Pocit stresu? Přidejte tyto zvyky zdravého životního stylu pro úlevu od stresu
My všichni zažijeme stres. Přichází ve všech aspektech života a sama o sobě není vždy špatná věc. Stres může být motivátorem k tvrdé práci, může doprovázet vzrušující události a život by bez něj nebyl stejný. Stres může dokonce být pro nás dobré, zvláště pokud není zaživa na ohromných úrovních. A stejně jako stres přichází z mnoha oblastí života, efektivní řízení stresu přináší boj proti stresu na mnoha různých frontách.
Proč je důležité udržovat vyvážený životní styl
Součástí komplexního plánu úlevy od stresu je hledání způsobů, jak se rychle uklidnit, abyste mohli účinněji zvládat stres, protože přichází, aniž byste se vyhnuli negativním účinkům chronického stresu. Dalším důležitým způsobem, jak zmírnit stres, je udržení zdravého životního stylu.
Návyky zdravého životního stylu vám mohou také pomoci zvrátit reakci na stres, což vám umožní vyhnout se nebo dokonce zvrátit negativní účinky chronického stresu. Naučit se žít zdravý životní styl často přináší další přínosy, jako je endorphin spěch, uvolnění frustrace nebo přidaná dlouhověkost. Mnoho diskutovaných zvyklostí o zdravém životním stylu vám také pomáhá stát se méně stresujícím z dlouhodobého hlediska tím, že poskytuje ochranu před stresem, který jste ještě nezažili
Zachování zdravých návyků je trochu náročnější než snaha o stresovou metodu pouze jednou, přínosy, které získáte z udržení zdravého životního stylu, jsou spíše než vynaložené úsilí na udržení.
Zvýšení zdraví a wellness, které zažíváte, stejně jako snížení stresu vás přiměje, abyste si tyto změny dělali dříve a mohli byste být skvělými zdroji trvalé motivace.
Změny mohou být zastrašující
Mnoho lidí se cítí zastrašeno nebo frustrováno změnami zdravého životního stylu z několika důvodů, včetně:
- Neví, kde začít: Existuje tolik změn, které mohou prospěch zdraví a wellness, že může být obtížné vědět, jak začít.
- Dělat příliš mnoho najednou: Lidé se často pokoušejí provést příliš mnoho změn najednou, pak je příliš obtížné (nebo nechávají perfektní prostředky sabotovat své úsilí) a vzdát se úsilí.
- Stres: Podívejme se na to - změna je obtížná, zvláště když jste stresovaní. Někdy životní stres přebírá a snižuje vaše hybnost.
Vzhledem k tomu, že život v zdravém životním stylu může pomoci při úlevě od stresu a že změna v zdravém životním stylu může být náročná, vám pomohou tyto zdroje jak s výběrem nových cílů pro zdravý život, tak s realizací těchto nových cílů skutečností tím, že přijme nové zdravé návyky váš životní styl.
Možnosti zdravého životního stylu
Zde je několik změn, které můžete udělat, abyste vedli zdravější a méně stresující životní styl:
- Zdravé stravování: Jednou z nejoblíbenějších změn, které lidé dělají, je žít jinak. Kvůli negativním zdravotním důsledkům obezity ovlivňuje fitness naše sebevědomí a účinky výživy na úroveň stresu a dlouhověkost, přechod na zdravější stravu přináší některé z největších přínosů pro wellness. Přečtěte si o stresu a přírůstku hmotnosti , interakci mezi stresem a výživou a roli stresu v emocionálním stravování .
- Pravidelné cvičení: Získání pravidelného cvičení je dalším skvělým způsobem, jak udržet váhu pod kontrolou, řídit celkovou úroveň stresu a zůstat v kontaktu s ostatními. Cvičení může také přispět k udržení mnoha zdravotních podmínek v zálivu a stojí za to. Trik je začít postupně a pracovat nahoru. Další informace o cvičeních pro úlevu od stresu a hledání tipů pro cvičení pro rušné lidi .
- Kvalitní spánek: Lidé často podceňují důležitost dostatečného spánku a získání správného typu. Nicméně, nedostatek vhodného spánku má mnoho negativních důsledků - jsou jemné, ale významné. Získání dostatečného spánku není jednou z nejpopulárnějších změn, které se lidé rozhodnou udělat, ale mělo by to být. Vzhledem k tomu, že stres může vyděsit spánek a protože mnohé z techník, které podporují spánek, mohou také snížit stres (a naopak), je velmi dobré se dozvědět více o tom, jak stres ovlivňuje spánek a jak dosáhnout kvalitního spánku, když jste zdůraznil.