Podpora záchvaty paniky
Záchvaty paniky se vyznačují kombinací mentálních, emočních a fyzických symptomů. Tyto útoky obvykle začínají pocity strachu, nervozity a strachu. Pocity úzkosti se často zvětšují v intenzitě, když člověk začíná prožívat somatické pocity, jako je dýchavičnost , palpitace srdce, bolest na hrudi , nadměrné pocení, brnění, třes , a dokonce i nevolnost.
Tyto nepohodlné fyzické příznaky se často potýkají s strašnými myšlenkami a emocemi, jako je například strach, že útok způsobí ztrátu kontroly, šílenství, zdravotní nouzi nebo dokonce i úmrtí. Při záchvatu paniky není neobvyklé, že osoba prochází pocity depersonalizace a derealizace, v níž se člověk cítí odpojen od sebe a skutečnosti.
Pacienti trpící záchvaty paniky často nemají žádnou kontrolu nad tím, kdy se objeví jejich příznaky. U lidí s panickou poruchou se tyto útoky náhle objevují bez jakéhokoli varování nebo příčiny. Ti, kteří mají specifické fóbie, mohou mít jen paniku, když jsou vystaveni svému specifickému strachu, nicméně tyto obávané podněty nemusí být vždy snadné se vyhnout.
Vzhledem k tomu, že k útokům může dojít na jakémkoli místě nebo čase, mohou se lidé pokoušet proniknout a pomoci tomuto člověku pomocí záchvaty paniky. Je opravdu laskavé, aby se někdo pokusil pomoci člověku prostřednictvím těchto náročných příznaků.
Nicméně, dobře mínění přátelé, rodina a dokonce i úplní cizí lidé se mohou snažit, aby jim pomohli, jen aby řekli, co má člověku s útokem špatnou věc.
Přečtěte si před námi několik nápadů na to, co někomu říct při záchvatu paniky.
Prostě se uklidni
Pokud se chcete uklidnit, trpící panickou záchvaty může mít pocit, jako by jste naznačovali, že má úplnou kontrolu nad jejich příznaky.
Faktem je, že pokud se člověk, který projde panickým útokem, může jen uklidnit, bude to! Možná si myslíte, že pomáháte přesměrovat osobu, která mu říká, aby se uklidnil, ale ve skutečnosti to může jen způsobit, že je více vědom a vědom si svých příznaků.
Namísto toho, abyste byli verbálně vyhlášeni, snažte se člověka uklidnit pomocí jedné z mnoha strategií, jak se dostat do panických útoků. Například se mu můžete pokusit pomoci relaxační technikou, jako je hluboké dýchání , řízené snímky nebo progresivní relaxace svalů ( PMR) . Využitím takových technik budete schopni člověka přesměrovat a zároveň se cítit bezpečně a srozumitelně.
Nemáte nic, co by bylo nervózní
Je pravděpodobné, že trpící panikální záchvaty si uvědomuje, že není nic, co by bylo tak úzkostlivé. Když prochází záchvat paniky, spustí se reakce člověka na stres nebo boj, čímž se jeho mysl a tělo připravují na skutečnou nebo vnímanou hrozbu. Dokonce i když není v žádném reálném nebezpečí, stále nemusí být schopna zastavit útok z chodu.
Posílení toho, že strach člověka je neopodstatněný, může ve skutečnosti sloužit pouze ke zvýšení pocitu úzkosti . Namísto toho, aby jí byla nedostatečná hrozba, snažte se být povzbuzujícím hlasem.
Použijte uklidňující hlas a prostě připomínejte panikovi trpícímu, že jste pro ni.
Já bych to neudělal, ty se trápíš
To prostě narazí jako na opravdu necitlivý komentář. Mnoho lidí se již nyní cíti rozpaky, že musí zvládnout záchvaty paniky na veřejnosti, a proto není potřeba je dále informovat. Namísto toho, aby se člověk obtěžoval, pokuste se potvrdit její sílu. Dejte jí vědět, že jste tam, abyste byli podporováni a že se nemá za co stydět. Může se už cítit ponížená, takže může být velmi užitečné zůstat pozitivní. Fráze, jako například: "Děláte skvělou práci", "Prožijete to" nebo "Jsem tady pro vás", mohou všichni poměrně dlouhou cestu pomáhat tomu, kdo trpí paniky, být v tak zranitelném čase .
Právě překonáváte
Tato malá slova mohou být pro člověka, který čelí záchvatu paniky, nesmírně odrazující. Může být dost těžké se vypořádat s nepohodlnými příznaky, ale ještě náročnější, když ostatní minimalizují zážitek z paniky.
Záchvaty paniky jsou skutečnou sadu příznaků a neměly by být zaměňovány s emocionálními reakcemi, které jsou pod kontrolou člověka. Panika, která trpí, často vnímá tyto útoky jako děsivé a tím, že řekne osobě, kterou přemlouvá, můžete pro něho skutečně těžší uklidnit.
Získáte lepší výsledky, pokud se pokusíte dát člověku v klidu. Může být rád v klidné oblasti, od ostatních lidí, venku, kde může získat čerstvý vzduch, nebo uvnitř, kde se může cítit méně rozrušený a bezpečnější. Pokud máte pocit, že nevíte, co říkat, nebo pokud se cítíte trochu vystrašeni, snažte se tiše zůstat po boku, jak panický útok ustoupí.