Aplikace telefonu pro odvykání kouření jsou v dnešní době spousty. Jsou zábavnou cestou, jak sledovat váš postup při odvykání kouření, učíte se o tom, co očekávat, a jak změnit svůj postoj způsobem, který vám pomůže udržet se v programu.
Kvalita se však značně liší. Většina bezplatných telefonních aplikací je buď plná reklam, nenabízí uživatelům hodně praktické hodnoty, nebo v některých případech jsou chybné.
Několik z nich však opravdu svítí. Jsou zde přezkoumány.
Každá z níže uvedených aplikací nabízí uživatelům něco jedinečného. Přečtěte si popisy a zjistěte, co se vám líbí. Vzhledem k tomu, že jsou zdarma, zvážit stažení všech tří pro začátek. Mohli byste je najít všechny užitečné, ale pokud ne, můžete odstranit všechny, které se vám nelíbí.
1 - Bez kouře - ukončete kouření nyní Davidem Craneem
Aplikace "Smoke Free" je nabitá funkcemi, které pomáhají sledovat různé aspekty pokroku kouření při odvykání kouření.
Stejně jako většina aplikací na odvykání kouření, které jsou dnes k dispozici, poskytuje měřič ukončení, který zobrazuje až druhý kouřový čas, cigarety nekouří, spolu s ušetřenými penězi a životem. Ukazuje také, kolik času jste ušetřili, které by bylo spotřebováno na kouření, což je dobrá perspektiva pro nové fajčiarky, kteří si je mohou představit.
Funkce, které ji odlišují od většiny aplikací na kouření:
Mise
Každé ráno se uživatelům věnuje mise, na kterou se dá zaměřit. Mise přispívají ke změně nezdravých postojů k kouření, ke zvládnutí touhy po vzdělání a ke zlepšení sebeúcty.
Jedna mise například vás požádá, abyste přemýšleli o tom, kdy obvykle kouříte, jako první věc ráno, po jídle, během přestávek v práci atd. Pak jste vyzváni, abyste přišli s plánem na řízení těchto událostí (spouštěče) bez osvětlení. To je užitečné cvičení v myšlení před námi a udržení se v řízení.
V aplikaci jsou zahrnuty sedm misí pro týden před koncem dne, 31 jedinečných misí pro první měsíc zániku a schopnost opakovat oblíbené mise během druhého měsíce ukončení.
Noví ex-kuřáci se naučí identifikovat potenciální úskalí, vyvarovat se potenciálních úskalí, vytvářet smysluplné seznamy a vytvářet poznámky, které poskytují hmatatelný důkaz o dosaženém pokroku. Milníky jsou oslavovány odznaky.
Deník
Funkce deníku umožňuje bývalým kuřákům sledovat a analyzovat spouštěče kouření a připomínat, abyste denně zaznamenávali, jak jste se cítili a podařilo se jim tento den bez kouře. Toto je obzvláště užitečná funkce, protože tyto protokoly mohou být přezkoumány, když se potýkáte, což se nyní a tam může stát. Rychlý pohled zpět do deníku ukazuje, jak daleko jste přišli.
Chutě
Tato část aplikace vám umožňuje zaznamenávat cravy, které přicházejí. Můžete analyzovat všechny detaily, včetně závažnosti, emočního stavu, kdy se to stalo a s kým jste byl.
Jakmile zaznamenáte početné kouření, můžete je zobrazit na grafu, abyste viděli vzory. Nástroj vám dokonce umožňuje použít mapu, abyste se přihlásili, kde se touha stala. Tato funkce je užitečná při odhalení vašich jedinečných spouštěčů kouření, z nichž některé vás mohou překvapit.
K dispozici je také mnoho návrhů, které pomáhají při překonávání kouření a pomáhají novým bývalým kuřákům získat zpět kontrolu nad závislostí na nikotinu.
Náklady
Bezplatná verze této aplikace je zcela bezplatná a placená verze (poplatek 4,99 USD) odemkne další funkce spojené s fajčením.
Vývojáři této aplikace shromažďují uživatelská data, aby pochopili a vytvořili zlepšení v modifikaci chování, což je nejlepší práce pro úspěšné ukončení kouření. Můžete se zúčastnit tohoto projektu nebo se odhlásit.
