Výzkum ukazuje, že podpůrné vztahy jsou dobré pro naše duševní a fyzické zdraví. Řešení chronicky "obtížných" lidí a zachování probíhajících negativních vztahů však může být škodlivé pro naše zdraví. Stres stresu nás může ovlivnit emocionálně a fyzicky. Z tohoto důvodu je dobré umístit nebo vyloučit vztahy, které jsou plné konfliktu kdykoli je to možné.
Ale co děláte, jestliže je dotyčná osoba rodinným příslušníkem, spolupracovníkem nebo někým, koho jinak nemůžete snadno vyloučit ze svého života?
Následují tipy, jak se vypořádat s obtížnými lidmi, kteří jsou ve vašem životě, pro lepší nebo pro horší.
Udržujte konverzace neutrální
Nepoužívejte diskuse o rozvratných a osobních otázkách, jako je náboženství a politika, nebo o jiných otázkách, které mají tendenci způsobovat konflikty. Pokud se druhá osoba snaží zapojit vás do diskuse, která se pravděpodobně stane argumentem, změňte předmět nebo opustíte pokoj. Pokud si nejste jisti, zda váš styl konverzace je příliš asertivní nebo zda není dostatečně asertivní, tento kvíz vám může pomoci.
Přijmout skutečnost, komu jsou
Při jednání s obtížnými lidmi se nesnažte změnit druhou osobu; dostanete se do boje s mocí, způsobujete obranu, pozvete kritiku nebo jinak zhoršíte věci. Také vás dělá složitější osobou.
Vědět, co je pod vaší kontrolou
Změňte odpověď na druhou osobu; to je vše, co máte sílu změnit. Necítíte například, že byste museli přijímat zneužívající chování. Asertivní komunikaci můžete použít k vykreslení hranic, když se druhá osoba rozhodne, že s vámi zachází nepřijatelným způsobem.
Vytvořte zdravější vzory
Nezapomeňte, že většina problémů s relacími je způsobena dynamikou mezi dvěma lidmi, spíše než jedinou osobou, která je jednostranně "špatná". Je pravděpodobné, že opakujete stejné vzory interakcí znovu a znovu; změna vaší reakce by vás mohla dostat z této koleje a zdravým způsobem reagovat, může zvýšit vaše šance na zdravější tvorbu vzoru.
Zde je seznam věcí, které je třeba vyhnout při řešení konfliktů . Děláte některý z nich? Také zde jsou některé zdravé komunikační schopnosti, které si pamatujete.
Viz Nejlepší v lidech
Snažte se hledat pozitivní aspekty ostatních, zvláště pokud se jedná o rodinu, a zaměřte se na ně. (Rozvíjení vašeho optimismu a reframing dovedností může pomoci zde!) Jiný člověk se bude cítit více ocenil, a budete pravděpodobně užít si svůj čas dohromady více.
Nezapomeňte, s kým se zabýváte
Vidět to nejlepší v někoho je důležité; nicméně nepředstírajte, že negativní vlastnosti jiné osoby neexistují. Neříkejte svým tajemstvím klepy, spoléhajte se na vločky nebo hledat náklonnost od někoho, kdo to nedokáže. To je součástí jejich přijetí za to, kdo jsou.
Získejte podporu tam, kde ji najdete
Získejte své potřeby od jiných, kteří jsou schopni uspokojit vaše potřeby. Řekněte své tajemství důvěryhodnému příteli, který je dobrým posluchačem , nebo zpracujte své pocity prostřednictvím žurnálu , například. Spoléhat se na lidi, kteří se osvědčili jako důvěryhodní a podporující, nebo najít dobrého terapeuta, pokud ho potřebujete. To pomůže vám a druhé osobě tím, že vyvíjíte tlak na vztah a odstraníte zdroj konfliktu.
Nechte jít nebo dostat místo, pokud to potřebujete
Zjistěte, kdy je čas se od sebe vzdálit a udělejte to.
Pokud druhá osoba nemůže být kolem vás, aniž by vás antagonizovala, minimalizace kontaktu může být klíčová. Pokud jsou neustále zneužíváni, je nejlépe řezat vazby a nechat je vědět proč. Vysvětlete, co se musí stát, jestliže někdy existuje vztah a nechte to jít. (Pokud je útočník šéfem nebo spolupracovníkem, můžete zvážit přepnutí úloh.)
Tipy:
- Snažte se neudělit vinu na sebe ani na druhou osobu za negativní interakce. Může to být jen případ, kdy se vaše dvě osobnosti hodí špatně.
- Pamatujte, že nemusíte být s každým blízkým; jen zdvořilost jde dlouhou cestu k vytvoření harmonie.
- Práce na zachování smyslu pro humor - potíže se vám mnohem snadněji odrazí od záda. Ukázky jako "Kancelář", "Moderní rodina" a knihy jako je David Sedaris ' Naked vám pomohou vidět humor v jednání s náročnými lidmi, zvláště pokud jsou to lidé, které milujete.
- Ujistěte se, že kultivujete další pozitivnější vztahy ve svém životě, abyste vyrovnali negativitu, kterou mohou tyto náročné vztahy přinést.