Sociální terapie úzkostné skupiny může mít mnoho podob. Jednou z nejběžnějších forem skupinové terapie pro sociální úzkostné poruchy (SAD) je kognitivně-behaviorální skupinová terapie.
Pokud jste byli nedávno diagnostikováni pomocí SAD , může vám lékař nebo terapeut doporučit, abyste navštěvovali kognitivně-behaviorální skupinovou terapii pro sociální úzkost.
Pravděpodobně máte spoustu otázek o tom, jaká skupinová terapie bude zahrnovat a jak vám pomůže s konkrétními příznaky .
Můžete dokonce pochybovat o tom, jak být v skupině lidí - to, z čeho se nejvíce obáváte - pomůže překonat vaši úzkost.
Pokud máte SAD, pravděpodobně jste strávil většinu svého života, vyhýbáním se sociálním situacím, které vyvolávají vaši úzkost. Vaše komunikační dovednosti a důvěra ve vaše schopnosti pravděpodobně utrpěly jako výsledek. To vede k špatné sebevědomí a zvýšené úzkosti.
Skupinová terapie je skvělým místem pro budování sociálních dovedností a snížení úzkosti v prostředí, které se netýká. Navíc ostatní lidé se SAD mohou být někteří z nejkrásnějších lidí, se kterými se někdy setkáte.
Výhody skupinové terapie pro sociální úzkostné poruchy
Bonus, který pochází z účasti ve skupině, je možnost setkat se s ostatními se stejným problémem. I když ne každý bude mít stejné spouštěče nebo závažnost příznaků, je užitečné vědět, že nejste sami.
Skupinová situace vám také umožňuje hrát v rolích situace, které by byly příliš nebezpečné, aby se v reálném životě potýkaly.
Toto uklidňující a bezpečné prostředí je skvělé pro budování důvěry ve vaše sociální dovednosti, než je rozpoutáte na "skutečný" svět.
Kde najít skupinu terapie
Budete obvykle odkazováni na skupinu léčivých přípravků lékařem, psychiatrem, psychologem nebo jiným profesionálem v oblasti duševního zdraví. V opačném případě můžete hledat skupiny léčby na žlutých stránkách nebo prostřednictvím místních nebo národních asociačních úzkostných poruch.
Skupinová terapie je zpravidla pokrytá zdravotním pojištěním, ale nejlépe se se svými pojistitelemi obraťte na specifika vašeho pokrytí.
Co hledat při skupinové terapii
Pokud byste se měli zúčastnit ideální skupinové terapie pro SAD, jak by to vypadalo? Níže jsou některé funkce, které by od velké skupiny očekávali.
- Skupina by se měla skládat pouze z lidí se sociální úzkostnou poruchou. Léčebný protokol pro SAD je jiný než u jiných poruch, dokonce i jiných úzkostných poruch.
- V ideálním případě by skupina sestávala z nejvýše šesti osob a byla by vedena dvěma terapeuty. To umožňuje dostatečnou individuální pozornost pro každého člena skupiny.
- V ideálním případě by byla skupina smíšeného věku a pohlaví, aby umožnila více scénářů pro roli.
- Protože ne každý bude mít stejné obavy, zasedání by měla být strukturována tak, aby každý člověk mohl praktikovat situace, které jsou pro ně problematické.
- Pokud jde o terapeuta (i) vedoucí skupinu, v ideálním případě by tato osoba (y) měla důkladnou znalost sociální úzkostné poruchy a zkušenosti přinášející kognitivně-behaviorální skupinovou terapii.
Během první návštěvy s vaším terapeutem se můžete zeptat na jeho zkušenosti s poruchou a skupinovou terapií.
Pokud si nejste spokojeni s těmito typy otázek, může vám pomoci podpořit vás nebo rodinného příslušníka nebo přítele.
Členové rodiny se obvykle nezúčastňují terapie kognitivně-behaviorální skupiny. Mohou však hrát důležitou roli při pomoci s úkolem domácí práce a pomáhat sledovat a odměňovat váš pokrok.
Techniky léčby
Typicky bude léčba sestávat z 12 až 24 týdenních zasedání.
V prvním zasedání představí terapeut (i) kognitivně-behaviorální model SAD a zdůvodnění léčby.
Během pozdějších zasedání se skupina soustředí na tři hlavní součásti: expozice v rámci relace, kognitivní restrukturalizace a domácí úkoly.
- Expozice probíhá buď v reláci nebo v reálném světě. Expozice naruší cyklus úzkosti tím, že vám umožní zůstat v obávané situaci dost dlouho po opakovaných příležitostech, kdy cítíte přirozené snížení úzkosti. Prostřednictvím hraní rolí může skupina sloužit jako publikum pro nervózního veřejného mluvčího, šéfa pro někoho, kdo se bojí požádat o navýšení, romantický zájem na někoho, kdo se bojí o to, aby se na nějaký den obával lidi - dostanete nápad.
- Kognitivní restrukturalizace se obvykle vyskytuje před, během a po expozici (jak v relaci tak v reálném světě) a dává vám příležitost vyzkoušet dysfunkční přesvědčení. Budete vyzváni, abyste zhodnotili, zda jsou vaše myšlenky užitečné, a bavit se více adaptivními způsoby, jak prohlížet obávané situace. Ve skupinovém nastavení se terapeut vás zeptá, co máte pocit nebo přemýšlení, když projdete expozicí.
- Úkoly se obvykle vás zeptáte, abyste čelili situacím v reálném životě, které byly simulovány při hraní her. Budete také požádáni, abyste se zamysleli nad tím, jak zvládnete svou úzkost během reálného vystavení. Tímto způsobem získáte roli terapeuta a naučíte se přemýšlet adaptivně.
Některé skupiny mohou dokonce absolvovat exkurze do praxe v reálném životě. Například pro osobu, která se bojí být středem pozornosti, vydejte se do místního nákupního centra. Posaďte se do jídelny. Pak mají členové skupiny zpívat "Happy Birthday", aby pomohli člověku překonat strach.
Dokončovací léčba
Po ukončení skupinové léčby se můžete cítit trochu nervózně, pokud jde o schopnost udržet si to, co jste se naučili. Některé skupiny mohou během několika měsíců po léčbě nabízet posilovací programy.
Pokud v kterémkoliv okamžiku máte pocit, že se vaše příznaky vracejí, několik dalších relací je často všechno, co je nutné, abyste znovu získali vylepšení, které jste udělali.
Zdroj:
Heimberg RG, Becker RE. Kognitivní a behaviorální skupinová terapie pro sociální fobii: základní mechanismy a klinické strategie . New York: Guilford; 2002.