Překonání chování podvodného syndromu
Impostorův syndrom je termín vytvořený klinickými psychology Dr. Pauline Clance a Suzanne Imesovou v roce 1978. Používá se k popisu vysoce úspěšných lidí, kteří se snaží rozpoznat jejich úspěchy. Tito lidé žijí ve strachu, že ostatní zjistí, že jsou podvodem. Samozřejmě, že to není podvod; jejich úspěchy jsou přímým důsledkem jejich tvrdé práce a úsilí.
Jak ADHD vede k syndromu impozantního onemocnění
Mnoho lidí s ADHD má pocit, že jsou podvodníci. Jedním z důvodů je, že skrýváte své zápasy od široké veřejnosti. Lidé, jako váš šéf a spolupracovníci, vědí, že jste chytří a získáte výsledky. Ale víte, že v kanceláři musíte pracovat více hodin než kdokoli jiný, abyste získali tyto výsledky. Splňujete termíny tím, že vytáhnete všechny nočníky a děláte osobní oběti, například méně času s rodinou.
Pouze manžel nebo blízký rodinný příslušník zná trápení a potíže, které zažíváte. Když si držíte část sebe ukrytou, může to způsobit pocity hanby a viny . To také způsobuje strach o tom, co by se stalo, kdyby se lidé dozvěděli o skutečném vás.
5 Chování lidí s imposterovým syndromem
Judith S. Becková identifikovala chování, které dělají lidé s podvodným syndromem. Znáte některou z těchto zvuků?
- Nevěříte, že váš úspěch byl spojen s vaší tvrdou prací, inteligencí nebo tvořivostí. Místo toho cítíte, že to musí být kvůli štěstí, náhodě nebo jinému náhodnému faktoru.
- Oslavujete úspěch. Místo toho se podíváte na další věc, kterou je třeba udělat. Spíše než být hrdý na prezentaci, kterou jste udělali, myslíte si: "Ano, ale co asi za dva týdny? Musím se na to připravit." Nesnášíte ani čas se slávou dobře vykonané práce.
- Trávíte spoustu času a energie přemýšlením o tom, co nefungovalo dobře, i když to bylo jen velmi malý detail. Zůstanete na negativním a nebudete trávit čas přemýšlet o vašich úspěších nebo o tom, co se dělo dobře.
- Nesnášíte své úspěchy nebo chválu, kterou pro ně obdržíte. Nevěříte tomu, že si to zasloužíte, nebo se domníváte, že byste měli udělat lepší.
- Pravidelně se srovnáváte s ostatními a je to vždy nepříznivé. Mohli byste si myslet: "Nemuseli pracovat přes noc, aby připravili prezentaci, a dostali lepší výsledky než já."
Když lidé s ADHD uvědomí, že existuje jméno pro to, jak se cítí, obvykle mají pocit úlevy. Vědět, že nejsou sami, je uklidňující.
3 způsoby překonání imposterového syndromu
Zde jsou některé návrhy, které vám pomohou překonat Imposter syndrom.
- Adresa Škoda : Řešení hanby je velmi užitečné. Pamatujte si, že ADHD je neurologický stav a části vás, které se skrýváte, jsou přímým důsledkem toho, že máte ADHD.
- Kognitivní behaviorální terapie : Práce s terapeutem kognitivního chování je užitečná. Mohou vám pomoci vyvážit vaše myšlenky. Místo toho, abyste se zaměřili na negativní, vám pomohou vidět celý obraz.
- Sledovat : Začněte sledovat, co děláte, abyste dosáhli úspěchu, který máte. Například, pokud jste za méně než dvě hodiny uběhl poloviční maraton, uvědomte si, že to nebylo jen kvůli štěstí. Pravděpodobně jsi šel čtyřikrát týdně po dobu 16 týdnů a jedl zdravé jídlo. Vaše tvrdá práce vyústila ve skvělý čas, i když by mohl být nějaký element štěstí, jako by počasí mohlo být příznivé ten den. Když sledujete své akce, je snazší zjistit, jakou roli jste hráli v úspěchu. To zase usnadňuje vlastnit a oslavovat vaše úspěchy. Které části vašeho života budete sledovat?