Aplikace je flexibilní, přizpůsobitelná a zábavná. Zdá se, že je bez glitchu. Stáhněte si to a vyzkoušejte, pokud jste novým kouřením.
Smoke Free - Quit Smoking Now je k dispozici pro iPhone a Apple Watch.
2 - Quit Genius od společnosti Digital Therapeutics, LTD
Kognitivní behaviorální terapie nebo CBT je základem pro tuto aplikaci, která přestává kouřit. Kroky, kterými se brzy stane bývalým kuřákem, jsou vedeny přes jejich naučení, jak změnit způsob, jakým si myslí o cigaretách. Aplikace jim dává nástroje prostřednictvím vzdělávání a změny myšlení, aby zvládly proces odvykání od nikotinu a léčení, které se odehrává během prvních měsíců ukončení kouření.
Pravá svoboda je stav mysli . Pokud budete dlouhodobě přestat kouřit, musíte změnit vztah, který máte s cigaretami - změnit to, co pro vás znamená. CBT je pevná metoda, která vám pomůže dosáhnout toho.
Aplikace má řadu oddílů, které podporují sebereflexi, vnímavost a sebeovládání. Uživatelé musí dokončit každý krok (asi 5 minut), aby odemkli další. Každý krok začíná po zavedení videa nebo zvuku a následuje interaktivní část.
Některé funkce jsou k dispozici pouze v placené verzi, ale je tu i spousta uživatelů, kteří mají volný přístup k práci.
Změna je jednodušší, jakmile vidíte negativní zvyk, co to je.
Aplikace je postavena na vědeckých důkazech o tom, co funguje při odvykání kouření, a obsah je prezentován v malých kusech, které pomáhají kuřáci pitvat zvyky, které vyvíjejí v důsledku závislosti na nikotinu.
Quit Genius je vysoce kvalitní, včetně grafiky a obsahu. Je kompatibilní s iPhone, iPad a iPod Touch, s IOS 10.0 nebo novějším.
3 - myQuitTime společností Arete World Enterprises
Aplikace myQuitTime pokrývá všechny základní informace, včetně toho, jak dlouho se nahromadila doba kouření, cigarety nekouřily, ušetřily peníze a zachránili život.
Má zábavnou funkci, která umožňuje uživatelům vytvářet seznam nefajčivých odměn, které by chtěli utrácet peníze, které ušetřily. Obrázky je možné nahrát, přidané ceny a aplikace upozorní uživatele, pokud je pro danou položku dostatek peněz. Aplikace také sleduje, jak dlouho bude trvat, než chcete vydělat položky v seznamu, pokud ještě není k dispozici dostatek peněz.
Kouření se učí očekávat okamžité uspokojení z cigaret. Jakmile se nikotin inhaluje, rychle dojde k mozku a doky s receptory, které uvolňují dopamin, hormon "cítit se dobře". Jak hladiny nikotinu v krvi ustupují, zapálí se nová cigareta a téměř okamžitě máte pocit úlevy a potěšení (potěšení), jak se doplní nikotin a dopamina se znovu uvolní.
Vědci se domnívají, že dopamin je úzce spojen se závislostí. To je tato chemická reakce v mozku, která dělá nikotin tak návykové, a když přestanete kouřit, dělá vám tak nepohodlné.
Odměny bez kouře nabízejí novým bývalým kuřákům nějaké cvičení, které čekají trochu na uspokojení. Je zdravé, abyste oslavili vítězství v sestavování dní bez kouře, a měli byste tuto funkci využít jak pro malé odměny, které můžete vydělávat denně, tak pro větší ceny, které ušetříte.
Odměny také poskytují uznání za to, že odvykání kouření trvá, což každý nový ex-kuřák právem zaslouží.
Aplikace funguje dobře a grafika je snadná pro oči.
Je kompatibilní se zařízeními iPhone, iPad a iPod Touch pomocí IOS 7 nebo novějšího. Je k dispozici také na platformách Android a Windows Phone.
Slovo z
Program zdravého ukončení by měl zahrnovat vzdělávání, pozitivní podporu, zpětnou vazbu a odměnu bez kouře z času na čas. Zatímco aplikace s ukončenou službou pro váš telefon nemohou pro vás provádět práci na odvykání kouření, udělají značku jako pozitivní podpůrný nástroj. Stáhněte si jeden nebo dva, které máte na dosah ruky, když potřebujete podporu.