Je to obyčejný zážitek, ale nikdo, o němž se o tom všichni mluví: měli jste nádherně romantický vztah před svatbou a máte po svatbě nádherně romantický vztah. Pak přidáte děti do mixu a všechno je trochu více stresující, méně romantické a méně uspokojující ve vašem manželství.
Tato zkušenost je tak obyčejná, že je prakticky univerzální, přesto se nejedná o běžnou diskusi, když lidé mluví o tom, že mají děti.
Ve skutečnosti mnoho párů očekává, že přidání dětí do mixu je přiblíží a to se může stát v některých ohledech, ale často ne tak, jak by to pár mohl očekávat. Zde je to, co výzkum našel.
Stres dětí
Zatímco nechceme, aby to bylo pravdivé, velká část lidí zjistí, že děti vytvářejí značný stres svého vztahu, zvláště když jsou děti mladé. Podle výzkumníka Matthewa Johnsona z Binghamton University ve své knize "Velké mýty o intimních vztazích: Seznamka, sex a manželství", výzkum ukazuje, že je to samozřejmost a že dochází k poklesu spokojenosti s porodem po narození prvního dítěte . Toto ponoření do štěstí nezmizí až poté, co děti opustí hnízdo a v té době se mnoho párů rozvedlo nebo se rozplývalo. Zde je několik specifik:
- Děti dodávají stresu manželství a manželská spokojenost prudce klesá, když se děti stávají součástí tohoto vztahu. Zajímavé je, že se to stalo i pro nesezdané páry, takže manželství sama o sobě není viníkem ve vztazích, které jsou zastaralé.
- Děti vytvářejí stres pro rodiče jako jednotlivce, stejně jako pro pár jako jednotku. Možná není překvapením, že matky ve většině vztahů převzaly leví podíl péče o děti. Také není překvapením, že tento stres hity matky obzvláště těžké. Většina ostatních vztahů žen se zhoršuje do určité míry, protože jejich vazba se svými dětmi roste silnější.
- Stres dětí je univerzální. Není to izolováno od určitých sociálních tříd, ani od konkrétních zemí nebo oblastí světa.
Faktory, které vytvářejí stres
Existuje mnoho faktorů, které do tohoto ponoření do spokojenosti přetrvávají a nejsou stejné pro všechny. Některé stresory ovšem zasáhly mnoho rodičů, kteří zejména zdanějí vztah a jednotlivce. Následující stres jsou obzvláště náročné.
Méně času společně: Když mají páry dítě, jsou často překvapeni množstvím práce, kterou potřebuje k vychovávání dítěte, a roky batole jsou také náročné na práci. Kvůli požadované intenzivní péči a skutečnosti, že jakýkoli čas, který se vyskytne během bdění dítěte, vyžaduje použití hlídače, přirozeně se páry ocitnou s menším časem stráveným společně a obvykle méně energie, aby se navzájem věnovali, když to dělají najít čas. To samozřejmě může mít vliv na spojení, které cítí, protože jsou méně svobodní spontánně se bavit, nebo si užívat klidných dnů spolu, a to i o víkendu.
Méně času pro sebe: Když rodiče mají příliš málo spánku a příliš málo času na to, aby se postarali o své vlastní potřeby (jak se často stává s novým dítětem nebo batolem s vysokým potřebám), mohou být více stresující a obtížné být kolem.
Když jeden nebo oba partneři nefungují v jejich nejlepším stavu, zvláště pokud trvá dlouho prodlouženou dobu, může to mít vztah.
Vyšší požadavky kladené na partnerství: Když dítě vstoupí do vztahu, musí páry rozdělit odpovědnost do péče, a to i v případě, že obě strany souhlasí, že většina práce by měla spadnout na ramena jednoho rodiče, zatímco druhá se více zaměřuje na vydělávání peněz. To může vést k pocitu, že pár je spíše funkčním partnerstvím než romantickým partnerstvím, protože se páry začnou cítit trochu víc jako spolubydlící než soužití.
Kvůli těmto dodatečným požadavkům a potřebným vyjednáváním existuje větší šance na konflikt.
Různé odpovědnosti a různé očekávání: Navíc, když partneři mají různé odpovědnosti, je možné, že jedna nebo druhá osoba se cítit odporně, pokud se domnívají, že pracují tvrději; bez referenčního rámce pro to, s jakým druhým partnerem se jedná, je pro nové rodiče jednodušší pocit, že by se měli vypořádat s různými záležitostmi a v důsledku toho se cítit frustrovaní.
Faktory, které vytvářejí další stres
Ne každý se setká s následujícími výzvami, ale může přinést určitý tlak na rodinu. Opět ne všechny tyto faktory ovlivňují lidi totéž, ale následující jsou zvláštní okolnosti, které vytvářejí významný dodatečný stres:
- Velmi potřebný temperament
- Zdravotní problémy, včetně problémů fyzického a duševního zdraví
- Extrémní finanční napětí
- Chybějící praktická podpora
Dobré zprávy
Dobrou zprávou je skutečnost, že ačkoli některé studie ukazují, že manželské uspokojení se významně nezvýší, dokud děti opustí hnízdo, protože děti mají za to úsilí jinými způsoby.
Děti rozšiřují náš altruismus: Jiný výzkum ukazuje, že dávání druhým a vyjadřování altruismu je přínosem pro naši celkovou spokojenost a mít děti jistě poskytuje příležitost dát si sami sebe.
Děti snižují pravděpodobnost rozvodu: Zatímco se noví rodiče mohou cítit méně šťastní, je také méně pravděpodobné, že se rozvedou po dětech. Mohlo by to být proto, že jsou motivovaní udržovat své partnerství společně kvůli svým dětem, ale zvýšené odhodlání jim pomůže čelit výzvám, kterým čelí, a udržet si jejich spojení, dokud se šťastnější časy nevrátí.
