Chyby řešení konfliktů, které je třeba vyhnout

Konvenční moudrost (a výzkum) říká, že dobrá komunikace může zlepšit vztahy, zvýšit intimitu, důvěru a podporu. Konverzace je také pravda: špatná komunikace může oslabit vazby, vytvářet stres, nedůvěru a dokonce pohrdání! Vzhledem k tomu, že konflikt je ve vztazích prakticky nevyhnutelný (a ne nutně známkou potíží), můžete snižovat značné množství stresu a zároveň posílit své vztahy, pokud budujete znalosti a dovednosti ke zdravému řešení konfliktů. Zde jsou některé příklady negativních a dokonce destruktivních postojů a komunikačních modelů, které mohou zhoršit konflikt ve vztahu. Kolik z nich zní jako něco, co byste udělali?

1 - Celkově se vyhnout konfliktům

Spíše než diskutovat o frustraci budov klidným a úctivým způsobem, někteří lidé neříkají svým partnerům nic, dokud nejsou připraveni explodovat, a pak je rozhořčují rozhořčeně a škodlivě. Zdá se, že to je méně stresující cesta - vyhýbá se celému argumentu - ale obvykle způsobuje více stresu oběma stranám, když stoupá napětí, rozhořčují se rozhořčení a nakonec vyvstane mnohem větší argument. Je mnohem zdravější řešit a vyřešit konflikty.

Tyto dovednosti komunikace v asertivitě vám mohou pomoci říci věci tak, že budete pravděpodobněji slyšet, aniž byste byli nerespektující vůči druhé osobě.

2 - Být Defenzivní

Spíše než řešit stížnosti partnera s objektivním pohledem a ochotou porozumět názoru druhé osoby, defenzivní lidé vytrvale popírají jakákoli špatnost a tvrdě pracují, aby se vyvarovali možnosti, že mohou přispět k problému. Odmítnutí odpovědnosti se může zdát zmírňovat stres v krátkodobém výhledu, ale vytváří dlouhodobé problémy, když partneři necítí, že jsou nasloucháni a nevyřešeni konflikty a nadále rostou.

3 - Overgeneralizace

Když se něco stane, že se jim nelíbí, někteří je vyhodí z poměrného množství, a to díky rozsáhlým zobecněním. Vyhýbejte se začínajícím větám: "Ty vždycky" a "Ty nikdy", jako v "Vždycky se vrátíš domů pozdě!" nebo "Nikdy neuděláte, co chci!" Zastavte a přemýšlejte, zda je to skutečně pravda. Také nezavolujte minulé konflikty, abyste diskutovali mimo téma a vyvolejte větší negativitu. To brání skutečnému řešení konfliktů a zvyšuje úroveň konfliktu.

Někdy si nejsme vědomi způsobů, jak může mysl vyfukovat věci poměrně nepatrně. Tento seznam běžných kognitivních deformací může dostat do cesty zdravé vztahy s ostatními a může zvýšit úroveň stresu . Zjistěte, které z nich vás mohou znát.

4 - Právo:

Je škodlivé rozhodnout se, že existuje "správný" způsob, jak se podívat na věci a "špatný" způsob, jak se podívat na věci a že váš způsob, jak vidět věci, je správný. Nepokládejte, aby váš partner viděl věci stejným způsobem a nepovažujte je za osobní útok, pokud mají jiný názor. Podívejte se na kompromis nebo souhlas s nesouhlasem a pamatujte si, že není vždy "správné" nebo "špatné", a že dva body pohledu mohou být platné.

5 - "Psychoanalyzující" / Mind-Reading:

Místo toho, aby se zeptali na myšlenky a pocity svých partnerů, lidé někdy rozhodnou, že "vědí" to, co jejich partneři myslí a cítí pouze na chybných interpretacích svých činů - a vždy předpokládají, že je to negativní! (Například rozhodování pozdějšího kamaráda se nestará natolik, aby bylo včas, nebo že unavený partner popírá sex z pasivní agresivity.) To vytváří nepřátelství a nedorozumění. Je důležité mít na paměti, že všichni přicházíme z jedinečné perspektivy a tvrdě pracujeme, abychom nic nepodnikli; opravdu poslouchejte druhou osobu a nechte je vysvětlit, odkud přicházejí.

6 - Zapomenutí na poslech:

Někteří lidé přerušují, otáčejí oči a zkoumají, co budou říkat dál, namísto toho, aby skutečně poslouchali a snažili se pochopit svého partnera. To vás brání v tom, aby viděli svůj pohled, a udržuje partnera, aby chtěl vidět vaše! Nepodceňujte důležitost skutečného poslechu a empatie s druhou osobou! Tyto poslechové dovednosti je důležité mít na paměti.

7 - Hraní hry Blame:

Někteří lidé zvládnou konflikt tím, že kritizují a obviňují druhou osobu za situaci. Vidí, že připouštějí jakoukoli slabost na své straně jako oslabení své důvěryhodnosti a vyhýbají se jí za každou cenu, a dokonce se je pokoušejí zahanbovat za to, že jsou "vinnými". Místo toho se pokuste konflikt podívat jako na příležitost objektivně analyzovat situaci, posoudit potřeby obou stran a přijít s řešením, které vám pomůže.

8 - Pokus o "výhru" Argument:

Miluju to, když doktor Phil říká, že pokud se lidé soustředí na "výhru" argumentu, vztah ztratí! Základem diskuse o vztazích by mělo být vzájemné porozumění a dosažení dohody nebo usnesení, které respektuje potřeby všech. Pokud uvažujete o tom, jak špatná je druhá osoba, odmítněte své pocity a zůstáváte z vašeho pohledu zatažená, zaměřte se nesprávným směrem!

9 - Udělat znakové útoky:

Někdy lidé podniknou jakékoliv negativní kroky od partnera a vyhodí ho do osobnosti. (Například pokud manžel opustí ponožky, ležící kolem sebe, vypadá jako znaková chyba a označuje jej za "bezohledné a líné", nebo pokud chce žena diskutovat o problému s tímto vztahem, označí ji "potřebného" , "nebo" příliš náročné. ") To vytváří negativní vnímání na obou stranách. Nezapomeňte respektovat osobu, i když se vám chování nelíbí.

10 - Stonění:

Když jeden partner chce ve vztahu jednat o znepokojivých otázkách, někdy lidé defenzivně ukradnou nebo odmítají mluvit nebo poslouchat svého partnera. To ukazuje neúcta a v jistých situacích dokonce pohrdání, a současně nechává základní konflikt růst. Stonewalling neřeší nic, ale vytváří těžké pocity a poškozuje vztahy. Je mnohem lepší poslouchat a diskutovat věci úctivě.