Pokaždé, když se dostanete k telefonu, když jste měli špatný den, přijměte pomoc, když jste ohromeni, nebo dokonce vyhledáte online a získáte od někoho informace o tom, jak zvládnout stresor, prokazujete, že víte, jaký výzkum má opakovaně ukázalo, že různé druhy sociální podpory mohou skutečně pomoci stresu! Avšak všechny druhy sociální podpory nás neovlivňují stejně - dlouhá řeč s empatickým přítelem se cítí odlišná od rozhovoru s někým, kdo má spoustu rad, které nabízí, a tyto typy sociální podpory se liší od typu podpory co by trenér nebo terapeut mohl nabídnout.
Existuje nejlepší typ sociální podpory? A jak ovlivňují různé typy sociální podpory?
Čtyři typy sociální podpory
I když existuje mnoho různých způsobů, jak se lidé mohou navzájem podporovat, mnoho výzkumů bylo provedeno o účincích čtyř odlišných typů sociální podpory:
- Emocionální podpora: Tento typ podpory často zahrnuje fyzický komfort, jako jsou objetí nebo patu na zádech, stejně jako poslech a empatie. S emocionální podporou vám může přítel nebo manželka obejmout a poslouchat vaše problémy a dát vám vědět, že se cítili stejně.
- Podpora Estee: Tento typ sociální podpory se projevuje výrazem důvěry nebo povzbuzení. Někdo, kdo nabízí podporu vážnosti, může poukázat na silné stránky, které jste zapomněli, nebo jste jen informovali, že věří ve vás. Životní trenéři a mnoho terapeutů nabízí tento typ podpory, aby svým klientům věděli, že v nich věří; to často vede ke klientům, kteří věří v sebe více.
- Informační podpora: Ti, kteří nabízejí informační podporu, tak činí formou poradenství nebo shromažďováním a sdílením informací.
- Hmatatelná podpora: Hmatatelná podpora zahrnuje převzetí zodpovědnosti za někoho jiného, aby se mohli vypořádat s nějakým problémem nebo jinými způsoby, zaujaly aktivní postoj, aby pomohli někomu zvládnout problém, který zažívají. Někdo, kdo vám nabízí hmatatelnou podporu, vám může přinést večeři, když jste nemocní, pomůže vám při řešení problémů (spíše než vám řeknou, co byste měli dělat, jako s informačními službami) nebo jinými způsoby, abyste se aktivně zabývali touto problematikou.
Které typy sociální podpory fungují nejlépe?
Všechny tyto druhy sociální práce "pracují", ale ne všichni, a ne stejným způsobem. Různí lidé mají preference pro určitý typ nebo kombinaci nebo několik typů sociální podpory. Je však důležité poznamenat, že špatný typ podpory může mít skutečně škodlivý účinek, a proto pomáhá vědět, jaký druh sociální podpory je zapotřebí v každé situaci.
Níže jsou uvedeny některé výsledky výzkumu:
- Opravdu můžete mít příliš mnoho podpory! Jedna studie, která zahrnovala 103 manželů a manželky, kteří dokončila průzkumy pětkrát během prvních pěti let manželství, se zabývala tím, jak byla podpora poskytována a měřena manželská uspokojení. Zjistil, že příliš mnoho informační podpory (obvykle ve formě nevyžádaných rad) může být ve skutečnosti horší než žádná podpora vůbec. (Zjistil jsem však uklidňující, že nemůžete poskytnout příliš úctyhodnou podporu, žádná podpora úcty je příliš velká, pokud je pravá.)
- Příliš málo podpory je častější než příliš mnoho. Stejná studie zjistila, že asi dvě třetiny mužů a nejméně 80% žen se ocitlo příliš málo podpory, zatímco jen třetina mužů a žen uvedla, že dostávají větší podporu, než chtějí.
- Další studie, která zkoumala 235 novomanželů, zjistila, že oba partneři jsou šťastnější, pokud manžel dostane ty druhy sociální podpory, které nejvíce potřebuje. Pro ženy to stačilo, že se manžel snažil nabídnout podporu, i když vždy neposkytuje správný druh.
Důležité je, abyste si pamatovali, že existují různé typy sociální podpory a že budete možná muset požádat o konkrétní typ, který potřebujete, zejména v manželství. "Myšlenka, že jednodušší podpora je lepší pro vaše manželství, je mýtus," říká Erika Lawrenceová, docentka psychologie na UI College of Liberal Arts and Sciences a vedoucí výzkumný pracovník těchto studií.
"Často manželé a manželky si myslí:" Pokud můj partner mě opravdu ví a miluje mě, bude vědět, že jsem naštvaný a bude mi vědět, jak mi pomoct. "To však nejde o nejlepší způsob, jak se přiblížit svému manželství. by se nemělo stát čtenářem mysli. Páry budou šťastnější, pokud se naučí říkat : "Takhle se cítím, a tak mi můžete pomoci." "
Nepředpokládejte, že víte, jaký typ podpory vaše manželka, přátelé nebo příbuzní touží; je vždy nejlepší se přihlásit s lidmi, abyste zjistili, zda vám nabídka, kterou nabízíte, zasáhne značku. Pokud tomu tak není, je důležité otevřít diskusi, abyste viděli, jaké typy sociální podpory jsou zde potřeba. A uvědomte si, jaké typy podpory se pro vás cítí nejlépe, abyste mohli sdělit to svým blízkým také. Není spravedlivé očekávat, že lidé budou číst vaši mysl, pokud jde o sociální podporu - a to také není efektivní. Stačí se zeptat na to, co potřebujete.
Zdroj:
Brock RL, Lawrence E. Příliš hodně dobrá věc: nedostatečná podpora a nadměrná podpora partnerské podpory. Journal of Family Psychology , duben 2009.