1 - Vztahy: Váš sociální kruh
Výzkum ukazuje, že ambivalentní přátelství ve vašich životních vztazích, kde interakce jsou někdy podporující a pozitivní a někdy i nepřátelské nebo negativní, mohou ve skutečnosti způsobit více stresu než vztahy, které jsou trvale negativní. Je to zčásti proto, že se nikdy nedaří úplně uvolnit, když jste kolem těchto lidí, ale ani nedržíte své stráže úplně, takže jste v případě konfliktu zranitelnější. Je to podobné chronickému stresu, kdy se vaše tělo nikdy plně nezotavuje ze stresu, který zažíváte, než se začne stýkat dalším stresorem, kterým čelíte v životě. Nakonec to vyžaduje spoustu poplatků.
Navíc se ukázalo, že vztahové konflikty a stres mají zřetelný negativní dopad na zdraví , ovlivňují krevní tlak, přispívají ke vzniku srdečních onemocnění a korelují s dalšími podmínkami. Vaše konfliktní vztahy skutečně vybírají vaše fyzické zdraví a ovlivňují vaše emoční blaho. To může být psychologicky drsné a může vám zanechat pocit rozmazlení a ohromení a méně sebevědomí při zacházení s jiným stresem, s nímž se setkáte v životě. To je důvod, proč je ve vašem nejlepším zájmu přehodnotit své vztahy, identifikovat daňové daně a minimalizovat nebo dokonce eliminovat tyto negativní vztahy ve vašem životě. Následující plán vám pomůže minimalizovat stres ambivalentních vztahů, když budete potřebovat.
Krok první
Vytvořte seznam přátelství ve svém životě. Zapojte každého, o čem myslíte, když uvažujete o vašich "přátelách", včetně těch, které vidíte pouze na sociálních médiích , na těch, které vidíte pravidelně, a na všechny mezi nimi. Zahrnujte také romantické partnery, pokud jsou teď ve vašem životě nebo se v určitém okamžiku vrátí do vašeho života.
2 - Posouzení vztahu: Otázky k dotazování
Krok dva
Kruh jména lidí, o kterých víte, že jsou pozitivní: ti, kteří vás podporují, když jste dole a skutečně sdílíte svou radost, když se vám stane něco dobrého. Co se týče ostatních, zhodnoťte vztah upřímně, abyste zjistili, zda je pro vás výhodou nebo škodou. Následující otázky vám mohou pomoci:
- Je tento vztah hodnota práce potřebné k udržení?
- Je to osoba, kterou bych si v životě zvolil, kdybychom se dnes setkali? Nebo jsem se držel tohoto vztahu zvykem?
- Znamená to, že se mě člověk cítil dobře? Jsem nepohodlný kolem nich?
- Je tento přítel se mnou soutěživým způsobem negativně?
- Mám rád, kdo jsem, když jsem s nimi? Nebo se zdá, že vynášíme ty nejhorší v sobě?
- Jak mohu důvěřovat této osobě? Mohl bych se na ně spolehnout, kdybych potřeboval? Mohu svobodně sdílet své pocity?
- Máme společné zájmy a hodnoty? Pokud ne, mám prospěch z těchto rozdílů?
- Obdržím tolik, kolik dávám?
- Kdybych dal tento vztah úsilí, které si zaslouží, bylo by pro mě užitečné a obohatilo můj život?
Po zodpovězení některých z těchto otázek byste měli mít jasnější představu o tom, zda je tento vztah pro vás pozitivní nebo negativní. Křižujte jméno osoby, pokud se domníváte, že vztah je pozitivní a podpůrný, nebo pokud by mohl být, vzhledem k tomu, že máte dostatek času a energie. Jinak zkřížený název.
3 - Pohyb vpřed
Třetí krok
Nyní se více zaměřte na vztahy, které máte s lidmi, jejichž jména jsou v kruhu. Pamatujte si, že vztahy, když jsou zdravé a podpůrné, stojí za to čas a energii, kterou jim dáte, a dát jim čas, který si zaslouží. Pokud jde o jména, která jsou překročena, můžete se rozhodnout, zda chcete poslat karty svátků a zachovat přátelský vztah, když je náhodou vidíte, nebo chcete udělat čistou přestávku. Ale nedovolte jim, aby stále dodávali stres a negativitu k vašemu životu. Reserve energie pro vaše skutečné přátele.
Pokud se některá jména, se kterými se setkáte, patří mezi členy rodiny, spolupracovníky nebo lidi, kteří jsou z nějakého jiného důvodu obtížně eliminováni nebo dokonce se vyhnout, tento článek o řešení obtížných lidí vám může pomoci s nimi vypořádat se způsobem které sníží stres, který mohou přinést do vašeho života.