Deprese a vaše dieta

Nedostatky vitaminu B a jiných živin mohou hrát roli v depresi

Pokud trpíte chronickou depresí, více příčin může být příčinou vašich příznaků (nízká nálada, letargie, nezajímavost ve věcech, které obvykle děláte, atd.). Jedním z nich je možný nedostatek jedné nebo více základních živin. To by mohlo být skvělou zprávou, protože spolu s léky, terapií a jakoukoli jinou léčbou, kterou Vám lékař předepisuje, vám pomůže lépe se léčit.

Pouze lékař může určit, zda máte výživovou nedostatečnost, takže před naplněním vaší chladničky novými potravinami nebo na skladě doplněk dostanete oficiální diagnózu. Mějte na paměti, že tělo těží nejvíce z vitamínů a minerálů, které pocházejí spíše z jídla než pilulek. Ve skutečnosti, dokonce i když nejste nízký v nějaké konkrétní živiny, jíst vyváženou stravu obecně, jeden složený z čerstvých potravin, spíše než zpracované, vám pomůže cítit se celkově lépe.

B-komplex vitamínů

B vitaminy jsou nezbytné pro duševní a emocionální pohodu. Jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že nemohou být uloženy v těle, takže je musíte denně užívat. B vitamíny mohou být vyčerpány alkoholem, rafinovanými cukry, nikotinem a kofeinem. Přebytky všech těchto látek mohou hrát důležitou roli v deficitu vitamínu B. Zde je návod, jak každý z vitamínů B může

Vitamín C

Když příliš málo vitamínu C hraje roli v depresích příznaky, doplňky jistě mohou pomoci, zvláště pokud jste měli operaci nebo zánětlivé onemocnění. Stres, těhotenství a kojení zvyšují potřebu organismu vitaminu C, zatímco aspirin, tetracyklin a antikoncepční pilulky mohou vyčerpat zásoby těla.

Minerály

Nedostatky v řadě minerálů byly spojeny s depresivními příznaky a fyzickými problémy. Mezi ně patří hořčík, vápník, zinek, železo, mangan a draslík. Výživář nebo dietetik mohou určit, zda máte nízkou hladinu v některém z těchto minerálů a navrhnout způsoby, jak zahrnout více z nich do vaší stravy.