Odříznutí samovybíraného stresu
Máme dostatek stresu v životě, aniž bychom si více na sebe, ale to je přesně to, co někteří z nás nevědomky dělají, tak či onak. Bez toho, abyste se obviňovali z této běžné praxe, proč se nemusíte naučit, co můžete udělat, abyste zastavili sebotabotáž a byli byste svým nejsilnějším spojencem ve stresu? Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak co nejlépe využít svůj život a snížit vlastní stres.
1 - Rozumět rozdílu mezi vysokým úspěchem a perfekcionizmem
Mnoho lidí vklouzlo do perfektních návyků, nevědíc, že existuje lepší způsob, jak udělat to nejlepší, aniž by se bili na cestě. Mnoho perfekcionistů se na určité úrovni domnívá, že potřebují dosáhnout dokonalosti nebo selhali. tato víra může nejen vést ke stresu, ale může dokonce vést k menšímu úspěchu, než k postoji pravidelného vysoce úspěšného! Pokud jde o stres, je "udělat to nejlepší", než "být perfektní", a z dlouhodobého hlediska je to také zdravější. Pokud se ocitnete emocionálně "držet" chyby, které jste udělali, více si uvědomíte, co jste udělali špatně, než to, co jste si udělali správně, a když se uklidní, když děláte dobrou práci, ale ne-dokonalou, buďte si vědomi že existuje lepší cesta. Zde je návod.
2 - Zjistěte rovnováhu mezi tím, že jste pevným pracovníkem a jste "typ A"
Pracovní tvrzení může vést k menšímu stresu, pokud se přenáší na větší zdroje a pocit úspěchu, ale chování typu "A", které může být spojené s extrémní verzí silné pracovní etiky, může být těžké na duševním a fyzickém zdraví, stejně jako vaše vztahy. Lidé typu "A" mají tendenci zažívat zdravotní problémy ve větší míře než průměrní nadšení a vyvážené tvrdé pracovníky a mohou se zapojit do chování, které je méně než zdravé. Možná nebudete schopni změnit svou osobnost, ale můžete zjemnit okraje a posunout své zaměření na uvolněnější a to může znamenat velký rozdíl. Další informace o vlastnostech typu "Typ A".
3 - Nakreslete hranici mezi vedením celého života a tím, že jste ohromeni
Vedení plného života je skvělé, ale pokud nemáte vyvážený život, můžete se cítit příliš zdůrazněný, příliš mnoho času. Jak můžete nakreslit hranici mezi tím, že jste vzrušeni zaneprázdněni a ohromeni? Můžete začít tím, že se věnujete pozornost tomu, jak se cítíte na konci dne, na konci víkendu (když se chystáte začít nový týden s novými výzvami) a pečlivě se podíváte na svůj život, abyste zjistili, zda máte dostatek času na udržení vztahů, pravidelné cvičení, dostatek spánku a pravidelné udržování jiných činností péče o sebe. Péče o sebe je nezbytné pro řízení stresu a žádné další cíle by neměly být nad ním, nebo nebudete schopni dosáhnout těchto cílů stejně efektivně - vyčerpaní lidé nakonec ztratí hybnou sílu. Zde je to, co můžete udělat pro udržení větší rovnováhy v životním stylu.
4 - Myslete jako optimistický realista spíše než pesimista
Mnoho lidí se bojí pozitivního myšlení, srovnává ho s duševním trikem, v němž ignorujete důležité problémy nebo cenné narážky v životě a nakonec děláte chyby, které přinášejí ještě větší stres. Realistické pozitivní myšlení (se zaměřením na pozitivní, aniž byste zcela ignoroval a neřešil problémy, které vyžadují odpověď) může skutečně pomoci vám být ve svém životě efektivnější a méně zdůrazňován. Jedna z nejlepších strategií pozitivního myšlení, kterou můžete přijmout, je optimistické myšlení, což je specifický způsob myšlení, který vám umožní zaměřit svou pozornost na úspěchy, které maximalizují vaši důvěru a umožňují vám dělat to nejlepší v budoucnosti. Naučte se myslet jako optimista a zjistěte, proč je to skvělý nápad .
5 - Nechte se cítit, pak se cíťte lépe
Možná jste slyšeli, že není zdravé, aby "zapůsobilo na vaše emoce" - popírat, abyste cítili, jak se cítíte. To je pravda. I když je důležité najít rovnováhu mezi uznáváním vašich emocí a zapojením se do přežití, zůstat v popření také není zdravý. Účinnějším způsobem, jak si pomáhat během stresových časů, je více uvědomovat si, jak se cítíte a proč žurnálováním , mluvit s blízkým přítelem nebo mluvit s terapeutem, pokud je to nutné, a pak pracovat na zapojení do aktivit, které dávají máte zdravý emocionální vzhled a pokračujete dál. Zde jsou některé aktivity, které vám mohou pomoci lépe cítit emocionálně .
6 - Přijměte své slabosti a všichni ostatní
Možná jste věděli podle názvu tohoto článku, že skvělý způsob, jak zmírnit stres, je jednoduše ulehčit sebe sama - dát si přestávku. Můžete také zmírnit stres tím, že všem ostatním uděláte přestávku - nepoužívejte věci osobně, nezdržujte se na záchvatu a snažte se vidět to nejlepší u lidí tím, že porozumíte tomu, jak mohou věci cítit z jejich perspektivy. Naučte se odpustit sebe a ostatním za minulé chyby. Existuje mnoho účinných způsobů, jak to udělat, ale meditace láskyplnosti je taková, která zahrnuje vysoce efektivní nástroj pro zvládání stresu meditace způsobem, který pomáhá zvednout vaši náladu a pomoci vám relaxovat. Zjistěte, jak funguje meditační láskavost.