Samotní rodiče říkají, že to stojí za to: Zatímco tyto úkoly mohou být pro pár obtížné čelit, prakticky všichni rodiče tvrdí, že oběti, které dělají, stojí za to a nemohly (nebo by nechtěly) představit svůj život bez svých dětí. Říkají, že jejich děti přinášejí svůj život smysl. To může přinést významné výhody, protože výzkum ukazuje, že ti, kteří mají smysl ve svém životě, mají tendenci být šťastnější.
Přesto je tady co můžete dělat, abyste zvládli stres
Je důležité mít na paměti, že pokud čelíte výzvám rodičů, nejste sami. Ve skutečnosti je tento článek chtěl, abyste vás uklidnili: pokud máte pocit, že jste ve stresu nebo že máte nějaký vliv na váš vztah kvůli mnoha povinnostem rodičovství, nejste sami a ne vždy děláte něco špatně . To znamená, že existuje mnoho věcí, které můžete a měli byste udělat, abyste ochránili své vlastní štěstí a vaše spojení s vaším partnerem ve vašem vztahu. Správa stresu, kterému čelíte jako rodiče, vám pomůže zachovat štěstí, které jste měli, a budovat další pozitivní pocity a zkušenosti odtud. Nemusíte čekat, než vaše děti opustí domů, aby zvýšily vaše pocity manželského štěstí; následující návrhy mohou významně pomoci.
Najít sociální podporu
Váš partner není jediný, kdo vám může pomoci zvýšit vaše blaho vztahů. Členové rodiny, přátelé a dokonce i lidé, které si najmete, vám mohou pomoci zdůrazňovat méně a užívat si společně více času. Zde jsou některé nápady, aby věci byly šťastnější.
- Zajistěte svůj vztah s partnerem
- Vytvořte podpůrný okruh lidí, kteří vám mohou pomoci, pokud je to možné
- Vytvořte systém emocionální podpory
- Najděte způsoby, jak minimalizovat sociální stres: konkurenční matky, nevyžádané rady, vlastní tendence ke společenskému srovnání
- Odstraňte toxické situace, kdykoli je to možné
Praxe Extreme Self Care
Je důležité, abyste se starali o sebe a své vlastní potřeby, a ne jen o své děti. To, co se může cítit jako "extrémní" péče o sebe, může být jednoduše považováno za normální množství péče pro sebe bez ohledu na péči o někoho bez dětí. Cokoli to říkáte, je důležité udržet tělo v dobré kondici, abyste měli fyzickou a emocionální vytrvalost, abyste udělali to, co je třeba udělat.
- Dostatečně se vyspat
- Jíst vyvážená jídla
- Najděte si čas, kdykoli je to možné - vyčkejte čas na to, abyste nic nedělali, pokud můžete, ale dokonce i běh pochůzností vám pomůže
Zaměřte se na udržení rovnováhy
Existuje spousta diskuse o " rovnováze ", ale je to proto, že je tak důležité pro řízení stresu. To znamená udržovat rovnováhu ve všech oblastech: vyrovnávání práce s hrou, vyrovnání vašich potřeb s potřebami vašich dětí a potřebami vašeho partnera, vyrovnávání času stráveného mimo domov a času stráveného s rodinou a další bilance. Zde jsou některé důležité formy rovnováhy.
- Vytvořte rovnováhu mezi aktivitami dětí, vašimi aktivitami, prostojem a časem spánku
- Udělejte dostatek zábavných věcí, abyste vytvořili vzpomínky, ale ne tolik, že se cítíte překvapeni - buďte upřímní sami o tom, kde stojíte
- Pokud je to možné, odstraňte tolerance, vyhledejte pomoc, pokud je to možné, a pokud je to možné, ujistěte se
Zaměřte se na nalezení správného rámce mysli
Způsob, jakým se podíváte na věci, může značně ovlivnit váš vztah a vaše celkové štěstí. V tomto případě existuje mnoho způsobů, jak se zaměřit na udržení správného rámce mysli. Každá z následujících možností může zvýšit Vaši úroveň spokojenosti s vztahem.
- Vychutnejte si každou minutu (když jsou dobré časy)
- Nezapomeňte, že to projde (když jsou náročné časy)
- Vychutnejte si pozitivní zážitky
- Zaměřte se na vděčnost
- Zaměřte se na to, co se učíte od svých dětí a všem způsobům, kterými obohacují váš život
- Vězte, že snížení manželské spokojenosti je normální - a ne vaše nebo vašeho partnera chyba - ale že existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvýšení spokojenosti stejně
- Udržujte pravidelnou noc
- Najděte humor v výzvách
- Buďte trpěliví se sebou, se svým partnerem a vašimi dětmi
- Bavte se jako rodina
- Udržujte přátelství s ostatními rodinami a zůstaňte blízko s rodinou (pokud jsou tyto vztahy zdravé)
Je také důležité si uvědomit, že máte pomoc, pokud ji potřebujete. Tato pomoc může mít formu manželského poradce, individuálního terapeuta nebo dokonce jenom opatrovníka, který vám pomůže vyloučit určitý tlak a dovolí vám, abyste se znovu stali starým jménem.
Ujistěte se, že jste se těšili všem věcem, na které jste se těšili, když se těšíte na děti, a připomeňte si, že mohou být oběti, ale stojí za to. Vychutnejte si dobré chvíle se svým partnerem a dětmi je nejlepší způsob, jak si být jisti, že výzvy a stresy neváží váš vztah. Nakonec váš vztah a váš život je to, co z nich děláte.
> Zdroj:
> Johnson, M. Velké mýty intimních vztahů: Seznamka, sex a manželství. Wiley-Blackwell, 2016.