Technika emocionální svobody

EFT pro paniku a úzkost

Technika emocionální svobody, nebo jednoduše EFT, je experimentální metoda, která se rozrostla v popularitě. Pokud jste uvažovali o použití EFT pro léčbu panické poruchy, je důležité si uvědomit, že účinnost této alternativní metody nebyla stanovena a často byla považována za "pseudoscience" klinickou psychologickou komunitou.

Následující část popisuje přehled EFT a úvahy o této alternativní metodě.

Co je EFT?

Technika emocionální svobody, nebo jednoduše EFT, je metoda, kterou vyvinul Gary Craig s touhou pomáhat klientům uvolňovat negativní myšlenky, vzpomínky a emoce. Tato technika zahrnuje stimulaci konkrétních tlakových bodů na těle, zatímco připomíná bolestivé vzpomínky nebo rozrušující myšlenky. Craig odvozený EFT z Thought Field Therapy (TFT), technika vytvořená psychologem Dr. Robert Callahan, který začleňoval tradiční psychoterapii a odposlech. Při vytváření EFT Craig zjednodušil proces TFT, takže většina lidí může z této metody snadno využít.

Během procesu EFT je člověk buď veden praktickým lékařem EFT, nebo se sám řídí, aby se soustředil na strašlivé myšlenky nebo emoce, zatímco klepal na určitá místa v celém těle. Tato specifická místa, kde je člověk pověřen klepnutím, jsou považovány za body energie, známé jako meridiány, které jsou podobně stimulovány během akupunktury.

Namísto použití jehly jako akupunkturist by klient EFT byl poučen, aby použil své vlastní na prstech, aby jemně zatlačil na tyto body. Klepnutím na tyto oblasti a uvedením vědomí na negativní emoce EFT tvrdí, že člověk může být schopen zbavit nějaké negativní emoční energie.

Může pomoci EFT s panickou poruchou?

EFT je myšlenka pomáhat člověku při uvolňování emocí, které drží jeden zpátky od prožívání více štěstí a spokojenosti.

Tato technika se zvětšila v popularitě jako alternativní metoda, která pomáhá vyrovnat se s náročnými emocemi spojenými s různými poruchami duševního zdraví, včetně nálad a úzkostných poruch . Počáteční výzkum EFT ukázal, že tato metoda může potenciálně pomoci snížit pocity stresu a úzkosti spojené s mnoha psychickými stavy, včetně posttraumatické stresové poruchy ( PTSD ), specifických fóbií a panické poruchy.

Je třeba poznamenat, že tyto počáteční výzkumné studie mají jisté významné metodologické nedostatky, které znemožňují jejich interpretaci. Další studie jsou potřebné k určení, zda EFT může být užitečné pro léčbu panických a úzkostných symptomů. Navíc tato metoda není schválena nebo schválena pro odbornou přípravu hlavních profesních sdružení praktických lékařů v oblasti duševního zdraví, včetně Americké psychologické asociace (APA) a Americké poradenské asociace (ACA).

Hledání nápovědy pro panickou poruchu

Lidé s diagnózou panické poruchy často bojují s intenzivními pocity strachu, stresu a úzkosti. Tyto těžké emoce a jiné příznaky mohou negativně ovlivnit kvalitu života panic sufferer. Když je život člověka přerušený panikou a úzkostí, vztahy mohou trpět, kariéra může být ovlivněna a cíle a odpovědnost mohou být odloženy.

Pokud se domníváte, že se potýkáte s úzkostí nebo jinými příznaky panické poruchy, je důležité, abyste požádali o pomoc svého lékaře nebo kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví . Pouze váš lékař nebo licencovaný lékař vám může poskytnout přesnou diagnózu. Může vám také pomoci při přípravě léčebného plánu, který je vhodný pro vaše potřeby.

Existuje několik hlavních možností léčby, které mohou pomoci těm, kteří trpí panikou, při zvládání symptomů a návratu na trasu. Některé z nejčastějších způsobů léčby zahrnují účast na terapii, předepsané léky a praktikující sebepomoční techniky.

Většina pacientů trpících paniky si vybere kombinaci těchto možností jako bezpečného a účinného způsobu, jak se vypořádat s záchvaty paniky a dalšími příznaky.

Psychoterapie a léky na panickou poruchu byly vědecky hodnoceny a prokázány z hlediska bezpečnosti a účinnosti. Alternativní způsoby léčby, včetně EFT, by měly být použity pouze jako doplněk těchto možností léčby. Pokud uvažujete o EFT, ujistěte se, že tuto možnost projedete se svým lékařem. Bude vám schopen pomoci určit, zda by tato alternativní metoda byla vhodným doplňkem k vašemu léčebnému plánu.

_Zdroje:

_{Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilotní studie o technikách emoční svobody, Wholistic Hybrid odvozená od desenzitizace a reprocessing a techniky emotivní svobody a kognitivní behaviorální terapie pro léčbu testovací úzkosti u studentů univerzity. Prozkoumejte: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.}

_{Církev, D. (2010). Léčba boje z traumatu u veteránů s EFT (Emotional Freedom Techniques): Pilotní protokol. Traumatology, 16 , (1), 55-65.}

_{Ortner, N. (2013). Závitové řešení: Revoluční systém pro život bez stresu. Carlsbad, CA: Hay House.}

_{Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Hodnocení intervence založené na meridiánu, techniky emocionální svobody (EFT), pro snížení specifických fobií malých zvířat. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.}