Používání esenciálních olejů pro usnadnění úzkosti
Doplňková a alternativní medicína ( CAM ) je termín používaný k popisu širokého spektra nekonvenčních postupů a výrobků používaných pro wellness a léčebné účely. Některé běžné příklady CAM zahrnují progresivní svalovou relaxaci , akupunkturu , jógu a terapeutickou masáž . Využití CAM postupů i nadále roste v popularitě a nyní se používají k léčbě různých stavů, včetně úzkostných poruch .
Aromaterapie je další typ CAM, který se často cvičí ke snížení příznaků stresu a úzkosti. Používaná ve spojení s konvenčními možnostmi léčby , aromaterapie může pomoci při léčbě vašich příznaků paniky . Následující přehled poskytuje přehled aromaterapie pro panickou poruchu, včetně popisu vůní, které mohou pomoci s příznaky úzkosti:
Co je to aromaterapie?
Aromaterapie je použití esenciálních olejů k léčení fyzických a emočních stavů a zlepšení osobního zdraví. Esenciální oleje jsou odvozeny z různých částí rostlin, včetně květin, větví, listů nebo ovoce. Existuje mnoho druhů esenciálních olejů, z nichž každá má svou vlastní jedinečnou vůni a nápravné vlastnosti. Tyto oleje mohou být také smíchány, aby vytvořily nové vůně a různé hodnoty léčivých přípravků.
Aromaterapie se používá k léčbě různých fyzických a psychických stavů, jako je deprese , kožní problémy a únava.
Pro podporu zdraví a léčení může být aromaterapie podávána v mnoha různých formách. Například esenciální oleje mohou být použity v difuzorech, aby nesly vůni po celé místnosti. Tyto oleje lze kombinovat s nosnými oleji pro relaxační masážní zážitek. Esenciální oleje lze přidávat do vody v lázni nebo do komprese, která uklidňuje pokožku.
Používají se také v mnoha domácích a kosmetických výrobcích, včetně lotionů na tělo, svíček a kadidla.
Vůně pro panickou poruchu a agorafobii
Existují určité esenciální oleje, které mohou pomoci snížit pocity strachu a úzkosti, snížit stres a zlepšit náladu. Následující popisuje několik běžných vůní aromaterapie, která byla použita k vyvolání relaxace a snížení negativních emocí:
Levandule: známá pro své uklidňující účinky, levandulový olej se často používá k tomu, aby mu pomohl uvolnit a odpočinout. Vůně levandule má pocit, že pomáhá zvýšit náladu a snížit pocity nervozity. Tato vůně může být použita kdykoli během dne, aby se usnadnil uklidňující účinek. Může být obzvláště výhodné užívat před spaním podporu klidného spánku . Levandulový olej byl také zjištěn pro zmírnění bolesti hlavy a migrény , což jsou běžné společně se vyskytující podmínky pro osoby s panickou poruchou
Lemon: Tento esenciální olej je myšlenka, která snižuje pocity mrzutosti, únavy a smutku. Vůně citrónového oleje je věřil, že pomáhá povznášet něčí náladu, zlepšuje koncentraci, snižuje strašlivé myšlení a odstraňuje stres.
Bergamot: Vůně bergamotového oleje může pomoci tomu, aby se cítil osvěžující a energický. Tento esenciální olej může také pomoci při zvládání symptomů panické poruchy, protože se domnívá, že pomáhá stabilizovat strašné myšlení, nižší úzkostné pocity a přinášet hlubokou relaxaci.
Ylang-ylang: Tento vonný olej pochází z krásných květů ylang-ylangového stromu. Tato vůně může pomoci zmírnit napětí, smutek a starosti . To je také myšlenka na zvýšení nálady a postoj.
Bezpečnostní obavy a další bezpečnostní opatření
Vzhledem k nárůstu popularity jsou oleje z aromaterapie snadněji dostupné než kdy předtím. Mnoho specializovaných obchodů, obchodů se zdravou výživou a obchodů s potravinami s velkým řetězcem nese celou řadu esenciálních olejů. Nicméně, existují některé možné problémy s tím, že éterické oleje tak snadno dostupné.
Za prvé, neexistuje dostatečný výzkum a jen málo vědeckých důkazů o účinnosti aromaterapie.
Používání aromaterapeutických olejů k léčbě zdravotních nebo duševních stavů nebylo schváleno Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) Spojených států. Esenciální oleje nejsou také standardizovány FDA, což způsobuje, že mohou být zředěné oleje prodávány prostřednictvím maloobchodníků.
Za druhé, je možné mít nežádoucí účinky na éterické oleje. Tyto silné vůně mohou způsobit bolesti hlavy, závratě a nevolnost. Je také možné mít alergickou reakci, která může vést k potížím s dýcháním a kožní dráždivosti. Esenciální oleje by se neměly požívat, protože mají potenciál pro toxicitu.
A konečně, ačkoli jsou esenciální oleje snadné najít, neměly by být používány bez vedení certifikovaného aromaterapeuta a clearance od vašeho lékaře. Při projednávání této možnosti s lékařem se ujistěte, že si je vědom jakýchkoli léků na předpis a léků, které užíváte. Některé aromaterapeutické oleje se navíc nemohou doporučovat osobám s určitými zdravotními stavy nebo těm, které jsou těhotné nebo kojící.
Na rozdíl od aromaterapie byly konvenční možnosti léčby , jako je psychoterapie a léky , důkladně prozkoumány a hodnoceny z hlediska bezpečnosti a účinnosti. Aromaterapie může být užitečným doplňkem k vašemu standardnějšímu léčebnému plánu . Můžete zjistit, že některé esenciální oleje vám pomohou cítit klidnější a klidnější, zmírňovat některé z vašich příznaků paniky a úzkosti.
Zdroje:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapie: současné a vznikající aplikace. Alternativní a bezplatná terapie, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Systematický přehled anxiolytických účinků aromaterapie u lidí s úzkostnými symptomy. Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
Národní institut pro léčbu rakoviny v Národním zdravotním ústavu. Aromaterapie a esenciální oleje. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. Aromaterapie. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. Levandule. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapie při léčbě psychiatrických poruch. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson R. (2002). Aromaterapie: esenciální oleje pro živé zdraví a krásu. New York: Penguin.