pochopili vaše potřeby tak, aby byly splněny, stejně jako poznávání potřeb druhých, abyste jim mohli pomoci.
Během asertivní komunikace posloucháte s úctou, abyste opravdu slyšeli druhou osobu. Čím více se postavíte za sebe, aniž byste ublížili ostatním v procesu, tím více bude vaše sebevědomí růst. Se společenskou úzkostí je běžné nechat hněv vytvářet. Ale s asertívní komunikací řešíte věci klidně v okamžiku, aby se nelibost nevyvíjela.
Slovo z
Naučit se pokročit od agresivní komunikace k asertivní komunikaci může být obtížné. Mnoho lidí se sociální úzkostí zjistí, že zkušený terapeut se zkušenostmi s úzkostnými poruchami může být obrovskou pomocí.
Poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci identifikovat situace, v nichž se spoléháte na agresivitu, a pomůže vám vyvíjet strategie, jak bojovat proti touze reagovat agresivně. Společně budete pracovat na rozvíjení asertivních komunikačních dovedností a praktikovat různé situace, abyste byli připraveni s nimi náležitě zvládnout.
Během času se budete moci prosazovat pevně, ale zodpovědně, aniž byste ubližovali druhým silou nebo zastrašováním. To může být významný krok vpřed ve vašem plánu sociální léčby úzkosti.
Zdroje:
Paterson, R. Pracovní sešit: Jak vyjádřit své nápady a postavit se za sebe v práci a ve vztazích, 2000.
> Univerzita v Kentucky. Čtyři základní styly komunikace .
> Univerzita v Iowě. Srovnání nesouserivé, asertivní a agresivní komunikace.
> Univerzita Minnesota. Konflikt a mezilidská komunikace.