Zrada, agrese a prostě necitlivost: Lidé nás mohou ublížit milionem způsobů a odpuštění není vždy snadné. Ať už jste byli přerušeni v provozu, upřímný svými tchyněmi, zraděni manželem nebo špatně spolupracovníkem, většina z nás se potýká s různými situacemi, které se můžeme rozhodnout převléct nebo odpustit. Odpuštění, jako tolik věcí v životě, je snadněji řečeno než uděláno.
Výzvy odpuštění
Odpuštění může být výzvou z několika důvodů. Někdy odpuštění může být zaměňováno s odmítáním toho, co nám někdo udělal: "To je v pořádku. Proč to znovu neuděláte? "I lidé, kteří chápou rozdíl mezi přijetím špatného chování někoho jako" v pořádku "a souhlasím s tím, že se to stalo a člověk se musí zbavit hněvu, aby mohl pokračovat vpřed, odpuštění může být obtížné, protože tyto dvě jsou snadno zmatené.
Odpuštění může být také obtížné, když člověk, který nás ublížil, nezdá, že si zaslouží naše odpuštění. Připadá nám to, jako bychom je nechali "z háku", když nás ten, kdo nás uškodil. Je těžké si uvědomit, že odpuštění těží prospívajícímu víc než tomu, komu je odpuštěno.
Odpuštění je obzvláště náročné, protože je těžké se zbavit toho, co se stalo. Může být opravdu těžké přijmout některé věci v životě. Odpustit někoho, kdo se dopustil nepřijatelného chování, může být obtížné, když máme potíže nechat se hněvat o událostech a přijmout to, co se nám stalo.
Význam odpuštění
Je důležité nechat jít a odpustit. Zde jsou některé důvody proč.
Odpuštění je dobré pro vaše srdce - doslovně. Jedna studie z časopisu Journal of Behavioral Medicine zjistila, že odpuštění je spojeno s nižší tepovou frekvencí a krevním tlakem, stejně jako úlevy od stresu. To může přinést dlouhodobý zdravotní přínos pro vaše srdce a celkové zdraví.
Pozdější studie zjistila, že odpuštění je pozitivně spojeno s pěti opatřeními: fyzickými příznaky, používanými léky, kvalitou spánku, únavou a somatickými stížnostmi. Zdá se, že snížení negativních účinků (depresivních příznaků), posílená spiritualita, řízení konfliktů a úleva od stresu, kterou lze prostřednictvím odpuštění zjistit, mají všechny významný dopad na celkové zdraví.
Třetí studie, publikovaná v Bulletinu o osobnosti a sociální psychologii , zjistila, že odpuštění nejen obnovuje pozitivní myšlenky, pocity a chování vůči útočníkovi (jinými slovy, odpuštění obnovuje vztah k předchozím pozitivním stavům), ale výhody odpuštění překonávat pozitivní chování vůči ostatním mimo vztah. Odpuštění je spojeno s větší dobrovolností, darováním za charitu a jiným altruistickým chováním. (A konverzace je pravdivé o neodpuštění.)
Abychom to shrnuli, odpuštění je dobré pro vaše tělo, vaše vztahy a vaše místo ve světě. To je důvod, proč prakticky přesvědčit někoho, aby udělal práci, aby se zbavil hněvu a pracoval na odpuštění.
Jak odpustit
Odpuštění nemusí být vždy snadné, ale může to být provedeno snadněji několika cvičeními a správným myšlením.
Zaprvé, mějte na paměti, že odpuštění je něco, co uděláte pro sebe, abyste oddělili svou citovou vazbu od toho, co se stalo. (Přemýšlejte o tom, že jste si nechali ruku vypalovat z horkého hořáku na sporáku - zůstává horko, ale vy se od něj odkláníte pro svou vlastní bezpečnost.)
Připomeň si také, že se pohybuješ vpřed, a odpouštěj jí tato osoba dovoluje (nebo přinejmenším to, co udělali) zůstat v minulosti, když jedeš dál. Žurnalistika, modlitba nebo meditace a meditace milující laskavosti mohou být užitečné i pro uvolnění se do odpuštění.
> Zdroje:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holandsko RW. Odpuštění a jeho sdružení s prosociálním myšlením, pocitem a děláním mimo vztah s pachatelem. Osobnost a sociální psychologie Bulletin , říjen 2005.
> Lawler KA, mladší JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Změna srdce: Kardiovaskulární vztahy odpuštění v reakci na mezilidský konflikt. Journal of Behavioral Medicine , říjen 2003.
> Lawler KA, mladší JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Jedinečné účinky odpuštění na zdraví: zkoumání cest. Journal of Behavioral Medicine , duben 2005.