Jak hypnóza může léčit panické příznaky
Doplňková a alternativní medicína (CAM) je termín používaný k popisu široké škály nekonvenčních výrobků a postupů. Tyto techniky rostly v posledních letech a nyní se používají k léčbě různých zdravotních i duševních stavů. Techniky CAM se považují za "doplňkové" k hlavním možnostem léčby, jako jsou léky nebo psychoterapie .
Existuje několik typů CAM, jako je aromaterapie a akupunktura .
Některé CAM postupy zahrnují oblast mysli a tělesné medicíny, včetně progresivní svalové relaxace , řízené snímky, jóga a meditace všímavosti . Hypnoterapie je další forma, která se rozrostla v popularitě pro léčbu nálad a úzkostných poruch. Následující popisuje více tohoto přístupu k léčbě panické poruchy.
Co je to hypnoterapie?
Hypnoterapie je technika, která pomáhá osobě změnit pozici vědomí, známou jako tranze. Zatímco v hypnotickém stavu je člověk hluboce uvolněný, ostře zaměřený a velice otevřený pro sugesci. Také nazývaná hypnóza, hypnoterapie se používá ke zvládnutí různých zdravotních problémů, včetně stresu, kožních stavů, úbytku hmotnosti, závislosti, zármutku, poruch spánku a odvykání kouření.
Během typické relace hypnoterapie, hypnotizér vede klienta do uvolněného stavu.
Jakmile se klient cítil klidně a přesto bdělý, hypnotizér přivádí svou pozornost k chování, které by chtěli změnit. Hypnotist pak nabízí slova povzbuzování, například "už se nemusíte cítit stresovaný" nebo návrhy, jako "Kdykoli se cítíte stresované, budete pauzy, dýcháte a cítit energii."
Poté, co nabídne potvrzení a návrhy pozitivního chování, bude hypnotist klienta postupně vracet do svého pravidelného stavu. Před ukončením relace hypnotizér a klient diskutuje o zkušenostech, včetně reakcí, pokroku a poznatků. Počet návštěv se může lišit v délce trvání, ale často trvá asi jednu až půl hodiny.
Jak může hypnoterapie pomoci s paniky a úzkostnými příznaky?
Výzkum ukázal, že hypnoterapie může pomoci zmírnit stres, strach a úzkost. Může se také použít k pomoci při zvládání příznaků panické poruchy . Při hypnóze může být člověk s panickou poruchou veden k tomu, aby přilákal pozornost ke zvládání konkrétních příznaků a překonání omezujícího chování.
Například, jakmile hypnotizér pomohl klientovi uklidnit, může požádat osobu, aby se soustředila na své záchvaty paniky . Osoba přinese vědomí fyzickým pocitům, emocím a poznáním spojeným s jejich útoky, jako je bolest na hrudi , třes a strach. Hypnotista bude užívat uklidňující slova povzbuzování, jako například: "Cítíte se bezpečné i přes nepohodlí" nebo "máte kontrolu nad vaší úzkostí." Hypnotista může také navrhnout způsoby, jak se s těmito pocity vyrovnat, jako například "Zhluboka se nadechla během panice útoky způsobují, že se cítíte klidnější. "
Hypnoterapie může být také použita při léčbě agorafobie, což je společný stav pro osoby s panickou poruchou. Agorafobie zahrnuje strach ze záchvatů paniky za omezujících okolností, včetně davů nebo při jízdě. Hypnoterapie může člověku umožnit naučit se zůstat uklidněná, když stojí před těmito obavami. Hypnotista může pomáhat člověku soustředit se na to, aby se dostal přes své fóbie a navrhoval způsoby, jak zůstat uvolněný v obávaném prostředí.
Hypnoterapie může pomoci osobě s panickou poruchou zlepšit sebevědomí, překonat negativní myšlení a zvládnout nepříjemné příznaky. Navíc hypnoterapie může pomoci při léčbě běžných společně se vyskytujících stavů, včetně deprese , bolesti hlavy a migrény , posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a syndromu dráždivého střeva (IBS).
Léčba hypnotherapy
Hypnoterapie může provádět certifikovaný hypnotist nebo kvalifikovaný odborník na duševní zdraví, který se v tomto přístupu cvičil. Kvalifikovaní hypnotisté mohou být umístěni prostřednictvím online zdrojů, jako je Národní rada pro certifikované klinické hypnoterapy (NBCCH), Americká společnost pro klinickou hypnózu (ASCH) a Americká asociace profesionálních hypnotherapistů (AAPH).
Celková zkušenost hypnoterapie se může lišit od osoby k osobě. Mnoho lidí má výhrady ohledně hypnoterapie, protože se obává, že ztratí kontrolu nad jejich myšlenkami a činy. Tyto obavy jsou pochopitelné s ohledem na to, jak často se v médiích projevuje hypnoterapie jako způsob, jak se lidé chovat divoce a hloupě. Přes tyto negativní konotace hypnoterapie nemůže způsobit, že budete jednat proti vaší vůli. Spíše hypnoterapie pomáhá budovat sebevědomí a překonávat nežádoucí chování.
Ve skutečnosti často léčba zahrnuje pomoc pacientovi učit sebe-hypnóza, který dovolí pacientovi používat tyto techniky v jeho vlastní postupující cestě.
Při zvažování léčby panické poruchy je důležité diskutovat o možnostech s lékařem nebo poskytovatelem duševního zdraví. Poraďte se svým lékařem, pokud trpíte příznaky panické poruchy, včetně časté obavy, záchvaty paniky a nervozita. Pouze kvalifikovaný odborník na duševní zdraví vám může poskytnout přesnou diagnózu. Hypnoterapie nemusí být vhodná pro všechny. Možnost lidí používat hypnózu se může lišit. Osoby s určitými poruchami duševního zdraví, jako jsou některé případy disociativních poruch, zneužívání účinných látek a psychotických poruch, nemusí s hypnózou dobře fungovat. Lékař vám může poradit ohledně zahrnutí hypnoterapie do plánu léčby panické poruchy.
Zdroje:
Hartman, D. a Zimberoff, D. (2011). Hypnóza a hypnoterapie v milérii integrativní medicíny: Léčení mysli / těla / ducha. Journal of Heart-centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. Levandule. Přístup k 1. listopadu 2012.
Sutton, A. (2010). Complementary and Alternative Therapy Sourcebook, 4. vydání. Detroit, MI: Omnigraphics.
Marylandské lékařské centrum. Hypnoterapie. Přístup k 12. listopadu 2012.