Co je to být zaměstnancem se sociální úzkostnou poruchou
Sociální úzkostná porucha (SAD) může zasahovat do zaměstnání. Účast na škole, na univerzitě nebo na univerzitě, při práci v rozhovoru a v pracovním prostředí může být obtížné, pokud žijete s touto poruchou. Ti, kteří si udržují zaměstnání, mohou stále bojovat denně.
Pokud se ocitnete v této pozici, jedna věc, která vám může pomoci, je sdílet, jak se cítíte.
Stejným způsobem může být užitečné i čtení příběhů od jiných lidí, kteří procházejí stejnou věcí.
Jedna věc je číst fakta a údaje o poruše; je naprosto odlišné vidět svět očima osoby, která s tímto problémem každodenně žije. Možná tento příběh zní jako váš vlastní život, nebo možná máte své vlastní jedinečné detaily, které chcete přidat. Přinejmenším vám pomůže cítit se méně osamoceně nebo lépe porozumět ostatním se sociální úzkostí.
Následující je smyšlený účet první osoby o osobě se sociální úzkostnou poruchou a není založen na žádné konkrétní osobě.
Den v životě někoho se SAD
Ráno obvykle nejsou příliš zlé. Alespoň vím, že s nikým nemusím mluvit, dokud neopustím dům. Nicméně, pokud mám něco, co musím dělat ten den, který zahrnuje mluvení s lidmi, nebo dokonce horší, nějaký veřejný mluvení , a tak je den už zastřelen. Nemohu se soustředit na nic jiného, protože se obávám, co leží před sebou.
Pokud mám telefonní hovory, které potřebuji, obvykle se jim vyhýbám. Dejte je. Co když zavolám a druhá osoba je příliš zaneprázdněna? Co když zavolám ve špatném čase? Takže se ptám sebe: "Jaký je ideální čas nazývat tuto osobu, že bych se neobtěžovala?" Můžu si vybrat čas jako 10:00 a pak se o něj starat, dokud neuslyším hovor.
Jízda do práce není strašná. Některé z jízdy, které můžu dělat na silnicích s jedním pruhem, což je hezké, protože vím, že se po mně nebude nikdo zajímat a podívá se na mě. Křižovatky jsou nejhorší. Nikdy jsem nevytáhla vedle jiného auta, protože by se na mě mohl člověk podívat. Usmívám se? Podívej rovně? Je to jednodušší, když se zdržíte.
Pokud musím dostat plyn, ujistěte se, že jdu na čerpací stanici, s kterou jsem znám. Nechtěla bych se bláznit sám tím, že jsem vyskočila na špatné čerpadlo. Vždycky jsem si vybírala samoobsluhu přes plné sloučení. Takhle nemusím s nikým mluvit.
Každou chvíli se rozhodnu, že potřebuji získat účes - ten, který nezahrnuje stříhání vlastních vlasů (a katastrofální výsledky, které mohou být zahrnuty). Problém se srážením je, že musíte mluvit s kadeřníkem. Obvykle odpovídám v jednoznačných větách a nakonec se přestane snažit mluvit se mnou. Nemám nic zajímavého říct, takže je lepší, že spolu s námi sdílíme ticho. Někdy bude mluvit se svými kolegy, protože je jasné, že jsem se stal příliš nudným.
Vrátit se do práce - ano, pracuji . Udělali tak pro celý svůj dospělý život. Vím, že někteří lidé se SAD nefungují. Myslím, že to nemám tak špatně jako oni. Stejně jako bych rád zůstal jen ve svém domě a nikdy jsem neopustil, musím si vydělat příjmy a práce je jediný způsob, jakým jsem to našel. Měl jsem různé pracovní pozice, každý s vlastními problémy. Stejně jako lidé vám řeknou, že můžete najít práci, která nezahrnuje lidi - to není pravda.
Pokud pracujete se zvířaty, obvykle musíte mluvit s jejich majiteli. Pokud pracujete na počítači, obvykle musíte mluvit s ostatními o tom, co děláte. Dokonce i práce, které skutečně nezahrnují lidi, stále zahrnují i další zaměstnance. A obědové hodiny. A vodní chladič mluví.
Tyto časy, kdy budu jíst oběd s ostatními, jsou výzvou. Někdy jsem v pořádku a překonám to. Jinak se mi zdá, že se nikdy nedostanu do jídla. Moje ruce se otřásají tak špatně, že jídlo může sotva zůstat na vidličce. Vždycky cítím, že jsem úzce odvrácen katastrofě. Až příště budu určitě vysypat svůj drink nebo prostě vůbec nebudete moci jíst.
Jiní lidé mohou trávit své konverzace s přáteli. Já ne. Znám lidi, ale opravdu nemám žádné přátele. Není to tak, že mě lidé nemají rádi, prostě mě opravdu neznají. Je těžké mě poznat, když jsem pořád tak nervózní. Lidé se pokoušeli být mým přítelem, ale kvůli mé úzkosti se neotočím. Nevolám, protože se bojím. Nakonec člověk přestane zkoušet.
