Jak zabránit únavě při rozhodování

Je to jak nádherná výsada, tak skrytá zátěž, že mnoho z nás má tak širokou škálu příležitostí vybrat si, co chceme v životě. Únava při rozhodování - vyčerpání, které zažíváte z toho, že máte příliš mnoho rozhodnutí dělat za den - může stavět jemnými způsoby a vytvářet stres, který se na vás může proplétat. Tím, že minimalizujete počet nepodstatných rozhodnutí, která musíte provést každý den, můžete snížit úroveň únavy rozhodnutí, kterým čelíte, a současně snížit celkové hladiny stresu. Zde jsou některé z nejúčinnějších strategií při snižování stresu způsobeného únavou při rozhodování.

1 - Vytvořte návyky do vašeho plánu

Creative RM / Kaktus / Getty Images

Máte již několik věcí, které děláte každý den bez přemýšlení - jako třeba z postele, sprchování (předpokládám) a snídani. Pravděpodobně si příliš nemyslíte, jak tyto věci udělat; prostě je uděláte. Pokud můžete přiřadit další rozhodnutí k již zavedené rutině a dělat je zvykem, nebudete o nich ani muset přemýšlet. Pokud budete mít stejnou věc na snídani každý den, možná si můžete naplánovat, jakou práci budete dělat, v jakých dnech, kdy budete mít cvičení každý den , v jaký den budete dělat prádlo a množství dalších možnosti, které můžete nebo nemusíte již automatizovat. Cokoli, co můžete udělat ve svém plánu, se stává jedna méně věc, o které se musíte rozhodnout později!

2 - Vytvořte si volbu a rozhodněte se, že je to správná

Suedhang / Getty Images

Jedním z opravdu únavných aspektů rozhodování je pocit, že rozhodnutí, které jste učinili, nemusí být správné, a možná byste ho měli znovu navštívit. Druhé hádání sami sebe může mít mnohem větší daň, než si uvědomíte. Spíše než se bít nad tím, než uděláte špatné rozhodnutí, rozhodněte se, zda je výběr proveden, a jděte dál. Existují klady a zápory s každým rozhodnutím, takže jakmile se rozhodnete, zaměří se hlavně na přínosy a ani nemyslíte na nevýhody - jsou zde nevýhody každé situace a pokud negativy podle vašeho výběru byly skutečně špatné , pravděpodobně byste se nejprve rozhodli jinak.

3 - Udržujte rozhodnutí, která vám přinášejí radost, vystřihněte co můžete

Nemusíte obětovat módu - pokud nechcete !. John Lund / Getty Images

Někteří lidé (například Steve Jobs a Mark Zuckerberg) nosí zhruba stejný oblek každý den. Rozhodli se, že vynaloží co nejmenší úsilí, aby si vybrali, co mají nosit, aby mohli zachránit svoji rozhodovací energii pro volby, které opravdu záleží. Doktor Dr. Oz doporučuje, abyste snídali každý den stejnou snídani a obědy a každou noc v týdnu střídali s jídlem, takže nemusíte přemýšlet o tom, jaké zdravé pokrmy je třeba vařit.

Pro módy nebo potraviny by se tato volba cítila nesmírně potlačující, ale pro průměrného člověka mohou být efektivní a nízký stres způsoby, jak snížit počet možností, které je třeba udělat den v den a ven. Takže vás povzbudí, abyste přemýšleli o každodenních volbách, které děláte, a pokud nemáte opravdu rádi, že budete dělat tyhle volby (opravdu se rád oblékám na svou náladu každý den, ale rád automatizuji svůj jídelní plán), pak jen udělejte výběr, který se opakuje, a přejděte k dalším možnostem.

4 - Vyberte model role a použijte "Expert Friends"

Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images

Nemusíte znovu objevovat kolo; tam jsou lidé, kteří ve většině případů dělají to, co byste chtěli dělat, a dělají to úspěšně. Můžete je také sledovat a učit se. Postupujte podle jejich modelu úspěchu, pokud si myslíte, že to pro vás bude fungovat. Mnoho lidí je více než potěšení sdílet to, co pro ně funguje, a dokonce se cítíte poctivě, když se ptáte, takže pokud začínáte něco nového (nebo se ptáte, jestli existuje lepší způsob, jak něco udělat), zjistěte nejlepší tipy lidí, ty, které vypadají, že by fungovaly, v případě potřeby se upravte a opakujte. To funguje se studiem, strategiemi práce, fitness plány a dokonce i stresovým managementem.

5 - Zajistěte pohodlí s "Ne"

Kultura / Photolove / GettyImages

Někdy je to boj o to, co chcete dělat a co ne. Jinak víte, co děláte a nechcete, ale musíte také vykládat důsledky toho, že říkáte ano a ne nikomu jinému seznamu potřeb a potřeb. Zejména pro rodiče je žonglu rozhodování velmi rozmnožen počtem členů v rodině a dokonce i počtem přátel v jejich síti, do určité míry. Pokud se neohrozí odmítnutí požadavků ostatních lidí, můžete si plánovaný týden změnit na týden, který zahrnuje kaskádu nových rozhodnutí, která musí být učiněna na základě změn v poslední chvíli nebo příliš dlouhého rozvrhu. Můžete to ulehčit tím, že se spokojit s procesem, který říkáte ne . Je to jednodušší řeč než hotovo, ale jakmile máte v hlavě jasnou představu o tom, co můžete a nemůžete říct, ano, rozhodnutí, zda řeknete, že se nikdo nezlepšuje, a vše ostatní se může snadněji dostat na místo .