Pokud zjistíte, že chtějí zvládat stres ve vašem životě, ale máte pocit, že nemáte čas na to, abyste se naučili novou techniku nebo na časově náročnou pravidelnou činnost, máte štěstí. Jedná se o stresové prostředky pro rušné lidi, jako jste vy: jsou snadné, rychlé nebo se hodí do vašeho rozvrhu s malým rozruchem. Pokud nemáte dostatek času na to, abyste se věnovali změnám, získáte tak dobrý užitek.
1 - Vytvořte pozitivní postoj
Optimisté a pozitivní myslitelé prožívají lepší zdraví, méně stresu a více "štěstí" v životě. Zatímco trvá jen málo cvičení k rozvoji pozitivnějšího rámce mysli, praxe trvá jen málo času a může skutečně změnit celou vaši životní zkušenost a jak ji žít. Po nějakém počátečním učení a trochu praxe, a odměny jsou neustálé, což je docela velká výplata.
2 - cvičení dýchací cvičení
Dýchací cvičení jsou skvělý způsob, jak uvolnit stres kdykoli a kdekoliv. Jsou jednoduché se učit, jednoduché k použití a mohou být provedeny na místě, když máte pocit napětí, okamžitě vám pomůže cítit se lépe. Jedno velmi účinné cvičení je "vdechovat mír" a "vydechovat váš stres". Pro účinnější techniky si přečtěte tento článek o dýchacích cvičeních.
3 - Poslouchejte hudbu během pravidelných aktivit
Hudba prokázala přínosy pro zdraví a stres a může být snadno použita v každodenním životě, aby zmírnila stres. Zaneprázdněný člověk může během ranní rutiny zapínat hudbu, dojíždět z práce, během večeře nebo jindy, aby se vyhnul stresu, když jde o každodenní činnost. Trvalo prakticky žádný další čas a poskytuje skutečné výhody. (Naučte se používat hudbu v každodenním životě pro úlevu od stresu .)
4 - Vezměte si své vitamíny
Užívání vitaminů v dopoledních hodinách vám pomůže cítit méně stresu po celý den. Zejména můžete chtít užívat komplex vitaminu B, vápník a hořčík a vitamín C. Měli byste vždy promluvit se svým lékařem, než začnete s jakýmkoli novým režimem vitamínů, abyste si byli jisti, že užíváte směs, která je pro vás a vaše konkrétní situace bezpečná , ale vitamíny jsou rychlým a prospěšným způsobem, jak se zbavit stresu, pokud jsou užívány přiměřeně.
5 - Naučte se říci Ne
Kolik by vám mohlo být méně zaměstnáno, kdybyste řekl, že ne všechny nové závazky? Někdy je těžké říci, že ne, zvláště pokud máte obavy z neuspokojivých nebo urážlivých lidí. Učit se diplomaticky říci, že není rychlá a jednoduchá; tento článek o tom, jak říkat ne, vám může pomoci začít, a s malou praxí to uděláte snadno a bez přemýšlení.