Pokud je den, kdy nemusím pracovat, a nemám žádné jiné plány, pak obvykle bývám doma. Což je dobré, protože se necítím tak úzkostlivě, ale špatně, protože se nakonec osamělá. Myslím, že všichni ostatní dělají zábavné a vzrušující věci s přáteli a rodinou. Začínám se dostat dolů, když trávím příliš mnoho času sám. Je to paradox opravdu; Obávám se, že budu s lidmi, ale současně se ocitnu sama.
Pokud se v určitý den, jak jsem již zmínil, mám konkrétní angažmá, kde musím mluvit, budu se o ni celý den bát. Pokud je to řeč, kterou musím dát, můžu se o ni starat celé týdny. Nebo měsíce. A když říkám starosti, myslím paniku. Úplné falešné záchvaty paniky uprostřed noci. Jen v očekávání události. Z velké části se snažím vyhýbat těmto typům odpovědnosti. Ale život je někdy hodí na tebe.
Obchod s potravinami není příliš špatný. Chovám seznam v ruce, hlavu dolů a nakupuji co nejrychleji, abych se mohl dostat z obchodu. Vidím-li někoho, koho vím, obvykle se snažím, abych se s touto osobou nemusel mluvit. Co budu říkat? Budou si myslet, že jsem nudný. Rozhovor se zmenší a bude to trapné. Lepší, jen aby se tomu úplně vyhnulo.
Obvykle jím samo večeři a pak se možná dívám na televizi. Nemám obvykle plány večer během týdne. Nebo o víkendu, přemýšlejte o tom. Abyste měli plány, musíte mít přátele. Jednou za čas udělám něco s rodinou. Jednou za čas se nestává příliš často.
Nemyslím si, že jsem se rozhodl být tímto způsobem. Nevím, proč by se někdo rozhodl být tímto způsobem. Je to strašný způsob, jak žít. Rád bych měl problém, který byl velmi specifický, jako strach z pavouků nebo strach z výšek. To je něco, co lidé mohou pochopit, a to neovlivňuje každý aspekt vašeho života. To je to, co dělá. Ovlivňuje každou část mého života. Protože strávit zbytek života sám, není to opravdu život.
Když se mi hlava dotkne polštáře, myšlenky se vrátí. Co jsem dnes udělal špatně? Jak jsem se potěšil? Co musím dělat zítra? Jak se mohu dostat z toho? Mám-li štěstí, zaspím hned. Zjistil jsem, že cvičení pomáhá mě vyčerpat a dovolí mi usnout spíše. Pokud jsem nevyužil, může chvíli trvat, než usne. Myšlenky mě jen procházejí hlavou a nemiluju.
Chci získat pomoc, ale nevím jak. Nikdo neví o vnitřních nepokojích, které procházím. Mohli si tu a tam všimnout trochu úzkosti, ale z velké části mi to poměrně dobře skrývám. Není to jako jiná duševní onemocnění, která má vliv na ostatní v mém životě; to je jenom já, co to dostává. Zůstávám jen proto, že nevím, jak se s ním dostat.
Existují však nějaké paprsky naděje. Vím, že jsem nezkoušel všechno, abych bojoval s obavami a ještě se mi to nechce vzdát. Věřím, že setkání s jinými lidmi, jako jsem já, by mohlo mít vliv. Kdybych se mohl připojit ke skupině terapií specificky zaměřené na pomoc lidem se sociální úzkostnou poruchou (SAD), pak bych aspoň věděl, že všichni ostatní se zabývají stejnými problémy. Bylo by to méně nepříjemné, protože bychom všichni byli na téže lodi.
Mezitím i nadále čtu vše, co mohu. Můžu zkusit jiný program svépomocnosti nebo jednoho dne si odvážit odvahu, abych se s lékařem dohodl na schůzce. Je to těžké. Každý den je těžké, ale stále pokračuji vědět, že to bude lepší někdy. Teď jsem lepší než já, a myslím, že to prostě přichází s věkem. Domnívám se, že čím více se vystavuji sociálním situacím, tím pohodlnější se stanu. V některých ohledech mi prostě chybí praxe, protože strach mě držel pryč.
Vím, že existují i jiní, kteří mají mnohem horší sociální úzkost než já. Pravděpodobně existují i někteří, kteří to mají mírnější. Jenom vím, že můj je natolik zhoršující, že ovlivňuje všechno, co dělám denně. To je skutečně boj - že strach a úzkost mě nikdy neopustí, protože náš svět je tak společenský.
Slovo z
Tento smyšlený účet odráží někoho, kdo pravděpodobně žije s mírnou až střední mírou sociální úzkosti - tato osoba je schopna fungovat ve většině oblastí života, ale žije s úzkostí pod povrchem. Existuje mnoho různých úrovní sociální úzkosti, takže vaše situace může vypadat velmi odlišně. Bez ohledu na vaše příznaky víte, že existují i jiní, kteří se potýkají se stejnými problémy a že nejste sami. Efektivní léčení existují pro SAD, pokud jste ochotni oslovit, abyste získali pomoc.
> Zdroje:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J., Van Etten-Lee M. Dopad sociální úzkostné poruchy na zaměstnanost u žen, které dostávají sociální dávky. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.